孕婦如何情緒管理？

孕期受到激素及環境變化的影響，很多孕媽都會因為一些小事，不自覺的生氣。我當時有段時間也是這樣，平時大大咧咧的，臉皮厚的很，可孕期就不行了，有時候老公一句話不對路，就在那生氣，然後還會不自覺的傷心。

後來看書，說孕媽生氣對胎兒不好，所以就努力控制自己。如果孕媽也這樣，不妨試著多看一些孕育書籍，一方面可以儲備一些專業知識，另一方面也可以強大自己的內心。

除了看書，每天抽點時間戶外散步，也是很放鬆心情的，看看花花草草或者在外面找人說會話，都可以轉移自己的注意力。

如果時間特別充裕的孕媽，還可以嘗試給孩子做胎教，這也是比較費時間，要花不少心思的。

除此之外，偶爾追個喜歡的電視劇或者看看喜歡的影片，也是不錯的選擇。

總之，一定不要讓自己陷入壞心思的深淵，用自己的喜好和計劃來轉移注意力。因為你的情緒會影響到胎兒，為了他們我們什麼都可以克服。

首先，女人懷孕後，由於生理上發生了變化，也隨著胎兒一天天在肚子里長大，孕媽的心情也會變得煩躁、容易憤怒、悲傷、或者寡歡，要儘量避免這些不良情緒發生，免得影響胎兒發育，多和家人溝通，別總一個人待著，調整好心態最為重要。

其次，女人懷孕後最容易出現脾氣暴躁，容易發火，從而引動肝火，使胃口不好，會引起厭食、嘔吐現象，因此應注意飲食調養，吃的食物要清淡有營養，不要吃辛辣、太鹹、生冷食物。隨著胎兒已形成，應靜下心來，多看看育兒書、聽聽音樂、注意休息，勿久坐不動，避免過度勞累，因早睡早起，忌吃辛辣食品，以免影響胎兒發育狀況。

再次，多注重飲食、增進食慾、補充營養，隨著胎兒一天天長大，肚子也漸漸隆起，穿衣也以寬大合體、寬寬鬆鬆、舒適為主，多喝水，天冷注意保暖預防感冒咳嗽，如孕婦感受風寒發生咳嗽，也會影響胎兒發育。同時，要適當學會飯後散步，活動筋骨，以利於分娩，按時做好產檢。

懷孕後的女性激素水平會發生很大變化，這個給孕媽的生理和心理都帶來了很大影響，很多孕婦經常出現焦躁、緊張、抑鬱的不良情緒，孕婦經常生氣或哭泣可能會影響胎兒發育，所以要注意控制情緒變化，保持愉悅的心情才可以生出健康的寶寶。

懷孕的女性因為各種原因的影響，情緒會出現很大波動，經常感到煩躁、焦慮不安，很難控制自己。孕期的情緒對胎兒的健康影響很大，所以孕婦一定要保持愉快的心情，這樣才能讓胎兒健康發育。那麼，孕期如何控制情緒變化呢？下面這些方法可以調節孕期情緒變化。

1、心理暗示

懷孕期間很大女性因為擔心胎兒健康，擔心分娩，所以經常感到很焦慮、緊張、害怕，這時候可以給自己一些積極的暗示，相信寶寶一定很健康，分娩一定很順利，想象以後寶寶漂亮的模樣，這樣心情就會變好了。

2、轉移注意力

讓情緒變好的的最好方法是擺脫導致自己不愉快的環境，做一些感興趣的事情。例如聽音樂、看喜歡的書、散步、做瑜伽、購物等等，把不開心的事情拋開，多想想有了孩子的幸福，心情很快會變好了。

3、釋放煩惱

孕婦遇到不開心的事情，不要自己悶在心裡，可以找朋友傾訴，說說自己的想法，不要憋在心裡，這樣會更鬱悶。說出後可以釋放煩惱，再加上朋友的開導，心情馬上就變好了。

4、學會調節自己的情緒

孕婦要學會自我調節，經常用微笑面對生活，經常和胎兒說話，每天可以和丈夫一起散步、交流，這樣對保持快樂的心情有很大幫助。

在懷孕期間，孕婦要凡事都用樂觀的態度去對待，不要因為一些小事情而煩躁焦慮，有什麼不開心的事情要及時告訴愛人，透過愛人的開導可以幫助調理情緒，學會控制自己的情緒對寶寶的發育有很大好處。如果孕婦的情緒總是起伏不定，寶寶長大後性格很可能會多疑、敏感、不自信，而如果孕婦總是很開心、快樂，寶寶長大後的性格就會很開朗活潑。

懷孕的時候，控制不住情緒，是因為女性懷孕後孕激素上升引起的，我懷孕的時候，也喜歡一個人待著曬太陽，也會煩躁，反正都是莫名其妙的。

類似這樣的情況，你可以和你的老公說說，讓他星期的時候，帶你到處玩一玩，購物一下。或者和朋友多交流交流。不知道你有沒有孕媽群，我當時加了兩個孕媽群，群裡面的媽媽每天都在說話，聊天，今天去哪裡玩，吃什麼了，又哪裡不舒服了等等，聊的熱火朝天的，就不會煩躁了。

反正最好是不要一個人待著，因為一個人待著會容易想很多不好的事情，尤其是那些婆媳的事情，你可以看看綜藝（例如：王牌對王牌）搞笑一類的，放鬆自己的心情，追追劇，和爸媽聊聊，都是調節的好方法。

1、讓老公帶你出去走走，例如公園、商場等等，和他多傾訴一下你的想法，你的擔心

2、平時老公要上班沒空，可以讓爸爸媽媽帶你到外面曬曬太陽，和自己的寶寶聊聊天

3、可以稍微做一些輕一點的運動，放鬆自己的心態。

5、看一些比較搞笑的綜藝，追自己喜歡的電視劇，打發時間

6、看看書，聽聽音樂，給寶寶做胎教

7、和孕媽群裡面的人，多溝通溝通，多聊聊天

8、最好不要一個人待著，我試過，真的太悶了，後來老公帶我到處逛，心情好的很

很正常的反應，大部分孕婦都會。散步是比較好的方式，對大人和胎兒都比較健康，如果不想出去的話，可以聽聽一些調節情緒的廣播節目或者自己比較喜歡的音樂。

放鬆心情，感受與腹中寶寶心意相通，溫柔地與Ta共享身邊經歷的一切事情，從容地告訴Ta：人世間就是這樣的，喜怒哀樂怨憎會，皆有。