幾個坐辦公室的文秘人員，跟隨領導，屬於自己的時間少，生活不規律，便秘是意料之中的事。後來他們每天早上起床後，空腹喝一大杯蜂蜜水，長期堅持飲用，效果顯現。

方法：二湯匙蜂蜜（可依個人口味適量增減），500ml溫水沖服。長期服用！

我也是長期便秘者，有IO多年了，換了多少種藥了，每種藥吃些日子，管事接著吃，不管事再換一種藥，吃的最長時間的是蘆薈膠囊，後來也不太管事了，我現在吃黑豆茸很好，自已掌握用量可以試試。

作為一個從高中截止到今年三月份還在便秘的人，說下我為什麼突然不便秘了。

我不便秘是因為我減肥後維持期改善的。

從96到82斤維持期的時候，維持是一定要控制吃的，所以我吃的都是非常健康的。

第一不去外面或者少去外面吃飯。

主食全麥或者玉米紅薯。

多吃青菜和菌菇類的食物。

先開始我並不知道這樣可以改善便秘，我純屬是為了維持體重，結果發現這樣的飲食習慣竟然治好了我的便秘。

這是我的真實經歷，分享給你，看有沒有用吧。

每天早上起床後喝一杯溫開水，然後吃一個蘋果，再吃早餐，我自己這樣做了以後有效。吃蘋果的時候同時吃酸奶，效果更好。還可以換成火龍果，效果也非常好。

你好，長期便秘的人，解決這個難言之隱是需要費點功夫的，需要多管齊下，共同解決便秘問題。

首先，在飲食方面，平時注意多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，膳食纖維有助於加強胃腸道蠕動，促進排便；此外，還要注意多喝水，這和河道堵塞是一個道理，水少了，泥沙堆積，水多了，泥沙就會被水流帶走，注意多喝水，有助於帶走腸道內多餘的食物殘渣，促進排便。

其次，加強運動，運動有助於增強胃腸道的蠕動速度，促進排便，建議平時一週至少運動3次，以跑步、健身操等為宜，堅持一段時間，自然會有效果。

最後，長期便秘的人，除了日常的努力以外，有必要接受專業治療，應該及時去醫院檢查，是否有腸道方面的疾病，此外，也可以服用首薈@通便試試，治療長期便秘效果顯著，平時也可以服用一些益生菌，幫助調理胃腸道菌群。