減肥最好不要節食，節食減肥即使成功，也會反彈，稍微控制下自己每天攝入的食物，少吃高油高糖高熱量食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，每天可以吃雞蛋、雞胸肉等補充蛋白質，以免肌肉流失，多吃魚肉、牛肉，主食可以用玉米等粗糧代替，每天注意營養攝取，與其因為節食損傷身體，不如做個快樂的小胖胖～

節食減肥還是蠻痛苦的，而且節食減肥其實並不是一種健康的方式。過度的飢餓容易引起腸胃的問題，而且一旦開始正常三餐就會很快反彈，減掉的體重也就前功盡棄了。像我自己也沒什麼時間進行額外的運動，但是還是身材保持得不錯，而且也不需要刻意的節食。其實方法也很簡單，只要在正餐的前後各吃上一包寶德快半代餐，就可以輕鬆減少主食的熱量攝入，還能延緩飢餓感，而且取材也都是天然無副作用，不知不覺中就完成了體重管理，又瘦又健康！

這是一個最煎熬的時刻，挺過去就勝利了！減肥不控制嘴，不少吃，肯定是瘦不下來的！少吃不是不吃，是要會吃，有選擇的吃。這是一場心理戰。

減肥成功的人，無不例外是這樣走過來的——少吃！

有人說，常年保持完美體重，也沒有忌嘴，千萬別誤解啊！人家所謂的沒有忌嘴，不是你想像的胡吃海塞，而是有所節制地淺嘗輒止！就像平時吃飯，有人吃得不餓了，就可以放下筷子；有人要吃撐了，才覺得是吃好了！每個人的“度”是不一樣的。最近，小龍女李若彤參加節目時說，多年保持好身材是靠運動，飲食上喜歡吃什麼吃什麼！首先，毋庸置疑，運動可以讓身體充滿活力，更健康；另外，“喜歡吃什麼”，你怎麼知道她喜歡吃的是什麼？她如果喜歡吃新鮮水果，蔬菜，魚蝦蛋奶，和你喜歡吃糖油混合物，油膩的肥肉，奶茶能是一個結果嗎？所以不控制嘴少吃，還想著減肥，是自欺欺人！

經過一輪一輪的：暴食—心理罪惡感—少吃—暴食—罪惡感—少吃，能堅持下來，最終暴食次數越來越少的人都減肥成功了！

總之，減肥時很餓，怎麼辦？就是挺！挺過去就瘦了！挺不過去，就肥著吧！減肥，這是一場和自己較量的鬥爭！

都快1202年，還有人堅信減肥靠節食。

節食可以短時間內看到效果，但長期的話，對身體影響非常大。嚴重還會產生生理或心理上的疾病。這是老生常談了。

如果不配合運動，就更不要過分強求3-6月內暴瘦。

雖然要求不要節食，但晚餐確實可以不吃的。早餐和午餐正常吃，好好吃。垃圾食品不要吃，甜蜜蜜的食物少吃。

再配合運動，一個月瘦2斤，還是可以的。

為什麼要那麼苛刻自己。快速減肥最可怕的一個後遺症就是，肚皮會非常鬆弛，這樣不是更為不美了麼？

減肥是個長久的計劃，還是建議慢慢來。

真的不建議節食減肥。但如果你要是真的就像節食，如果你餓的時候點揉你的承漿穴或許會緩解一下你的餓意。試一下唄。

少吃多餐，吃飯後不可立即坐下或者趟下。可以選擇站或者走動20分鐘左右。餓的時候可以吃一點水果。或者看看身上的贅肉，也許食慾會減少一點。

在食物的選擇上可以注意點，多攝入優質蛋白質和膳食纖維，減少碳水化合物的攝入，控制糖和油脂的攝入量。選擇較低熱量的食物。

要選擇科學的減肥方法，不能過度節食。減肥患者不適不吃飯，而是要把握住吃飯的量及時將控制。如果飢餓感很強，首先喝水，會增加飽腹感，攝入食品量就會減少，可以吃些熱量低的食物，如粗糧製作的粥類、黃瓜、大白菜等。且不可因為飢餓就多吃，這樣會使減肥反彈，久之越不易減肥成功。想要短期減肥基本是不太可能的，要記住，減肥是種習慣，要養成良好的習慣。

節食減肥是不科學的，很傷身體，並且容易反彈，減肥是要吃對食物，配合一定的運動，長期堅持，你會有驚喜哦！加油吧，姑涼們！