我們的身體是一個整體， 好看的肉體並不是哪一個部位練習得特別好，而是整體的勻稱好看，姿態挺拔。體態是身體的一個基礎，在我們學會跑步以前我們需要學會走路，學會走路以前我們要學會正確的呼吸、站、坐....我們身體是一一個整體，所有的問題都不是孤立存在的，一個點上的問題往往會形成一個系列的連鎖反應。

好的體態不僅能讓我們更加接近超模與舞者般的氣質，更重要的是可以讓我們更加健康的生活，儘可能的減少運動受傷。好的體態不是變態的訓練，好看的形體永遠是砍掉強的，增強弱的，使其平衡，達到完美的體態。

大家在訓練的時候要著重就行肩部，腰腹部，臀部，腿部的均衡訓練，根據自己的體型定製屬於自己的健身方案。

假設，你的體重沒有嚴重超標！

我們可以用體重指數［MBI］來計算，一般只要MBI指數為18.5——23.9這個區間就算合理的。體質脂數MBI)=體重［KG］÷身高［米］×2

大家可以根據這個公式去計算。女生最好的健身計劃就是跳健身操。長期堅持跳健身操可以減去身體多餘的脂肪，有利於塑身塑型，有利於培養氣質，有利於提現女性的柔美，有利於身心健康，有利於心理健康，有利於面板彈性。所以跳健身就是女性最好的健身方法之一。另外，瑜伽也是非常好的手段之一！