女士例假期腰痛的厲害可以考慮腎陽虛、寒邪直中以及血瘀證，用中藥調理或平時注意養生能得到緩解與治癒，淺談如下。

一、 腎陽虛：腰為腎之府，腰部痠痛，責之為腎虛。

1、病因病機：

平素陽虛（虛寒）體質，或久病累及腎陽虛衰，畏寒肢冷，腰膝痠痛，時遇經期，腎陽隨經血而下，虛寒加重，寒性收引，寒性主痛，所以經期腰痛要加重。

2、主症：腰膝痠軟、腰部疼痛伴涼感，手腳發涼，小腹隱痛伴涼感，女子痛經，月經量少，月經後期，閉經，不孕，帶下量多質稀，舌淡白苔薄白，脈弱。 3、治則：溫補腎陽，活血調經 4、方藥：右歸丸加減

二、寒邪直中：寒邪直中腰部，寒性凝滯收引，經絡不通，不通則痛。

1、病因病機：月經期腰部觸冒風寒，或洗涼水澡，或空調冷風受涼，寒邪直中腰府，寒邪凝滯收引，腰部經絡不通，不通則同，腰痛如折，輾轉不利。 2、主症：腰部冷痛，輾轉不利，彎腰起身疼痛加重，得溫痛減，疼痛較重，女子痛經、閉經、月經量少、月經退後，舌淡白苔薄白，脈弦緊。 3、治則：散寒止痛，活血調經 4、方藥：獨活寄生湯加減

三、血瘀：氣滯血瘀，寒凝血瘀，瘀阻腰府經脈，經脈不通，不通則痛。

1、 病因病機：平素脾氣暴躁，或有工作及生活壓力，形成氣滯，氣滯血停，形成氣滯血瘀。平素陽虛體質，或久病陽虛，或寒邪直中腰府，寒性凝滯，血行受阻，形成血瘀。 2、主症：腰部刺痛，如同針扎，輾轉疼痛加重，女子月經塊多色黯，月經量少，閉經，痛經較劇，小腹墜脹刺痛，舌有瘀點，舌淡白，苔薄白或薄黃，脈弦澀。 3、治則：活血祛瘀，調經止痛 4、方藥：血府逐瘀湯加減 經期腰痛養生注意事項：

1、月經是儘量別洗涼水澡，別觸冒雨雪，少用空調涼風，平素別穿露腰腹的衣服，以免受涼，引起或加重腰痛。

2、月經期少生氣，少有工作與生活壓力，以免肝鬱氣滯，形成氣滯血瘀，加重腰痛。

3、月經期間少吃寒涼之品，如冰激凌

月經期間腰疼主要是因為子宮位置過度屈曲，影響經血排出所致；寒冷、刺激性食物、勞累等因素也會引起子宮肌肉收縮，加重經血排出的阻力，使疼痛進一步加重。所以平時就要注意女性保養，注意腹部及下肢保暖，少食生冷辛辣等刺激性食物；經期更要注意休息、保暖，避免熬夜、勞累，緩解緊張、焦慮的情緒，進食溫熱、細軟容易消化吸收的食物，保持愉快的心情，適當按摩腰骶部，促進區域性血液迴圈，緩解不適。