我也是妊娠糖尿病 當時就是水煮蔬菜拌芝麻醬吃

因為不能運動鍛鍊 所以只能吃蔬菜 粗糧 無糖脫脂牛奶 西紅柿 黃瓜 牛肉 魚肉 可以吃一些

你要是能運動鍛鍊 那麼就少吃多餐 然後平時飲食減半 基本就差不多

大部分妊娠糖尿病患者經過嚴格的飲食治療，再配合適當的運動，均能獲得滿意的血糖控制。

但是有幾個科學原則必須遵守：

（１）飲食干預的同時要保證能量攝入，以避免過度限制飲食造成的不良後果；

根據各個國家的專家建議：我國 、德國 和美國指南推薦飲食中碳水化合物的攝入量分別佔總能量的50-60%、40-50％ 和 35-40％；

也就是說每日的碳水類主食要保證總能量的一半，不能因為糖尿病而吃太少的主食，會影響胎兒發育和自身身體健康。

（２）避免食用蔗糖等精製糖，優先選擇低GI食物；

GI ，血糖生成指數：反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。

比如白糖GI＞蜂蜜GI＞白米飯的GI＞糙米飯GI＞紅薯GI。

（３）增加膳食纖維攝入量，推薦每日攝入量25~30ｇ；

蔬菜、水果、全穀物和豆類食物都是高纖維大戶，比如最常見的芹菜，膳食纖維高，而且容易產生飽腹感。

（４）保證蛋白質攝入量；（５）合理攝入各種脂肪，飲食脂肪攝入量佔總能量的30%左右。（６）保證維生素和礦物質攝入量。

蝦皮、魚、海參、海帶、堅果、芝麻醬、豆類和綠色蔬菜 （如油菜、小白菜、芥藍等） 等含鈣豐富食物 也是鈣的較好來源。動物肝臟、血液、瘦肉等，這類來源鐵吸收率高， 是孕期補鐵首選；

舉例來講，

患者，28歲，身高160cm，孕前體質量 56kg， 目前孕26周

推薦每日飲食：

主食225g（粗糧佔1/3），雞蛋1個， 低脂牛奶250ｇ， 蔬菜500ｇ以 上，低脂瘦肉175ｇ（以雞鴨肉、魚蝦為主）， 豆腐 100ｇ或豆腐乾50ｇ，乾果10ｇ，植物油14ｇ。運動和血糖監測：三餐後半小時步行30分鐘以上，監測血糖。飲食+運動干預 １周後，攜帶血糖監測結果門診複診，如血糖仍未達標，應進院強化干預。