首先問自己幾個問題

為什麼鬱悶？

導致鬱悶的根源在哪裡？

然後立刻、馬上、及時的直面問題，把問題解決掉，哪怕暫時解決一部分，不管對與錯。

要行動，不要拖，拖的越久，問題會一直跟著你，鬱悶得也會越久！

這事可大可小

在我們農村人看來都是閒出來的，沒事亂想，讓你天天干活，累死累活的哪有時間想這麼多。

但是在城市來說，這叫抑鬱症，嚴重了會要人命的。多少達官貴人，明星花旦死於抑鬱症。

不過對於我來說，也遇到過。我有一段時間特不順，想不開，心情鬱悶，情緒不穩定。白天上班還好，忙碌起來，沒有閒暇時間想那麼多了，稍微幹慢點，老闆催個不停，無暇分身。但是一到下班就壞了，雖然白天上班很累，下班後又睡不著就有亂想起來了，心情糟糕透了，眼看馬上真的抑鬱了。

好在我即使進行了調整：

1，我不一個人待著了，找同事聊聊天，喝點小酒，轉移注意力。

2，多給家裡打打電話，感受下溫暖，想想父母。

3，晚上下班後去跑跑不，運動一下，雖說跑步我一直沒堅持下來，但是跑步真的很治癒心情不好，跑完步大汗淋漓的感覺真的很爽。而且跑完步洗個熱水澡，身體已經乏了，很快就會注入睡眠，就沒時間鬱悶多想了。大家不妨一試，很有效的。

4，玩玩遊戲，刷刷抖音，看看電視劇，就是別讓自己發呆，空想。你見過經常打遊戲的人會鬱悶麼！

5，培養幾個愛好，或者去學習一下感興趣的東西，都可以增加自身魅力哦。

一個人聽聽音樂 出去散散步 去大街上看人來人往 去山間小路聽鳥鳴流水聲 感受一個人的孤獨一個人的寧靜 享受這一刻的美好生活

從根本上找原因吧。心情不好可能和天氣、感情、身體狀況、家庭等有一些關係，首先要平衡自己的心態，轉移注意力，多和身邊的人溝通交流。第二，如果真的不行，就出門去旅行，去看看沒一個地方的風景，一個人靜靜的看著大千世界，平復心情。

高興也是一天，不高興還是一天，為什麼非要不高興。所以，高不高興是自找的。白天黑夜陰晴風雨，月缺月圓與高不高興一樣客觀存在，自然生成。只要心情平和都能適應。關健是要相信人間有溫暖，親人愛你勸你是為你好，聽人勸得一半。相信別人能想開，你也一定能看開。不要怕，更勿需胡思亂想。不好的東西是想出來的，反過來想好的尋覓快樂。當你感到一絲快樂時，你的全部快樂就能找回來。學會腹式深呼吸是幫助緩解緊張情緒促進有效睡眠的好方法，上網查一查就知道了。祝你快樂！

這個問題，我看能不能這樣回答。首先你心情鬱悶，你要了解是什麼原因導致的？如果能找到源頭，我們看能不能從源頭解決，不知道源頭或源頭不能解決，哪我們再看有什麼別的方法排解。排解的方法可能有多種，我們就拿最常用的方法。一個方法是轉移注意力，比如你可以看一遍喜劇電影、電視，或者運動一下籃球、足球、羽毛球、游泳等，或者可以來一場短暫的旅遊，或者聽歌，都可以放鬆心情；還有一種方式就是排解法，找兄弟、閨蜜喝點茶、喝點酒、ktv都可以，聊聊天，說說話，打打牌，肯定會會消除你的抑鬱。哈，不知道這些方式是否能排解你的鬱悶。

心情鬱悶。一直排解不了。

很同情你，也很理解你的目前的心情，但也為你著急，不禁要問你，為什麼要鬱悶？為什麼排解不了？你真的努力排解了嗎？還是把造成你鬱悶的原因都歸結為是別人給你造成？

一一我想，你現在就認真分析一下，造成鬱悶的原因是在哪個方面:是生活遇到了經濟上的困難？是工作不順利？是職場上升遷有阻力？還是學習能力不足，掌握新知識，新技能有困難？是情場失利？婚姻出現問題？還是家庭、孩子的原因，等等。只有先把鬱悶的原因找出來，才能有針對性地去解決問題。

人的一生中，總要遭遇各種障礙和失敗，以怎樣的心態看待人生，決定了一個人最終能否走向成功，獲得幸福。面對同樣的境遇，悲觀者看到的是陰霾滿天，樂觀者看到的是陽光燦爛。境由心生，要擁有成功和幸福的人生，就要擁有好的心態。

一個悲觀主義者和一個樂觀主義者一同走在黃昏的路上，悲觀主義者觸景生情地說:太陽正在墜落。樂觀主義者則說:群星正在升起。

一一心情的顏色會影響世界的顏色，成功的人，並不是他們多麼一帆風順，也不是他們有多麼超群，而是他們善於控制自己的情緒，保持良好的心態，能在一敗塗地中看到美好的未來，不為暫時的失利而沮喪。成敗得失都在於兩個字上:就是心情。心情好，則事成，心情壞，則事敗。自己的心情在自己的掌控中，你擁有什麼樣的心情，世界就會向你呈現什麼樣的顏色。

扔掉無謂的煩惱，為什麼揹負這麼沉重的包袱，為什麼用別人的錯來懲罰自己。我們知道:放下不是消極，而是不讓生命過載，放下不是放棄，而是動腦筋想辦法解決問題，消除鬱悶，要讓人生更精彩。生活不僅是眼前的苟且，還有詩和遠方。排除鬱悶，只有靠自己走出這個怪圈。別人也只能說說而已。

一一記住:一放下，你就贏了，啥事還有比生死大嗎？你若芬芳，蝴蝶自來，你若安好，便是晴天！

只要還想活下去，就得自我調節，別人在根本上幫不了你！

沒有人願意長時間包容對方的壞情緒，所以要想繼續活著，不被人厭棄，哪怕是裝，也得人前偽裝自己，笑出來給人看，這就是咽淚裝歡。

周圍環境慢慢變好，你才能越來越好，成熟需要代價，人生，靠自己就得跌倒爬起，繼續前行！

首先得要了解你內心是因為什麼事情導致的，其次再針對該事件讓心情變差下手去解決。如果實在想不出，那就放空你自己，該吃就就吃，該喝就喝，該睡就睡，什麼事情都不用管，不用做，撤底放縱自己的內心，覺得你緩過來了，再進行你想做的事情

這個問題很簡單，看你的發洩方式。大道理我們都懂，就不多說。看你鬱悶的根源是什麼？缺錢的話就努力賺錢；感情鬱悶就與和你產生感情的人好好聊聊；生活難題，那自然就是換一種方式生活。

我的排解方式就是:散步，如果遇到一件特別鬱悶的事，我就會一個人戴著耳機聽著歌，沿著一條路一直走，不管什麼情況。有一次我心裡實在是憋屈的很，我從下午兩點開始散步一直到了凌晨三點多，就漫無目的的走，後面累癱了，倒頭睡一覺沒事了。埋頭工作，當我遇到自己沒有辦法解決或是過不去的結的時候，我就會一直工作。

心情偶爾被煩心事糾纏，（我性格不會的）腦子過過，稍微思考一下，然後馬上走出陰影，自己學會善於調整心態，自己把握好方寸，天大的事都不是事？活人不能給尿憋死！找姐妹敘述一下，溝通溝通！

有了問題就解決問題，先解決容易解決的，難解決的問題留到最後。

凡事得想開，人一生，快樂才最重要，什麼金錢、物質，慾望，努力就好，努力了沒有，也莫強求。

放寬心胸，適量運動，多出去散心，旅遊，可以開闊眼界，放鬆壓力。適當要調整自己的情緒。。。

很同情這位朋友，同病相憐，因為我曾經也一樣心情鬱悶，排解不了，沒有笑臉，高興不起來，有時候，觸及到類似的問題就想哭，眼淚直流，我深知我的問題，不是憂鬱症，是某些根本問題解決不了，看不到希望，如果所有問題得到解決，我會很開朗，很Sunny。根據我的經歷和想法。我覺得，只要不是憂鬱症等疾病，要繼續活下去的方法，只能這樣做，第一，心病還需心藥醫，憂鬱的問題得到解決，精神自然就會徹底恢復。要儘可能的使所有的煩心事得以解決。第二，有的問題可能一輩子也解決不了，那就要自我排解了，只有想開點，人總得活下去呀。來個破棉絮包腦殼 ———信命往前撞，怎麼樣。就聽天由命，能怎麼滴。多做自我安慰。要麼就與命運抗爭一把，力爭改變命運。第三，多給自己找些樂子，讓自己多走出去，多接觸人 ，吐吐心聲，分散一下注意力，多鍛鍊身體。別把自己關在家裡，悶悶不樂，儘想那些不開心的事。第四，是必須到醫院檢查一下，自己是不是真病了，如果是，就遵醫囑，積極配合藥物治療，拿出自己最大的控制慾，調節自己的生活，心情和精神 。相信一切都會好起來的。

找個安靜的地方，找段不被打擾的時間，放鬆自己的身體，感覺一下自己的心（兩乳中間那一點），問一句: 我現在很煩悶，我該怎麼辦？然後靜候片刻，不要思考，直到一個念頭從胸中湧出。這個念頭可能會令你驚訝，可能和你之前的想法完全不一樣，不要拒絕，再靜靜地感受一下，這個念頭是真的嗎？如果你很清楚地意識到: 這個念頭來自心底那一點，不是來自頭腦。那就是你當下真正的心聲。照心的話去做，你就不會再煩悶了。

吃上狂歡節奏的能量，養一個老虎吃你的兒子。你不會悶。你輸了你爸一輩子的錢，不會悶。有缺錢的鬼，叫窮鬼追趕著，你不會悶。

你在浪花衝去的船上，跌下大江，河水衝著你翻滾，你不會悶。接龍繼續一直寫下去，不會悶，自娛自樂的意義