人生路，是個單行道，過去再不好，也已經過去了，不要害怕未來，努力的做好自己，不要想太多，先從養活自己開始，一步步來，會好起來的。

沒有改變不了的自己，也沒有面對不了的過去！

為什麼會害怕未來？

第一，你把自己放在了弱者的位置上，不知道如何面對風雨，恐懼未來。

第二，立刻放棄無效的悲傷，趕緊抽離出來。

第三，制定計劃，學習與提升，強大自己，放大自己的格局。

走過後，你會發現此刻的悲傷根本算不上悲傷。走出寒冬，才會找到柳暗花明。

加油吧！能拯救自己只有自己！！

如果實在盡人力還是無法改變的話，那就交給時間吧。 生活的車輪是向前走的，不會因為任何人而停下來或者倒回去。時間會告訴你，你必須向前走，沒有選擇的

面對不了過去？

過去的已經過去了，自責悲傷都沒有用，人生沒有重活的能力，是與非，對與錯，輝煌成敗都會成為歷史。

未來啥樣，誰也不知道，走一步算一步，活在當下！

面對不了過去，自責陷在悲傷的回憶中，害怕未來，改變不了自已怎麼辦？

真是巧了，你說的這種情況，在我身上也有出現過。

人這一生啊，要經過好多好多事情，有的事情處理得好，沒有留下任何遺憾，但金無赤足，人無完人，在處理事情的時候，有時也不會做得那麼完美無缺，就因這些個例處理不完美的事情，往往在今後回想起來，會讓你感到自責和悲傷。

這種事後遺憾事我有啊，我也像你一樣自責陷在悲傷回憶之中，總感得自已做錯事了對不住別人，有時甚至哀嘆起來，恨自已太不會處理事情了，尤其是自已單獨在哪兒沉思，旁邊無人干擾時，這些遺憾事就像放電影一樣，一幅幅畫面浮現在你的面前，讓你頓胸足背，悔不當初。

以上是我的經歷，與你分享一下。

但是，隨著時間的流逝，所發生的事情已漸漸遠去，我的心情也早已得以平伏，我現在都已經想通了，不在為這些無法挽回，或者無法彌補的事情而自責悲傷了。

我解決這一問題的辦法是:

一、要學會要想得開。人不是神，能料事如神的人少之又少，那我們是大多數普通人群中的一員，我們的思維能力，處理事情的能力是有限的，有時做錯一些事，或者處理某件事情不太恰當，也是在所難免，這很正常，要想想有這種情況不光你自已一個人，別人也會一樣。我們感到自責和悲傷過，說明我們是有良知的人，是好人，這樣想就想得開了，你頓時會感到如釋負重，輕鬆了許多。

二、要善於忘掉過去不愉快的事情。不愉快的事情往往會像影子一樣，常常與你形影相隨，在你思緒中定居，趕也趕不走，拋也拋不掉，這樣很折磨人。這就需要動用我們惱子裡的理智的智慧來征服它了，每當這些不愉快的思緒浮現在腦子裡時，要下意識地不去想它，或者要告戒自已:過去的事，已成歷史，無法挽回，不可重來，想也沒用，讓它過去吧，何必自已折磨自已啊！同時要下意識去想一些愉快的事情，或者做一些愉快的事，這樣不愉快的記憶會從你腦海中消失。

三、要培養自已一些健康有益的愛好。回憶過去的事情，往往是在閒聊無事時會想起，如果正在做某件事情，你的精力會集中到這件事情上面，回憶的閘門處於關閉狀態，就自然地不會去想那些亂七八糟的過去的事情了。所以，每個人都應該有個健康有益愛好的，在閒聊的時候可以玩一玩愛好，比如有的愛唱歌、跳舞、打球、寫書法、垂釣等等，有千千萬萬個健康有益愛好，你可以根據自已的擅長和身體條件，選擇一到兩個愛好，讓自已堅持下去，在玩興趣愛好中，把一切不愉快的往事統統忘掉，這樣你就不會陷入自責我悲傷之中了。

這個問題我說下自己的感受吧！這些我都經歷過了，至今我也挺害怕未來，未來其實都是一句空話。因何恐懼，因為自己不強大。人自信的底氣是自己給足的，它可能是個信仰。信仰就是一個支撐點，直到有天我去看了佛教文化。大腦一下就靈動起來，知道生命就只是一呼一吸那麼簡單。無論你恐怖恐懼，成住壞空不過是個因緣。不必介懷，只管做好當下。不完美不重要，世間人千萬種命。你只需記住自己還是幸運的就好，因為比我們可憐的有萬千。心裡裝下盼望，活著都是有希望。

我現在也是這樣的狀況，深深地陷入懊悔自責中，感覺快把自己逼瘋了，茫然不知所措，除了自渡沒人能感同身受，身邊還有愛你的人和你需要好好愛的人，只能依靠自己走出來，我每天醒來都對自己說一句話，不念過往！不畏將來！

打擊和碰壁是人世間的常態，每個人、每個生命無論你是否情願，都要面對。

只有直面挫折和打擊才能讓人成長，這是自然法則和規律，也就是真理。

也只有能夠承受那些常人無法承受到苦難、挫折、打擊的人，他她們成長為了社會的強者和成功者！

而那些懦者，多被這個世界淘汰，成為迴避者用醉生夢死麻痺自己的真情、真知來了卻餘生！

這個世界是強者的世界，只有強者才會在這個世界中有一席之地！

時間是一副良藥，沒有過不去的坎，因悲傷痛後心才會強大，經歷的只是人生的一種磨鍊，沒有什麼比生，比擁有一個健康的身體更重要！如果有一種要命的疾病纏身你此刻只想擁有一個健康的身體！學會知足學會放下不好的一切，不要杞人憂天擔心什麼未來，不需要改變，認可自己，這個社會壓力很大，學會面對不完美的自己，保持自身的優點，做個善良的人就好，這個社會需要善良！感謝悟空問答，我的給予希望點亮你

唯一的辦法就是多看書學習，學習書中意志堅強的事蹟。把學來的漸漸用到實踐中。生活是殘忍的，不由每一個人去選擇，必須正視迎面而來的每一件事情，做一個有責任心的人，於社會和家庭是有百益而無一害的，努力學習！努力奮鬥吧友友！

看過精神科醫生，也因此犯了較為嚴重的腸胃炎辭職在家兩個多月休養，試過每週隔三差五哭至少三天持續兩年時間，這段時間裡心裡很恐慌、無助、也害怕死亡，一直有個聲音在腦海和心裡不停的說：你身體這裡病了那裡病了，反反覆覆告訴自己有很嚴重的疾病，隨時都有可能突然會離開這個世界。

這段時間失眠了，每天睡不到4個鐘，半夜就會醒，然後那個聲音還有很多煩心事會在腦海裡播放，當時很自責，覺得被世界遺棄了沒人理我。

後來買了一些心理輔導的書籍，也在無意中加了一個心理輔導的課程微訊號，業餘時間報了自己喜歡的鋼琴班，漸漸地分散了自己的注意力，利用老師教的方法進行自我心理疏導，和自己內心的小人和解，擁抱和安撫之後，抑鬱的情況總算緩和下來，不再隔三差五的哭，身體的不適症狀也慢慢消失。

再經歷了2020這麼多事情發生之後，越來越懂得珍惜自己所擁有的生活。回想過去，發現其實那段悲傷都只是小事，除了生死，一切都可以很簡單。

前幾天無意中刷抖音看到關於香港明星苑瓊丹的採訪影片，是講述她和另一半的相處之道，其中有些話讓我感觸很大，她說其實和另一半相處很簡單，我們在一起是為了享受生活，而不是自找麻煩，如果我整天跟你吵架亂髮脾氣的話，你也不會喜歡我對吧。

那用在自己的生活也一樣，可以把情緒當成是另外一半，當它遇到不開心的事情時候，我們暫時讓對方冷靜下來，然後想想對方好的一面，或者找自己喜歡的事情來做，緩衝這個不愉快的時刻。

我們可以不想未來那麼遠的，先把今天過好，其實未來的每一天不都是每一個今天堆砌而成的嗎，所以把今天過好，從小事開始改變自己，一步一步來。

比如以前我總是賴床，然後因此遲到被公司罰款不開心一天，那我就給自己定個小目標，今天開始我要早睡早起，鬧鐘響了緩和五分鐘就一定要起來，堅持下來後你會發現，我有時間好好吃個自己喜歡的早餐，我有時間慢慢地走在路上看以前錯過的風景，我有時間發現生活的小美好了...

相信自己，不需要跟別人比誰更好，因為這個世界需要的是真實的你，世界沒有遺棄你，朋友和家人們一直都在你身邊，只是以前你把自己內心不好的情緒放大了，看不到而已。

加油！我們雖然只是隔著螢幕的陌生人，但是我們都會在世界的不同角落，一直陪著你過好每一天！

這個問題的根本原因，據推理得知，應該是：因為當事人！被已過之事的價值，產生的意義，凝結而成的“情感”所羈絆，並且！當事人困於“過去的情感”羈絆之中。面對不了過去：由當事人，是被困在過去的“情感”之中，作為當事人‖面對不了過去‖的根據理由；那麼！可以顯而易見地判斷出當事人‖面對不了過去‖的事實是：“事實已經過去，但是過去事情形成的情感，對於當事人來說，並沒有過去，恰恰相反！正在現實地發揮著充分的作用”。現實是！這段，放不下的‖面對不了過去‖的情感，正在影響當事人的人生。自責陷在悲傷的回憶中：這個問題的原因，依然在“過去事情的價值意義，形成的情感中”。大概判斷～是因為過去對方的，價值意義凝結的情感不（包括對你的好）“觸動了自身的良知”。是自身覺得心裡有虧於對方，也就是在以前的日子裡未能善待對方（假如，比如，未能做到琴瑟和鳴，心心相印，比翼雙飛），而導致悔恨自身。也就是為什麼不能及時發現對方價值？去珍惜？為什麼會形成糊塗行為？最終為糊塗行為而傷感。害怕未來：由上述為前提，可以直接判定回答。是因為~在失去對方的今天，感到了生活的諸多不便利，對自身單獨支撐生活，產生了懷疑，也就是說：疑惑單獨能否生活得了？最終怕的是沒有對方的同舟共濟，不能夠決勝未來；因此！害怕未來。改變不了自己怎麼辦？至於最終的問題！可以說“沒選擇”；換言之！也就是“必須的改變”。因為：過去無論如何，都已經過去，化為塵埃，不復存在，不能代替活生生的現實。也就是說：無論過去的事！如何好，或自身如何不對，只能作為珍貴的人生經驗教訓，避免以後再錯，這樣！是正當的。而不是沉浸於過去的情感而不能自拔，這樣就錯了，將會耽誤人生，沉淪不起，最終弄的人生一敗塗地。由此可見“改變不了自己”的重要性。最後總結：——面對不了過去，…………，……，改變不了自己怎麼辦？這個問題！必須改變。否則！就會被“過去的問題羈絆人生，以至被困，甚至沉溺致敗人生”。古人有云：當斷不斷，反受其患。說的就是：面臨生死存亡的人生緊要關頭，必須做出決擇。否則！人生註定就是一場敗局。

看見這樣的題目，難道主人公是遇到了非常大的坎，無法跨過嗎？

每一個人在成長的過程中，一定會遇到各種難忘的經歷，也做過很多懊惱後悔的事情，但是，你依然還能活到現在，這本身就已經說明，你已經衝破了很多困難的阻礙了。

1、如果困難真的沒有辦法解決，那就安心的睡一覺吧，沒有哪種方法比睡覺更有治癒疤痕的功效了。過去的事情，只是我們自己糾纏著不肯放棄，但是，時間已經把它淘汰了，或者被我們傷害過的人也已經釋懷了，那我們自己為什麼還總是緊緊抓住不放呢？你傷心難過，時間知道嗎？當事人知道嗎？既然都無法體會你的用心，又何必自作多情呢？

2、如果你是個女生，那我建議你做一點你平時沒做過或者你根本不會做的事情，比如說去買點十字繡，買點毛線，學學怎麼弄繡一幅清明上河圖，怎麼編制一件孩子的披風，不懂就在網上找找影片，學習一下，這樣能分散你的注意力，也可以佔用你的時間，讓你沒有心思去傷心。

3、去一下圖書館。如果你一個人待著會發呆發悶胡思亂想，那背上你的揹包，擠一下公交車或者地鐵，去找一家圖書館，你會發現，知識改變命運這句話，還是有很多人在篤信它。找一本自己喜歡的書，在人群中找一個角落，坐下來靜靜的觀看，讓心靈純淨下來。書給我們帶來的力量，也許比自己冥思苦想還要實際。

4、去逛下大學校園。沒有上過大學的人，讀大學是一輩子再也不可能完成的夢。讀過大學的人，大學時代是這一生中最快樂的時代，人生中只有大學生活是最難忘最憧憬的。走在校園裡的綠茵路上，看著穿白色球鞋的風一樣少年少女從身邊跑過，還有遠處操場上歡聲笑語的同學打打鬧鬧，食堂裡各種優惠的美食，教室裡三三兩兩靜靜讀書自習的求學者，無不散發著青春的活力和對生活。

5、找閨蜜聊聊天或者找朋友喝喝酒。也許心裡有事，一吐為快，可以讓你減負，那你完全可以向別人吐露心聲。大家相互交流一下生活的苟且，也許你會發現，不如你的人還更多。

人生而來到世上，不是為享福而來，而是因為我們罪孽深重，是贖罪而來。

所以，總是有那麼多的磨難在等待我們。沒什麼，你能看開，困難也會朝你微笑，它不會為難你。

其實每個人來到這個世上都會經歷酸甜苦辣，只有經歷這些才會得到成長和承擔起對家庭對對社會的責任。我們都不是完人，或多或少的犯錯。但在父母和妻兒的眼中你永遠是這個家的一分子，一個支柱，何談什麼自責不自責，原諒不原諒。他們是永遠支援關愛你的人。為了他們為什麼不振作起來，不管發生什麼事在未來的日子去彌補遺憾，過好餘下的歲月，去孝順父母，家庭和睦比什麼都強。人生沒有過不去坎，只有不放過自己。

時間終究會改變你！所以你不要對你自己太自信，覺得自己改變不了！！沒有什麼面對不了的過去，，，過去再如何不堪回首，那都已經過去了，因為你回不到過去，你每天起床，一睜眼就面對的是當下，你要起床，要穿衣服，要刷牙！你過的是當下的生活。回憶是很悲傷，我不知道你有怎樣難過的過往，但是我是有過別人沒經歷過的經歷，吃過別人沒吃過的苦，我的自尊丟在地上，要蹲著和別人說話，別人吃剩的飯菜給你吃點，還要非常感謝對方，做事是錯，不做也是錯，被人想罵就罵，這樣的回憶算不堪回首了吧。可是終究都過去了，，曾經我也以為我會沉浸在過去，可是時間不會讓你這樣，，時間會和你說，老孃我更值得你珍惜，過去那玩意你和他玩，會又老又醜沒人要的！哈

昇華你的智慧，開闊你的心胸，嚴律你的行止，提升你的境界，別無他法

萬般皆苦，唯有自渡

我唯一可以肯定的告訴你的是:不管你的過去多麼不堪，在人生宇宙的浩海中，不值一提，莞爾一笑，放下吧；不管你的將來如何悲慘，如何暗淡，隨它吧，人生本就無常，何必太在意結果，況且現在努力，一切都未可知

所以，放下一切，活在當下吧，一切都還早得很，來的急

每個人都想心想事成，萬事順心如意，但人活一世，不如意的事情十有八九，人生總會遇到各種各樣的困難、意外和不如意的事情。遇到了就要勇敢地面對，學會接受、包容一切， 或者找個傾訴物件把自己的生活遭遇向他（她）訴說，把自己的情緒宣洩出來，逃避不是一個最佳的方法。

珍惜眼前擁有的一切，對於得不到和已失去的東西，不強求，不挽留。

花開花謝，四時更替，該走的誰也無法挽留，在你的生命中，有些東西不屬於你的，就彆強求；人生在世，切勿執著，得不到的，學會放下。別把太多東西背在身上，負重前行的人會很辛苦。生不帶來死不帶去，最後誰都是兩手空空。情再重，遠去了也要放手。

回憶雖然難忘,但是那終究是個過去。註定無法挽回的痛苦，不如早點放棄。要知道，你越沉迷於過往，就越容易錯失今天。

“逝者不可追，來者猶可待。”不要沉迷於過去的陰影中，否則你永遠看不清前面的路。有些事情，過去的就過去了，走出來便是春天。眼睛如果總是盯著痛苦的事情，又怎麼會發現生活中的美好。

遇到難事、傷心事想開點、看淡點，這世上除了生死，其他的事情都是小事，想明白了，心就沒有那麼累了。

你要相信時間在變，人也在變。你會發現，沒有什麼人，是淡忘不了的，也沒有什麼事，是過不去的，錯了就錯了，過了就過了，把握現在，要以樂觀的心態去對待生活，才會越過越快樂，越來越年輕，把心放寬，人生之路才會豁然開朗。

有一位作家說得非常好：學會放下，既是不念過去，也是不畏將來。學會放下，既是原諒別人，也是和自己和解。學會放下，既是承擔和接受，也是重新開始，再次起步。

這個問題提得好啊！你無法從過去的陰影裡走出來為什麼？不放過自己。你要認清楚自己的痛是怎麼產生的原因是什麼

感謝邀請，首先沒有什麼面對不了的過去，只是在於你是否有足夠的勇氣去面對，其次也不要在悲傷的回憶中自責，人不應該停留在昨日的悲傷，而是向著更美好的未來出發，相信我，沒有過不去的坎，當你邁過去的時候，你會發現人生無比精彩，更不要害怕未來，因為未來充滿著無限可能，沒有什麼好怕的

如果改變不了自己，那你就想著怎麼改變世界，讓世界變成你心目中的樣子，雖然這像是天馬行空。但當你向著這個方向努力，你會發現你已然改變了，不再是那個面對不了過去，自責在悲傷的回憶中，害怕未來的那個軟弱的人了，而是一個充滿激情，有著想改變世界的樂觀向上的人

額，找個心理醫生，去專業的三甲醫院，找個心理醫生，幫你疏導一下！

要找到正確的途徑去解決問題！

學會求助哈！