太冷了完全頂不住。不過我這南方天氣最冷也是十度左右，堅持堅持也可以繼續跑，而且冬天特別適合衝成績，因為不會像夏天那樣氣喘，不過鍛鍊還是要適度別太拼。肯定先是很冷，然後開始慢慢熱起來呀。跑前充分的動態熱身，比如高抬腿、慢跑等，目的是提高身體核心溫度，啟用身體神經系統，增加活動幅度，減少肌肉緊張。

凡事貴在堅持，只要溫度不是低於零下十度，一般來說，是完全可以堅持跑步的。冬天這個季節是非常適合跑步的，很多專業的運動員都有冬訓時間。所以對於一般人來說，冬天跑步完全沒有問題。。

我一般都是早上鍛鍊！冬季在外面鍛鍊，我出門時通常會洗個涼水臉，隨後喝杯溫開水。穿戴上會穿得適可而止，穿多了影響跑步的節奏。

跑前做一下簡單的基本熱身動作，一旦運動起來，身體就不冷了，每天5公里是我最低標準！前二公里基本每公里在8分鐘左右。後3公里會有所提速！

冬季跑步其實是挺枯燥的，又很冷！外面不像其它季節，有花有草可以欣賞，可以看風景！所以，可以自己下載些喜歡的音樂，邊運動邊欣賞。

最後運動的終點我一般都是直接跑回家，不讓外界的冷空氣侵入到身體內，當然最後的跑後拉伸運動，也是在家完成的。運動結束後，簡單的沐浴一下，每天的運動就結束了。