兄弟看看我有一期影片就是講這個事的。

曾經我也一樣，慶幸的是我走了出來。

首先要讓自己忙起來，不要總想著崩潰之事。如果時間允許的話，建議參加集體活動，在人來人往中，溝通交流，讓自己逐步走向外向，開開心心的就會解決掉90%的精神煩惱。同時如果集體活動確實適合自己的身體，那麼身體也會漸漸好轉起來。

方法總是有的，但是關鍵點在於既然已經認識到問題了，那麼如果需要就醫，請認真配合醫生治療。精神上要振作起來。如果精神上已經放棄了，再好的醫療條件和方式方法都是白費的。

所以請立即振作起來，並且迅速行動起來，沒有過不去的坎，再大的困難與挫折都會被人擊敗。

朋友，沒有誰的人生是一帆風順的，在遇到任何困難的時候，哪怕不停的被擊倒，千萬不要被打敗。敗了就完了。

不要在意一時得失，看開些，看淡些，學會放下，輕裝上陣，未來可期。

身體健康有問題就求醫問藥，精神有問題就及時轉移注意力，約三五好友，聊天喝茶。學會自我調解吧，沒有好辦法，除非自己走出來！別人勸也只是疏導疏導而已

身體和精神的雙重問題，一般是境遇出現了長期不平衡，或者有突發性事件發生造成打擊所致。讓你覺得生活已經開始漸漸失去掌控力。

最好的辦法是健身運動！

首先，它可以促進多巴胺分泌，起到調節情緒的作用。很少有規律健身的人得抑鬱症的。

再者，健身運動者集中的地方，例如：健身房，是個正能量中心。經常去健身房，可以切斷現在你的悲觀情緒和不太樂觀的現實生活連線，讓自己身心放鬆下來，慢慢恢復生命彈性。

還有，它可以帶動人的底層驅動力，讓你開始重新對生活中的事物產生興趣，讓你開始過上自律的生活，慢慢奪回生活的主動權。

健身運動，是最快可以讓身心恢復平衡的辦法。並且，一直堅持，看到自己的成長和變化——內在的和外在的，最終可以讓你重新找回人生的自信！

今年是很特殊的一年，新冠疫情從年初持續到年尾。居家隔離的日子，對所有人的體質、閱歷、認知、天性、良知、勇氣、思想、道德、靈魂、立場、價值觀等都是一場考驗。如果因為疫情，或其他的原因，導致身體和精神出了問題，我們該怎麼辦？我這有三點建議：

1、積極鍛鍊身體。既然精神壓抑，幾近崩潰，那就什麼都先不要想，去跑跑步，去健身房，去鍛鍊。先把身體的狀態穩定一下，強化一下。身體是革命的本錢，也是一切的基礎，沒有健康的身體，其他一切都是微不足道的。

2、多讀點書，讓精神富足起來。讀名人自傳，你就會發現好多人都曾經患有嚴重的抑鬱症，因為受到抑鬱的影響，甚至有多次地想自殺的。那後來這些人是怎麼解開抑鬱這個心魔的呢？我們舉個例子，據白巖松講，他解開抑鬱心魔的鑰匙就是曾國藩書裡面的一句話，這些話就是:花未全開月未圓。就是這麼一句話，白巖松就明白了，他明白自己抑鬱是因為什麼原因了，就是因為他自己是個完美主義者。那這句話告訴告訴了我們什麼呢？花在沒有完全開放的時候，這個時候是最好的；月亮呢，也是快圓而沒有最圓的時候，這是最好的。世界上的事情也是一樣，沒有絕對完美的事情。所以說，要毀掉一個人最好的方式就是讓他去追求完美，追求極致。而解決抑鬱最好的方式是什麼呢？那就是讀書！讓精神富足起來！

3、努力多掙錢。俗話說“世人慌慌張張，不過圖碎銀幾兩”，錢才是成年人的解藥啊！也有年輕人調侃說“何以解憂唯有暴富”，其實也正反映了錢對於人的重要性。正所謂，錢不是萬能的，但沒錢是萬萬不能的。所以，要想徹底擺脫崩潰或壓抑的狀態，那就多努力去賺錢。

我也有同感，我總結了一下，身體出問題，大多數都是自己精神先出的問題，心態不好是罪魁禍首，我今年沒有一天是開心的，被人耍的心情老難受了，老婆孩子需要我養，工作還被人耍了，錢沒賺到，只得到一個大餅，天天忍氣吞聲的，明明很壓抑，還得堅持，那種心情，導致的是我的體檢資料和去年大不一樣，其實並不是身體先出現了問題，而是精神先出了問題

先調整好自己的心態，然後好好照顧身體，別想太多 誰的生活是一帆風順的，餘生路很長 我們都在路上經歷著你正在經歷的所以你並不孤單，

不知道您是什麼原因導致的崩潰，不管什麼原因都要穩住自己的心，少想，多做，這是核心點。

今年是關注身心健康的一年，身心越健康，精神狀態就越好，健康是關鍵。

身體和精神是一體的，身體有問題的時候才知道有個身體的存在，是在提醒您該注意了，身體不好，思想上就會胡思亂想，想得越多就會變得焦慮，精神狀態自然就不好了。

與其停留在想上，還不如行動起來，建議平時多跺腳，拍打不舒服的地方，提升身體的陽氣，睡眠質量好了，身體和精神自然就恢復正常，這是簡單，快速的方法，不用花錢，自己都能療愈好自己。

沒有什麼比自己的健康重要，健康第一，祝福您早日恢復狀態。

首先肯定問題不大，因為你已經意識到自己的問題，所以剩下的就是從三個方面去改善：一是透過醫療來解決自身體質上的問題，二是透過心理諮詢疏導解決自身精神層面的問題。三是加強自身修養，解決自身內心靈魂上的問題。

看似很撓頭的問題，其實我很為你開心。身體和精神能同時出現問題，說明兩點，第一，你在讓你崩潰的領域，你可能要有突飛猛進的成長。第二，當你能正視這個問題是，說明你能很客觀的看待自己，不至於走上極端！

說正題，我也遇到過很多次這種狀態，我的改變方法可能有些消極。首先無論多急，多煩躁，放下放下所有的事情，找一個安靜的環境，關掉手機，拿起筆寫寫畫畫，把最近所發生讓你崩潰的事情回憶一遍。用客觀的角度看看自己發生的事情，逆向思維把所有問題在紙上解決一遍，你會有新發現。然後回到家裡放空自己，好好睡一覺，睡到天昏地暗那種，放心你睡覺時天不會塌下來。睡醒沒一開手機，繼續努力堅持，你會發現一切是一個好的開始。

最後，當身體感覺不適時，試試慢跑

有問題很正常，是因為以前沒有重視 ，身體告訴你他適應不了啦，需要好好反思你的過去，如何從新開始，從哪裡摔跤就要從哪裡爬起來，不要寄希望任何人幫助你，靠自己一定行

你有這個意識說明情況還不是太糟糕，身體有病得治，然後多出去走走，找朋友聊聊，最好培養一個愛好，學點東西，這樣就會慢慢好起來

如果一個正常人，只是今年才發生精神和身體上的問題，那應該是今年疫情就業生活壓力的影響而發生的，這應該是起因，找到起因就好解決問題了。

如果是老闆，首先要止損，縮小經營規模如果是打工，建議你調整心態今年絕大多數的人都明白，只要能活著，明年就有希望，所以千萬不要走極端。

如果你是退休人員，既有錢又有閒，建議您中國各地去旅遊散散心，欣賞一下祖國的大好河山，你的心態自然就會調整。自古以來，無論人有多固執，性格有多強烈，在生了一場大病之後都會改變為什麼？因為看淡生死。

所以找到病因就能解除病兆

年初，一場大疫，全國暫停！居家的兩個多月裡，我感覺自己抑鬱了！身體變胖，精神萎靡。覺得一切不過是一場

要控制崩潰的情緒…要放下一些擔心，找到最方便解決的結先解決了，在進行下一步。

首先要控制好自己的情緒。

1.向自己發問，可能發生的最壞的結果是什麼？

2.如果必須面對它，就做好接受這個事實的準備。

3.內心保持平靜，想辦法改善最壞結果。

總之，先改變自己的精神，隨後身體自然會發生意想不到的改變。

首要你要有積極的心態，樂觀地面對生活，養好身體，身體是革命的本錢，健康沒了，一切都是空談，平時可以多點鍛練身體，例如，晨跑，爬山，打球之類有益身心的事。

我今年的身體狀態也不是很好，我個人是這樣調理的，保持樂觀，遇到不開心的事要學會拿得起，放得起，放得下，自我調理心態最重要，多和別人交流聊聊天啊，別人給你提一下意見啊！沒事，不忙的時候多到外面走動走動，吸下新鮮的空氣，心情會好一點

不是絕症就沒啥好怕的，絕症也沒啥可怕的啊！出去走走，放鬆自己，不死是好漢一條，死了一了百了，心態好一切都不是事啊！西雙版納是個好地方啊！去看看，百病不侵啊！

青萍結綠

找到導致精神崩潰的原因，對症下藥，是自己蠢犯下的過錯，就原諒自己，誰都不可能一輩子順順當當的過，都會做一些很蠢的事，做蠢事不怕，就怕不懂吸取教訓，不停的自己虐待自己。

是別人的錯，被別人傷害了，就更應該釋然，不要自以為是傷害你的人得了大便宜，傷害別人都屬於情感問題，有關情感的問題，都屬於內在的，錢財身外之物，都會欠債還錢，內在的更要還。

這輩子還不清，就得兒女還，凡是欠的錢財債還是情感債都得還，不要用別人的錯懲罰自己，捨得捨得，有舍才有得。

謝謝邀請。不知道您多大了，人活著，身體出問題，很正常。尤其是歲數大了。假如都健健康康的，那不就是長生不老了嗎？不管是大毛病，還是小毛病，我們只需要坦然面對就好。小毛病我們可以透過鍛鍊身體，吃藥來解決。打大毛病，我們就去醫院，把病魔交給大夫，打針也好，手術也好，我們積極配合就好。所謂生死由命，富貴在天，好多事情不是我們自己能左右的。既然這樣，我們憂心忡忡有有什麼意義呢？不如快快樂樂過好每一天，開心一天是一天。

對於精神出問題，我猜，正確的說法應該是神經出了問題。因為如果是精神問題，你就不會寫這個問題了。對於神經問題，它就像感冒發燒，每個人都會不同程度地發生，只不過，有輕有重。有的人太在乎，當做病，可能就會越來越重。而有的人，才去忽視它，和平共處，順其自然，慢慢就好了。你可以找找原因，問問自己，為什麼不開心，有必要嗎？看看陽光的燦爛，大海的遼闊，高山的巍峨，我們沒有理由讓自己不快樂。即便火燒上房又怎樣？大不了從頭再來。只要我們活著，所有的物質都不應該成為我們的負累。

所以，一切都不是問題，不要總是暗示自己身體不好，精神不好。相反要暗示自己，一切都會好的，沒有什麼過不去的。祝您早日振作起來，天天快樂!