你心情低落，焦慮可能是因為你想的太多了，慾望太大了。

你應該去找點活幹。

如果，每天過得充實，哪還有低落，焦慮。

你想你焦慮，低落，不是因為你該找本書看，而是因為因為你看的書太多了。已經脫離生活了。

我以前跟你一樣，大學時，我也愛看書，尤其是文字類的，那時自己也好迷茫。現在想想，有多麼可怕。

萬里長城今猶在，不見當年秦始皇。

一個人的生命，多麼短，幾十年一晃而過。

人生短暫，光陰荏苒。

你的人生格局太小了。時間，只限在看本書上。

對於現代人來說，節奏越來越快，壓力越來越大，想要舒心真的不太容易，好在有科學的觀念和方法能讓我們告別壞情緒，擁抱幸福。對於緩解焦慮推薦以下四本書，相信能給你帶來新的方法，讓自己天天開心。

第一本書，《認識自己，接納自己》。這本書就是積極心理學之父塞裡格曼為你實現幸福成功的人生，所設立的一個最好起點。要想蛻變，首先要梳理清楚哪些問題能改變哪些很難改變，而哪些根本無法改變。最後，如何從當下開始做出自己可以改變的事情。

這本書可以幫助你接受自己“本性難移”的部分，換個方式去解決問題。他也可以幫助你瞭解自己“人定勝天”的部分，四兩撥千斤，輕鬆化解問題，迅速得到自我提升。

第二本書推薦《自控力》，自控力一直是我最羨慕的品質。總感覺有了自控力和良好的意志力，就相當於擁有了自己說了算的人生。

實際上，這本書告訴我們，意志力並非單純的主觀態度，而是發生在前額葉的生理活動，是我們自控系統和衝動系統的比拼。意志力除了跟身體素質有關，還與自我感覺良好，自我感覺糟糕以及群體影響有關。因此提高意志力就可以相應地從強身健體，去道德化，自我原諒，駕馭衝動以及交朋友等方面入手。

本書作者不僅提供了各種簡單易行的提高意志力的方法，比如五分鐘冥想，十分鐘延遲滿足，增加一小時睡眠等可操作的動作。還給我們一方疏解壓力的妙藥，可以說這既是一本提高意志力的練習冊，同時也是一本增進自我瞭解的書。

第三本書，《真實的幸福》。幸福是什麼？你有多久沒有幸福的感覺了？每天好像沒有什麼煩惱，但卻常常無聊，感受不到幸福。是自己想得太多了嗎？

並非如此，幸福是一種積極而抽象的心理感應。幸福究竟是什麼？怎樣在工作時管理情緒，怎樣面對不好的回憶呢？在《真實的幸福》這本書裡，作者塞利格曼給出了一個幸福公式，告訴我們，幸福其實可以量化的：幸福的持久度和幸福的範圍，你生活的環境，你自己可以控制的因素息息相關，因此幸福是可以練習和掌握的。

面對不好的回憶，感恩和寬恕能改變你的記憶，透過一系列幸福的練習，每個人都可以創造幸福，體驗幸福，提升幸福。當你發現自己的優勢，並且用它來追尋你生命的意義時，你便會一直感到持久的能量和幸福。

第四本書，推薦森田正馬的《森田療法》，這是一本非常有效，可操作性極強的書。其核心部分是“順其自然 為所當為”，接納你的症狀，而不是企圖消除症狀，帶著症狀去生活。它即是一本自助類書籍，也是一種人生態度，強烈推薦閱讀。

焦慮抑鬱的人適合看一些比較輕鬆愉快的書，看一些圖文並茂型的書，也可以看一些心理上的書和一些勵志的書，具體看什麼書。還要根據平常的興趣愛好來決定，看平時喜歡看什麼書最好是看一些具有勵志和啟發意義的書，這類書能讓患者的思想更寬闊。