海邊的人，比較推薦海參。還有朋友選擇燕窩，蟲草的都有。建議問一下大夫或者是營養師。有的醫院有營養科或者保健科，可以去諮詢一下比較保險

氣溫的驟變，對於身體的適應環境的能力有很大的考驗，為了避免著涼，增強免疫力當然是十分重要的，首先要保證每天攝入的蛋白質是充足的，比如：一個雞蛋、300g的奶及奶製品、100g左右的豆製品，再吃點肉，隨便什麼肉都可以，以及魚蝦肉，分別是每天1兩左右，如果覺得麻煩每週吃兩次，每次吃半斤也是可以的。另外就是蔬菜500g，和水果半斤，以及菌菇類100g左右，這些食物能幫助身體提供充足的營養，身體好了，抗病能力自然強了。

除了飲食外，平時還應該保證充足的睡眠，因為睡眠不充足，是會讓免疫力下降的，正所謂“開源節流”，最終的效果才會更好，所以在增強的免疫力的同時，還得改善一些讓免疫力下降的問題，冬天早睡晚起，最好22:30之前睡覺，保證8個小時的睡眠。

提到免疫力，怎麼能少得了飲水呢，冬天不像夏天流汗多，易口渴，所以很多人可能因為沒有口渴的感覺，飲水較少，達不到每天最低要求的飲水量，建議有意識的定時喝水，每天1700ml。可以喝淡茶，檸檬水，但不要喝飲料或者冰水。

最後就是運動了，運動可以幫助增強體質，還能促進身體的血液迴圈，下肢保持溫暖，以及關節的活動，肌肉的增長都是有好處的，所以坐半小時，起身活動一下，順便休息一下眼睛。

秋冬天氣冷，身體能量消耗快，可以吃一些滋補的補品，強化面會議，提高身體素質。身體好了，感冒生病也會少些。。

樓上說的靈`芝`孢`子油挺多人用來提高免疫力的，特別是中老年人。不過這種比較貴的東西最好還是買大品牌。廣藥那個靈`芝`孢`子油作為國企產品，它是從破壁靈`芝`孢`子粉中提取濃縮而得的靈芝精華營養成分,更利於人體吸收，因此提高免疫力等效果顯著，

感謝找我回答。

眾所周知，想要提高免疫力，就要讓身體變得不那麼脆弱，那麼吃什麼呢。別急，咱們細細道來。

第一，建議這個季節多吃羊肉，餃子，丸子等。羊肉內含豐富蛋白質，鐵元素，有助於人體提高免疫力，再一個，羊肉屬於熱性肉，多吃驅趕嚴寒。

第二，有好多地方賣羊肉，剩下羊骨架可以買回來，最好是買脊椎骨，花不了什麼錢，沖洗乾淨，下大鍋煮，燒開變小火，出鍋搭配點羊雜碎，韭菜花，香菜一放，美美的喝上一碗，也能驅寒，常喝身體棒棒。

第三，泡點枸杞類熱性花茶，有助於身體暖暖的。

第四，買點牛肉，現在牛肉的價格也就38.9一斤，買來幾斤，放冰箱冷藏排酸一小時。切成一釐米左右的片，用黑胡椒汁醃製二十分鐘備用。煎了吃最好。補充鐵元素，大量優質蛋白質。

第五，牛奶，雞蛋。多吃肉蛋奶，走遍天下都不怕。