感謝邀請，先說說我的生產經歷。27號預產期，到39+2一直在跟老公跑著婚慶禮儀的工作，也沒幹什麼重活，就是做點比較輕鬆的幕後工作。20號左右幾天就一直有褐色分泌物，沒有其他症狀。因為是二胎了，平時也經常瀏覽美柚，所以一點也不緊張，沒有跟其他人講，想著不知能不能撐到22忙完，就能安心待產。結果23號凌晨5點30分見紅，有殘渣的那種，還有輕微的痛經感覺，

告訴老公後，倆人就吃早飯準備出發，沒時間洗澡了，洗了下頭髮，九點到達醫院，十點住院。在路上陣痛有點厲害了，但持續時間比較長。住了院也沒啥大反應，十一點預約醫生內檢說才開了一指，像我這樣的速度下午才能生。誰知十二半後疼痛加劇，擴充套件到整個腰疼，頻率越來越快。十二點半時感覺胎頭快要出來了，特別想拉大便。

此時醫院正好下班，老公著急打電話找人，通知先去待產室內檢看開了幾指，把我推到待產室連人都沒有，我都沒有力氣了，虛弱的說不要檢查了，孩子要出來了，趕緊推我進產房。預約的醫生也回家了，一個值班醫生，一個值班護士，我媽和老公也沒來得及出去，十分鐘超快順產6.4斤男寶，舊傷口輕微撕裂，沒打麻藥，直接縫合傷口。生完預約醫生才到位這麼快的速度，醫生說她從業三十年都沒見過，馬上轟動了整個醫院。生完就感覺做了一場夢似的，無所謂男娃女娃，能這麼快生產，寶寶又健康就是最大的幸福！

生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

最後給大家說說如何做恢復快

1、健康飲食

“民以食為本”，吃什麼也很重要。有的寶媽生完孩子以後，就開始放飛自我了，想吃什麼吃什麼，想吃多少吃多少，還美其名曰：為了多下點奶。更有的寶媽為了下奶，每天吃油膩膩的食物，其實，這些根本都沒有必要。在坐月子期間，最重要的是要飲食健康營養均衡，如果寶媽奶水少可以適當的喝一些鯽魚湯來促進下奶，太油膩的食物不僅會堵奶，還會讓寶媽發胖。

2、母乳餵養

堅持母乳餵養也是一項天然瘦身法，孩子透過吮吸乳頭，會促進寶媽分泌激素，進而促使子宮收縮。母乳餵養也會讓寶媽體內的營養，透過乳汁傳遞給孩子，不至於讓自己營養過剩，導致發胖，這麼做真的是一舉兩得。

感謝邀請，分享一下我的個人經驗，先從生產經歷說起吧。【陣痛】 開始是十分鐘疼一次,後來幾十秒一次,感覺 整個身體都要抽筋了 之前一直學拉瑪澤呼吸法,但時間長了根本保持 不住,而且越疼越緊張,後面都忘的差不多了 滿腦子只想著什麼時候能結束 。

【開指】

我選了無痛,但是也要等到開三指。開指的過程 伴隨著宮縮越來越快,我一直忍不住叫,護士提 醒我好幾次不要叫後面會沒有體力的,可是忍著 我也很難受啊!自己也不知道開到多少了,醫生 每次來伸手試的時候說不出的彆扭。等了四個小 時我已經受不了問能不能轉剖,醫生笑說剖也不 舒服啊,讓我繼續等

【胎心】 終於開到三指,護士先給我把下面的毛剃掉,用 的是小刮刀似的東西吧,就覺得涼涼的。然後就 是測胎心,胎心過了才能上麻醉,等了十分鐘就 被推進去了。

【無痛麻醉】

打無痛之前超緊張的,因為我表姐生孩子的時候 麻醉師有一臺手術一直不結束,她就打不了,硬 生生的疼到生,能打上還要看運氣。也有人跟我 說什麼副作用不好啊,但是相信我,痛到那時候 你什麼都不會在意的。打的時候就然後感覺脊椎 有一股涼涼的從上往下淌,身上會有點癢,慢慢的疼痛感減弱了,醫生說疼的時候可以按按鈕, 按一下就會減輕。反正比原來好太多了,接下來 就是等開指

【排尿】

因為膀胱裡有尿會生不出來,但是我又尿不出, 就只能插尿管了,反正打了無痛我感覺不到

【生產】

中間眯了一會兒到3點多,又開始感覺疼了,伴 隨著肚子很漲,很快開十指了 第二產程持續了快一個小時,那時候大便失禁也 顧不上了。使勁使的整個人都虛脫了還要堅持 就是憋住一口氣往外,想象一下便秘時候的感覺 吧!生出來的時候我已經累的快沒意識了,就能 感覺到陣痛停了,迷迷糊糊的聽到孩子哭才清醒 了點。沒有側切,輕微撕裂,最後給我縫針的時 候有點疼,但是相比生產的真的不算什麼。

【產後】

見到寶寶的時候差點哭出來,心裡還是百感交 集,雖然讓我受了這麼多罪,看到女兒的時候 覺得值得了,這一刻才終於有了強烈的“做媽 媽”的感覺。 幾個感受 無痛的劑量不會對寶寶造成影響,如果家人反 對,讓他們一邊去,自己的身體自己做主! □無論是順產還是剖腹,都要把媽媽的身體放在 第一。生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。

如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。

甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。

好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了。

第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！

哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！最後來說一下輔助瘦身的方法:

運動:

仰臥分腿

仰臥分腿是一項腿部動作，是普拉提鍛鍊中許多動作的基礎，透過新增分割，可以啟用臀部和骨盆底肌肉。

起作用的肌肉：腹肌、臀部、盆底肌

方法：平躺在地上，從背部開始，膝蓋彎曲，使大腿垂直於地板，小腿平行於地板。緩慢分開雙腿，使每個膝蓋向外傾斜，達到最舒服的位置，然後慢慢回到起點。

平板撐

　　這個動作大家應該都很熟悉了，建議每天做3次，每次堅持30秒。每天適當增加5秒。這種運動不但可以消耗脂肪，還可以讓腹部肌肉更強壯，緩解哺乳帶來的腰痠背痛。