從人類起源開始，身體儲存脂肪就是深深的烙印在我們的DNA裡的。通常會把多餘攝入的熱量轉換為甘油酸酯，並把這些甘油酸酯裝在遍佈全身的脂肪細胞裡。這些脂肪細胞形成的脂肪組織，就構成了你身上的肥肉。那麼當我們消耗掉這些脂肪時，這些脂肪都去了哪裡了呢？

其實我們所謂的減掉肥肉，其實就是要消耗掉身體的甘油酸酯。讓他們參與供能。而甘油酸酯的供能通常是透過氧化代謝的方式進行的。也就是說，脂肪氧化的過程中，會生成二氧化碳和水。這就是脂肪最主要的代謝形式。簡單來說就是，我們把肥肉透過呼吸和各種形式的排水（汗液、尿液等）排洩掉了。

這並不是在開玩笑，早在1949年，Lifson教授採用同位素標記法計算出了脂肪代謝途徑的比例：84%是你呼吸出去的，16%是變成水排出去的。

這也正是為什麼有氧運動對全身減脂有著很好效果的真正原因。在做有氧運動的過程中，身體會首先消耗糖原作為供能物質，當糖原消耗殆盡，就會開始動用你體內的脂肪，也就達到了燃脂的目的。

當然並不是說無氧運動就沒有減肥效果了。在做無氧運動的過程中，你也在消耗熱量，但無氧運動最大的作用還是幫助你獲得更多肌肉，使得你的基礎代謝率升高，這就意味著，同樣是什麼都不做，如今的你也能比過去消耗更多熱量！

所以，如果想要真正有效減脂的話，除了控制飲食（也就是熱量的攝入之外），有氧運動+無氧運動才是最好的選擇。

看很多人減肥動輒幾十斤體重不見了，減肥減掉的體重去哪裡了？

分情況哈，看減掉的是什麼。

如果減掉的是脂肪，脂肪在分解的過程中透過氧化被分解成二氧化碳和水，透過汗液、尿液和肺排出體外了。

如果減掉的是肌肉，肌肉是由蛋白質和水構成的，而且肌肉中70%是水。肌肉中的蛋白質被降解為氨基酸，氨基酸透過脫氨基變為碳骨架進入糖代謝的途徑最終生成二氧化碳和水，脫下的氨基轉化為尿素隨尿液排出體外。減掉的是肌肉的話，最終和減掉的脂肪一樣透過尿液、汗液和肺排出體外。

如果透過拉肚子的方式來減肥的話，那麼減掉的體重就透過糞便和尿液排出體外了。

在我們減肥的時候，身體很少是透過單一的方式來供能，減去的體重主要是透過汗液、尿液和肺排出了體外。

含有瀉藥的減肥產品減去的體重大部分也是水分，等減肥停下來以後很快體重就恢復到減肥以前了。

減肥減掉的脂肪去了哪裡呢？很多人以為可以透過糞便排出，其實不然哦。跟隨著馬桶沖水走的只有細菌和未消化的代謝物，並沒有減肥時消耗的脂肪。

事實上，脂肪以二氧化碳(透過呼吸)和水(透過汗水和尿液)的形式排出。是的，沒有錯，在你每一次呼吸的時候，都是在消耗脂肪。這是因為，人們攝入的營養物質，幾乎所有的脂肪、蛋白質都會在消化後轉化成二氧化碳和水，小部分蛋白質會變成尿素或者其他固體，只有膳食纖維不會被完全消化，進入結腸。那麼分解後的二氧化碳就會透過呼吸排出，而水就會透過汗水或者尿液的形式排出。

而這也間接表明消耗脂肪的有效方式就是運動——因為只有運動可以讓身體自然生成更多二氧化碳，提高肺活量，而其他的過度增加呼吸的方式，只會導致頭暈或者暈倒哈，不可以嘗試。

希望已經解答了你的問題！