我們可以嘗試高科技的減肥方法呢，醫普茂粒子轟脂，一次只需要半小時時間，就能瘦2-5釐米，見效快沒副作用，對時間要求也低

上班族的時間安排的滿滿的，白天上班，晚上有時還需要，所以減肥就不要放過一絲機會，比如上班途中在座公交地鐵時，儘量不要座，站立時，膝蓋稍稍彎曲，將重心放低，這樣可以達到減肥效果的。還有就是要制定營養健康的減肥食譜，比如吃一些低熱量的食物，少吃垃圾食品，中午飯儘量吃一些雞胸肉，或者雞蛋類食物。這樣既不會餓，也會達到減肥的目的。建議從以下幾方面改變：

1、抽時間運動

在工作日的時候想要減肥，可以利用起上班和下班路上這段時間。每天早上早起上半個多小時，然後跑步去上班，每天下班以後，可以跑步下班，運動超過一個小時的時間就能夠消耗脂肪了，並不需要你運動特別長的時間。

2、不要總是點外賣

有的時候上班非常的忙，只能點外賣。長時間的吃一些高鹽高油的外賣，如果周邊並沒有做減肥餐的外賣商家，可以自己前一天晚上做好帶到單位以來，中午熱一下也能吃。講蛋白質、碳水化合物、蔬菜，按1：1：2的比例準備就可以了。

3、注意加餐

為了提高自己的新陳代謝，也為了能夠讓自己在正餐的時候少吃一些，可以在兩餐之間再加上一頓加餐，吃一些適合在減肥期間吃的零食，比如說蘋果、香蕉、全麥麵包、蔬菜沙拉等等。

4、注意作息

如果經常需要熬夜加班，這個時候就得想辦法改變這個不良的作息習慣。如果是自己主動的選擇熬夜來娛樂，就更不該了，這樣怎樣減肥都不會有好效果的。

1.早一點出門，步行上班，既鍛鍊了身體，還能吸吸新鮮空氣。

2.白開水代替汽水。

3.減少糖的攝入量。糖的熱量是很高的，所以，減少糖的攝入量也就減少了熱量的攝入量。

4.辦公時，坐久了就起來活動活動，儘量不要久坐。

5.每天飯後可以靠牆站20分鐘。

很高興受邀回答問題！現在的生活節奏很快，忙於生活工作的同時，我們可以利用以下幾個小方法來減肥：

1、 利用工作間隙的時間，做小運動量的活動，比如開合跳30次，原地下蹲20次，弓步蹲交替10次等等，這些簡單的運動不會讓你大汗淋漓，但是對身體減肥的幫助不可小覷，一天下來，積少成多，也是可以消耗很多熱量。

2、 把減肥的動作融入工作當中，比如能爬樓梯時可以不坐電梯，能自己走路去上班，那就減少開車或者騎腳踏車代替，不長時間久坐 ，多伸展一下身體，這些都可以有效的幫助減肥。

3、 合理地安排飲食。忙於工作，三餐不可以缺少，減少點外賣的頻率，儘量自己帶飯，或者在食堂就餐，多吃些蔬菜和蛋白質多的瘦肉類食物，主食方面比平時少吃一點就可以，有空的時候可以多喝點茶或白開水，加速新陳代謝，不喝奶茶咖啡等熱量較多的飲料。

4、 堅持每天下班後做些放鬆或者小活動量的運動，這樣不佔據很多時間，也可以放鬆一天的心情和忙碌的身體，洗個熱水澡，睡足覺，餓了的時候吃點水果 ，在無形當中，減肥的效果就會出來了。