睡眠，是人的一種身心修復的愉悅的狀態。身心修復，排毒一般是在深睡眠時間段進行的。

人的睡眠一般可分為6個狀態，N1、N2、N3、N4屬於非快速眼動的睡眠，其中N3和N4是屬於深睡眠，N1是入睡階段，N2是淺睡階段；另外人還有REM睡眠階段（也稱快速眼動睡眠或做夢期），此外還有一個狀態就是清醒期。反應到腦電頻率上，腦電波頻率在30HZ-14HZ, 腦電波成為β波，屬於清醒狀態；當人有睡意時，腦電波頻率首先會降低到13HZ-8HZ,這時人們可觀察到α波；然後很快人會進入淺睡眠階段，腦電波頻率也會再度下降到7HZ-4HZ，也成為θ波，最後到達深度睡眠階段，腦電波頻率下降到3HZ-1HZ，成為δ波。睡眠是以腦電波頻率下降為一種典型特徵。

如果你是認為自己是失眠的，而又躺在床上，這裡分為兩種情況：假性失眠和真性失眠，假性失眠就是你感覺自己是失眠的，其實你的腦電波顯示你已經不由自主進入了睡眠狀態；真性失眠當然就是你確實睡不著，腦電波顯示也是清醒的。

首先我的建議是無論什麼狀態，都不建議你躺在床上，因為無論是真性失眠還是假性失眠，你的睡眠質量一定不高。如果你總是處在淺睡眠狀態，你的睡眠質量是不高的，同時你還大大減弱了你自身的睡眠驅動力。如果你想提升睡眠質量，是需要加強自己的睡眠驅動力，而驅動力越強，睡眠質量越好，身體精力恢復越好。