第一要早起，七點鐘以前必須起床，第二午睡時間要短，十分鐘至半小時打個盹就行，第三不要相信什麼，洗個熱水澡，泡個腳，這也許是你失眠的主要原因。

我一般是用熱水洗洗臉，稍微的洗洗腳，後刷刷牙就上床了，晚上12點以前必須上床睡覺。

加大或者保持一下運動量，我每天要走一萬步以上，其中6000是一次完成的，回到家裡，感覺非常舒服，不累。

躺在床上不能長時間的看手機，最多十幾分鍾，期間找個音樂或者是小說的歷史的散文的聽聽，在舒緩的音樂中，或者在娓娓道來的故事中你就睡著了。

我一般是放下手機，躺在床上背誦複習古代散文，最容易催眠的是過秦論和出師表，其實這是一種冥想的功能，背不過也不要爬起來看書，揹著揹著你就想起來了，一會兒一會兒就睡著了。。。。。。

這是我的親身體會，僅供參考，不能照辦，實在睡不著就吃藥，一般情況下吃一個療程的中成藥，不會立竿見影，但確實能起調理作用。

失眠了首先睡時不要核計怕睡不著，睡眠要規律，晚上九點左右泡會腳，白天別睡的太多。還有睡前可以做點運動，或者聽一些催眠的音樂，我試過，效果還不錯。

一直失眠，時間長了，對你的生活工作影響很大。我建議，先看西醫，遵醫囑，吃藥；後看中醫，針對個體，詳細調理。同時，思想上放鬆，多運動。

一直失眠是自己晚上想的事情太多。千萬不要吃安眠藥藥對身體不好。喝點酒麻醉一下自己。晚上可能睡得更香。要不就是出一天的力幹天的活。晚上就睡得更香

你試試貼尼米舒，我感覺還挺管用的，貼上不到20分鐘就睡著了，一晚上都睡得很踏實，能進入深度睡眠，連著用幾天，等養成一定的生物鐘不貼也能睡著了！

還有就是喝中藥，我也喝過一段，就是感覺見效有點慢，不喝以後就又睡不好了！

從小到大幾乎沒失眠過呀上學時候的夢想就是能睡到吐，這個夢想畢業多年都還沒實現

失眠你白天多運動做體力活唄，晚上睡覺前泡個熱水澡啥的肯定很好睡

一直失眠那就自己也要付出東西，晚上睡不著， 在床上打坐，引起失眠就兩個原因 ，壓力浮躁 ，另外一個是亞健康，我們很多人在尋找失眠的原因，不需要尋找了，面對的是要解決問題。 打坐叫小睡眠 ，身心雙調 ，調整人的迴圈系統，調整人的整體。一直堅持下去 ，慢慢就能睡了，另外一個 ，睡眠永遠是人自然的一個現象。(坐在床上，屁股下放一個枕頭，後背稍微挺直，自然呼吸，慢慢打著打著就睡著了，每天堅持才有成效，平常沒事也可以練習，修身養性)

建議到心理諮詢中心去評估一下，是否需要用藥物干預。推斷出引起失眠的具體原因。可以嘗試正念治療法，放鬆身心，會更容易入眠。