男人堅持鍛鍊，老了身材會怎樣？可以肯定地說，除了膚色光澤鮮潤度不如年輕人，身材比例依然能夠保持年輕時的狀態。本人就是如此，常年堅持運動鍛鍊，如今依然腹部扁平、脂肪很少，身體含脂率較低，行動敏捷。當然，鍛鍊宜視個人條件而為之，不宜過量，避免運動受傷。

堅持鍛鍊加合理飲食會改善身體狀況，延緩衰老，我從19歲開始長跑，堅持了20年了，從2007年開始不再吃傳統意義的晚飯，明顯比同齡人年輕，由於去年底轉換了身份到了新的單位工作，一見面都以為我是九零後，現在和父母出去逛街店員都以為我是學生，只是現在跑步後疲勞感比以前加重了，膝蓋和腰有點小傷。

我從中學開始晨跑，大學沒有間斷，工作後陸陸續續晨跑，臨退休前又堅持連續晨跑，至今又有10年了。

身材通常用高矮與肥瘦之分。中國人將肥的身材稱為“福態"，瘦些的身材說是“勻稱"或“苗條"。從少年時代就喜歡鍛鍊，身材也許會高些，但主要與遺傳基因有關。肥瘦雖然與遺傳基因也有關係，但著重在於後天的鍛鍊與飲食。堅持跑步鍛鍊，而且要保證有一定的熱量消耗，平時稍微注意飲食，老了身材會比較勻稱。

那麼肥與瘦如何區別呢？應該用目前國際上包括醫院體檢中廣泛使用的“體質指數"BMI這個指標來衡量。體質指數等於體重千克除以身高米數的平方。BMI標準值為18.5~24，小於18.5為消瘦，大於24~28，為超重，大於28為肥胖。如張三體重60公斤，身高1.65米，則張三的體質指數BMI=60÷（1.65×1.65）=22.1，屬於標準體質。

因我已進入70歲，晨跑的年跑量3000公里左右，今年線上半馬最好成績155，線上全馬最好成績415，運動消耗較大，體質指數為20.5，屬於偏小標準範圍內。按年齡與運動量來說，應該屬於正常。所以我的身體在人們的眼裡是“苗條"或消瘦些。