買緩震好一點的跑鞋都可以，具體什麼鞋子最合適還是要去試一下，每個人的腳型也有區別，同樣體型的人他適合的鞋你穿起來也不一定舒服。

身體和你情況很相似，月跑量只有你的一半，路跑為主，偶爾去體育場跑。我的路跑組合是赤兔4+菁華11+耐克react infinity，價格不貴，平民選擇。體育場經常穿征服。個人不喜歡太軟的鞋。經費寬裕可以選擇索康尼勝利+飛馬。現在好的跑鞋很多，國產鞋進步很大。最後不建議日產鞋，理由你懂的。

薩洛蒙的小紅鞋，公路跑輕量的那款，貼合性很好。BTW：我們很像，但現在我跑量減少了，增加了無氧，體重比你輕五六斤，不想掉肉太多

年輕時我算準專業運動員，後來發現中學班裡的體育盲在跑長跑而且非常專業，參加各種馬和半馬，我很驚訝，也很慚愧，我比賽過5000米，但一輩子沒參與過馬，冬訓時候基本也是早晨5點多教練騎腳踏車帶隊在學校附近跑十幾公里。但能理解，這是讓鍛鍊身體更有趣些。跑步，去跑就是了，鞋要緊是合腳舒服，跑遠了不磨腳，還要考慮什麼牌子什麼體重什麼身高什麼運動量嗎？部隊武裝越野都是穿解放鞋的，也沒聽說誰跑壞了。或者說，講究鞋也是為了讓跑步更有趣？居然這麼多跑步的人已經達到會受運動器材影響的程度了，這得多專業，至少是省隊水平吧？月跑280公里，差不多一天10公里，跟非長跑的專業徑賽隊訓練量有一拼，太牛了。我自覺不能給你提建議，只能建議跑量沒那麼大的朋友，別浪費錢去買那麼專業的鞋，別管牌子款式，合腳舒服不磨腳就行。

那些說買拐買輪椅的鍵盤手滾吧。自己做不到別詛咒別人。本人184，體重87.5。原體重123Kg，跑步游泳減肥到78Kg。期間透過健身上力量增重87.5Kg。一直保持了三四年了。跑步無間斷堅持了6年了。無任何不適。跑量每月200左右。跑五休二。鞋子基本耐克、阿迪、亞瑟士、斯凱奇等，無特定的跑鞋。適合自己的才是對的。

首先跑量要根據你的年紀體重等相關去調整，我個人認為純業餘這個跑量有些高！再一個跑姿沒描述是前腳掌還是後腳跟先著地！包括偏內掌和外掌都應該掌握瞭解！現在這各種方面的運動裝備都有，瞭解自己才能更好的去選擇裝備！身體是自己的，適合自己的才是最好的！

NB、亞瑟士、索康尼、美津濃這些品牌都可以，不過還是要看你是在什麼場地跑？支撐、減震、緩衝各有各的功能，看你自己需求了。

我也差不多這個跑量，不過我的鞋是迪卡龍買的普通鞋，一百兩百左右，也買亞瑟士，基本也是五六百左右。以勻速跑，根據自己的狀態跑為主，感覺不好就不跑，到現在基本沒有受傷的經歷。

跑量和你差不多，只要跑姿沒問題，選任何一雙跑鞋都沒問題，當然如果扁平足，就要選支撐性好的，嚴重足內外翻選穩定性好的

要看 1，你的腳是哪種型別，足弓的高低，2，你對速度有沒有追求。3，你膝蓋怎麼樣，對減震緩衝的要求高不高。

按照你的跑量，另外一雙鞋3，4個月就該換了，所以費用也可能要考慮。

冬季我選的這兩雙鞋，保暖防滑防水。不過因為防水的緣故，鞋舌那有點硬，需要適應。

對了，我身高和你差不多，體重85KG，跑量是你的三分之一不到，向你學習！

這個跑量絕對是大神級的了！必須買好一點的鞋子！應該自己有很深的理論底子！

這個跑量可能需要幾種鞋子輪換使用！

1.十公里以內，應該是主要的使用鞋！根據落地著力點，選擇好鞋底的偏向！一定要有好的緩衝！

2.二十公里左右，拉長距離的使用鞋，使用頻率低一點，但是一定要買雙特別好的！最好根據腳型去店裡選擇！

3.五公里左右，提高速度的訓練，要求比較裹腳，注意彈性好，減震不用太軟，便於提高速度！

跑量這麼大一定要買好的品牌，跑鞋可以優先考慮美津濃，愛世克斯，索尼康，銳步等，其次才是耐克，阿迪和國產！一雙好鞋不但可以減少傷病風險，跑的更舒服，而且可以很好的提高成績！

因為我是跑渣，沒有一點技術，所以才開跑開始，因為自身能力不行，為了不受傷就只好懷著從外部儘可能提供保護的想法出發，一直買的亞瑟士，耐克等專業跑鞋，即使如此，跑了幾年了還是地地道道的跑渣，但是從沒受傷。

你問這個問題，讓我感覺你跑步時間不是很長。這個跑量如果是普通人已經非常多了，應該知道什麼樣的鞋適合你。如果現在腳上的鞋穿著舒適就繼續買這個牌子的吧。