我有一個絕好方法，不用運動，不用節食，卻絕對有效的懶人減肥方法。我就是用這個方法，非常見效，不僅不用捱餓，不用運動，還很健康。

只是有一點要求，你必須嚴格按照減肥食譜去吃，每天計算好攝入的卡路里，保你一個月瘦二十斤。

首先，多吃高蛋白、少脂肪的，如：雞蛋、雞胸肉、牛肉、魚肉……少吃碳水化合物，如：饅頭、米飯、麵條之類的。如果太餓，就以玉米、山藥、紫薯當主食。多吃西蘭花、芹菜、胡蘿蔔、黃瓜……

切記戒糖！重要的事說三遍：戒糖、戒糖、戒糖！

以下給你發三天的食譜參考（圖3是我的一次午餐食譜）

第一天

早晨：咖啡、蘋果、雞蛋

午餐：素燜扁豆、炒青菜、牛肉、冬瓜湯

晚餐：雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

第二天

早餐：麥片粥(一小碗)、橙子、西蘭花

午餐：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜

晚餐：涼拌菠菜、玉米、豆腐

第三天

早餐：綠茶、蘋果、雞蛋

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、玉米、西紅柿湯

晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭（一兩）、涼調黃瓜

控制好量，最好買個電子稱，每天控制攝入的卡路里儘量不超過1800卡。還要記得買個體重秤，每天測量體重，你會肉眼可見的減重。

只要按這個方法堅持一個月，一定會瘦20斤的。