孕期半夜腿抽筋，很有可能是缺鈣所致。

妊娠期婦女對於鈣的需要量比平時更大，《中國居民膳食營養參考攝入量》指出，孕中期婦女每日鈣的攝入量應達到1000mg，孕末期每天要達到1200mg。孕期機體對於鈣的吸收率也要比非孕期高，胎盤對鈣的轉運為主動的逆濃度差進行，以保證胎兒對鈣的需要，但需要維生素D及其依賴的鈣結合蛋白的作用。

孕期的膳食中一定不能缺了奶類，最好可以保證每日500ml的純牛奶，體重過高的孕婦可以選擇低脂奶或者脫脂奶。奶類中的鈣含量豐富，且在乳糖的作用下使得鈣的吸收利用率有所提高，每天500ml左右的純牛奶可以滿足孕期每日對於鈣質需要量的一半，其餘的鈣質需要量可以由豆製品、焯過水的綠葉蔬菜、芝麻醬等食物來提供。

孕期還要注意多曬太陽，紫外線照射到面板可以啟用其中的7-脫氫膽固醇，使之變為有活性的維生素D3，維生素D3可以促進體內鈣的吸收，保證體內組織的正常鈣化。維生素D的食物來源很有限，且含量較少，我們日常獲取維生素D3的主要途徑就是曬太陽，孕婦每日最好可以保證1~2個小時的充足日曬。

孕期抽筋的現象與缺鈣關聯最大，但也不排除是著涼所致。孕期在寒冷的天氣應注意腿部的保暖，選擇適合孕婦穿著，方便行動又可抵禦寒冷的衣物，夏季應避免室內長時間空調低溫，適量給腿部蓋空調毯，穿薄襪，防止受涼過度。