大概總結為以下幾點原因：

1.身體代謝下降

隨著我們年齡的增長，身體各個器官的機能開始呈下降趨勢，因此相應的會導致新陳代謝率下降，熱量消耗也會隨之減少，脂肪也就會更容易囤積。

2.不健康的飲食習慣

外面的餐廳為了保證食物的味道，很難避免高油高鹽高糖，上班族日常工作餐、工作應酬、同事朋友聚餐都不得不經常外食，還有很多女性朋友每天需要點一杯奶茶續命，這樣的飲食習慣已經在不知覺間讓身體攝入了過多的熱量。

3.運動不足

30+的人群往往面臨著工作生活等諸多壓力，日常的身心疲憊導致對運動的積極性下降，運動時間和運動量也無法保證。加之經常生活作息不規律、睡眠不足、不按時吃飯都會導致身體代謝紊亂，因此也更加影響減肥效率。

其實人發胖的原因有很多種，除去遺傳基因之外，多數人的胖大都是生活水平的提高，活動量減少有關。

我的建議就是你要減少食用含脂肪較高的食品，適當的加大運動量，人因為透過運動量就可以消耗大量的熱量。其實人太胖了會增加心臟的負擔，會導致許多疾病的發生。

我一直相信：健康的身體，就是心態良好、適當運動量、生活營養適當的搭配，當然家庭因素也有時會起到作用。

自己的保健和注意就非常重要。