只要做有氧運動，都能適當降壓穩壓，但不是絕對的，即便血壓有時候降下來了，也是多種原因造成，不能停藥，否則後患無窮。經常做有氧運動，對身體各個器官和各種功能都能鍛鍊和提高，人身體是個全面的構成，只有全面鍛鍊和修煉才能真正有效果。

本人從小就喜歡運動，曾經在三個半小時內跑完馬拉松全程。現在年齡大了，只能每天堅持慢跑和步行，每天近兩萬步，偶爾游泳。我還喜歡風光攝影和寫生，喜歡戶外運動，喜歡旅行和長途自駕旅行。由於我應該有屬於遺傳性的高血壓。從我自身的體會來看，任何運動都不能降低血壓。堅持運動能控制體重、降低膽固醇和血脂，穩定血壓。

有高血壓的朋友應該經常去看醫生，遵醫囑，嚴格而且重視運動方式方法。我有一位朋友，也喜歡運動，有些還是如踢足球、山地腳踏車等較高強度的運動，一晚毫無徵兆突發心梗去世。

有一項不知道是屬於運動還是屬於保健的活動，可以短時間內大幅度降低血壓，那就是桑拿。每次桑拿後血壓都非常好，桑拿這項活動在港澳和珠三角非常受歡迎。在我住的順德一個小鎮“給你一個五星級的家”的居住區裡幾乎每家都設定了桑拿房，香港有很多如鄭XX、李XX都回來養老。據說霍英東先生還發明瞭稱之為冰火兩重天的健身方式，就是交替進入高溫的蒸汽房、冰水池、熱水池。據稱能加強血管的擴張和收縮、增強血管柔韌性。

本人不做廣告，健身有風險，一切以鍾院士那樣的專家教授說的為準，還要多喝板藍根沖劑。