打羽毛球是一種無氧運動，業餘愛好者一般打羽毛球體力消耗不大，體顯不出來，但是在激烈的國際重大比賽上。特別是頂尖的羽毛球球選手之間的對決，體力透支的畫面更為凸顯。

請大家透過觀看下面網路上有關羽毛球運動員激烈比賽時的圖片，就可以知道在重大羽毛球比賽場上，運動員的汗水滿面，汗流夾背，疲勞姿勢以及受傷畫面。就知道打羽毛球是一種緊張激烈，大運動量，超負荷的無氧運動了。

諶龍

安賽龍(丹麥)

桃田賢鬥(日本)

陳雨菲

李雪芮

戴資穎(臺北)

石宇奇

奧原希望(日本)

山口茜(日本)

馬琳(西班牙)

辛德胡(印度)

李宗偉(馬來西亞)

林丹

大堀彩(日本)

因達農(泰國)

羽毛球運動是一項要求隊員注意力高度中，反應快速，體力充沛，場內四方角都要兼顧，網前移動要快，來回奔跑能力迅速，擊球靈活的特點。有個別羽毛球技術水平相當的運動員中，在擊球上有出現幾十拍，上百拍的來回拉據戰的情況。

比如，2017年2月，國際羽聯巡迴公開賽女子雙打上，中國選手駱贏/駱羽與日本選手鬆友美佐紀/高橋禮花的比賽中，出現多拍馬拉松式的比賽。雙方來回的拍數達到最高世界紀錄，總數為142拍，雙方隊員出現體力不支，體力消耗過大的情況。

在氧氣充分的條件下，人們進行運動和鍛鍊時呼吸入的氧氣與運動消耗的氧氣的量保持相等，能夠滿足需要，達到生理上的平衡。同時使人們有舒服的感覺，呼與吸平緩順暢。

有氧運動多數以輕量級運動量為主。主要有：步行，散步，慢跑，打太極拳，跳廣場舞，慢步，游泳，騎腳踏車玩遊戲等。

而一些比較激烈，快速奔跑，極限超負荷的運動和訓練使人們感覺氣喘難受，呼與吸感覺不平衡，使人容易疲勞，體力消耗過大，甚至出現體力透支的現象人們多稱為無氧運動。比如，快速奔跑，高強度的訓練，馬拉松跑，田徑賽跑，藍球，足球，皮划艇，打羽毛球，蹬山，擂臺搏擊等。

先簡單描述下什麼是有氧運動和無氧運動，分清有氧和無氧後問題迎刃而解，

有氧運動：人在進行某項運動時吸氧量與需求量平衡，人體在氧氣充分的情況下進行的體育運動。有氧運動基本特點是：運動時間較長，一般有規律性的動作，運動強度適中或中上，心率保持在150左右。如果要想減肥，應該多做些有氧運動，能燃燒體內脂肪，比如：快走、慢跑、中長跑、騎腳踏車、游泳等。

無氧運動：是相對於有氧運動來說的，人體在氧氣不充足的情況下進行的高強度體育運動，在瞬間吸氧量不能滿足身體需求。無氧運動特點是：瞬時性，維持時間不長，運動強度經常超負荷，運動非常劇烈、極速爆發，心率超過170左右。比如：百米衝刺、舉重、摔跤、俯臥撐、平板支撐、足球籃球中的快速突破變線等。

現代羽毛球運動發源於英國，是一項技巧性較強的運動，雙方球員需要隔網相對，運動員使用長柄網狀球拍擊打平口端扎有一圈羽毛的半球狀球體，一方在規定區域內發球後，對方需要球在落地前把球擊打到對方區域，由於場地不算大，球速較快，又不能出界，所以需要運動員不停地進行腳步快速360°移動、上下跳躍、快速轉體，有時還需要橫向做出魚躍之類的極限動作，有時需要快速回追或者快速向前後急速制動，比賽時的運動強度心率可達到180左右，運動強度很高。

結合自己打羽毛球的體驗，羽毛球屬於無氧運動。但這也是相對的，羽毛球老少皆宜，如果平常只是想活動活動筋骨，鍛鍊下身體，沒必要像打比賽那樣劇烈，所以平常咱們以鍛鍊為主，羽毛球是有氧無氧相結合，如果是比賽狀態，羽毛球側重於無氧運動。

打羽毛球是有氧運動。首先，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊，而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點，強度不是太大，有節奏，持續時間較長，吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。其次，有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果，所以，打羽毛球想要能有好的效果，每次的運動時間需要保證在40-60分鐘左右，保持每週3-4次的頻率。

打羽毛球是有氧運動。首先，有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的運動鍛鍊，而打羽毛球基本上是能滿足有氧運動的特點，強度不是太大，有節奏，持續時間較長，吸入氧氣基本能與身體需求保持平衡。其次，有氧運動是需要持續運動時間不少於30分鐘才能達到有氧效果，所以，打羽毛球想要能有好的效果，每次的運動時間需要保證在40-60分鐘左右，保持每週3-4次的頻率。