跟你說胖了30多近40斤你信嗎？實際上就是這樣，這或許就是戒菸者的宿命。

十年前的事了，當時戒菸後胃口莫名其妙好的出奇，體重也快速的從170左右暴漲到205斤，那段時間感覺面板都不夠用了，緊繃的很。

後來，隨著體重增長，血脂血壓也是同步在增長，後來又不得不進行減肥，前後八年左右分兩階段才將體重恢復到戒菸前的水平。不過，由於運動過量，雙腿半月板受到了不可逆轉的傷害。

所以，這裡要提醒那些已經戒菸或者準備戒菸的朋友，一定要好好控制自己的食慾，不然戒完煙，還得再去減肥，這可是人生兩大難題啊。

我03年非典前戒菸，30年煙齡，平時抽三五，萬寶路生煙，一天兩包。戒菸前體重沒有超過110斤，褲腰不到2.1尺，戒菸後一年多的時間，體重曾加到140斤，淨增30斤。至今體重保持在135-140之間，褲腰2.45-2.5之間沒有變化。戒菸後身體好，精神好，家裡環境好了，老婆女兒不用再吸二手菸。坐飛機，動車，開會，進商場，看電影等也不會受煙癮折磨了。總之，千好萬好，戒菸就是好！不求長命百歲，但求平安健康，晚年不要躺在病床上！

3月份開始戒菸，保持每天堅持鍛鍊，多喝水，煙癮發作時轉移注意力，迴避吸菸人群聚集場所，儘量少去或不去。戒菸的人體重增胖屬於正常，但我沒胖多少，也就比戒菸前增重1.5公斤左右，這可能和我堅持鍛鍊有關。

問戒過煙的人一個問題，你們戒菸之後有沒有長胖，胖了多少斤？

說到戒菸真的是太難受了。我曾經是一個十年煙齡的人，體重120斤，目前已經戒菸有十二年了。

以前每天都是一包半的煙，剛開始戒菸的時候每天都難受，特別是第一個星期最要緊。看到別人吸菸自己就流口水，而且喉嚨很癢就很想吸一口。

過了一個星期就好點了，不過開始咳嗽了，咳出有黑痰。過了半個月就舒服了，晚上睡的很好。身體有了明顯的變化。

我是在戒了煙的第二個月就開始長胖了，發現自己的褲頭有點緊了，那時候我記得去稱重是128斤胖了八斤。中間體重一直升，又不想去鍛鍊，又不想餓肚子減肥。到現在體重已經到了150斤了。

戒菸雖然長胖了，但是臉色也變的紅潤一點。不像吸菸的時候臉色乾乾的，而且牙齒又有煙績。戒菸是可以長胖的，戒菸也對身體好。所以說戒菸是很有必要的！

戒菸後會不會長胖，胖了多少斤？

我戒菸已近十年了，身體健康，連一次感冒都沒有過，戒菸我前後四次之多，最後成功戒菸。戒菸後體重增加了10斤左右，這說明什麼？菸草確實有毒！對人體有害！身體裡面沒有了菸草的毒素，吃進去的食物營養就能全部吸收，長胖是正常的朋友們。戒菸後長胖了也不要著急，只要你做到營養均衡，每餐只吃七八分飽，不要天天大魚大肉，暴飲暴食，多吃蔬果五穀雜糧，慢慢身體就能達到你想要的標準身材，不再繼續長胖。當然了，有些人不論他吃什麼山珍海味，都長不胖的人，那麼這類人戒菸後體重不會增加，但是戒菸後要比戒菸前身體要健康得多，這是不容質疑的。

戒菸要趁早喲，我是在煙癮還未養成戒的。

由於當時參加，籃球隊對體能要求嚴格，然後試著慢慢戒菸。戒菸並非戒毒 全憑自覺胖與瘦 貌似與戒菸關聯不大 主要好的生活 作息規律 保持適量運動 兄弟們，能戒的話，就戒掉吧！ 加油

我是16年6月戒的煙，戒菸初期因為口香糖和零食不斷，體重確實略微有所上漲，好在我控制了飯量而且透過加強體育鍛煉把自己的體重控制在一百七以內。戒菸後人的味覺功能包括睡眠得到了改善，胃口好了吃什麼多香，這個時候如果不注意控制飲食也不加強鍛鍊的話那你的體重狂長二三十斤是不在話下的，所以為了身體健康體育鍛煉必不可少。

我吸菸有二十多年了，以前體重一直保持在120斤左右，今年由於疫情的原因，我們單位上班需要封閉式管理，導致要買菸時候不方便，加上自己感覺吸菸對身體的影響越來越大，於是就從四月十二號開始戒菸，當時自己馬上要去單位封閉上班，身上的煙還有半包沒抽完，記得自己把煙和打火機放在家裡，轉身就走了，沒有給自己絲毫考慮和猶豫的機會，然後在單位上也買不到煙，就這樣上班一個月沒抽，再回來一直到現在八個月了，一根都沒有抽了，心裡也不想了，真戒掉了。現在我的體重到130斤左右了，所以說戒了煙，體重真的會增加的。

戒菸後，從保持二十年以上的114斤增重到152斤保持了幾年，突然又增重到158，不放心，上醫院、果然糖尿病期了。

煙齡20年戒菸兩個月，胖了十斤。我每天早上起來跑步打羽毛球也沒能阻擋吃胖的節奏。不過胖的還是少的我一個朋友戒菸期間胖了三十斤，煙戒了以後現在每天運動減肥。據說現在已經減下去20斤了。[大笑]

減量戒菸法最好。假如原來一天抽20支菸，第一個星期抽10支，第二個星期抽5支，第三個星期抽3支，第四個星期抽1～2支，一個月戒成，即不難受，也不胖，輕鬆戒菸，戒菸後，唱歌也能唱高音了，異性也多了，也不幹嘔了，心腦血管病的隱患也去除了，有個好身體，才能延遲退休。