親身經歷，生完二胎後，我胖了整整50斤。達到歷史最高位170斤！後來我是怎麼瘦下來的呢？月子裡瘦了10斤，主要是排毒，以水分為主；一年三個月的哺乳期又瘦了10斤。怕對寶寶有影響沒節食，一個人帶兩孩子也沒時間運動，就靠寶寶哺乳的熱量瘦的。

沒餵奶後開始減肥，科學的瘦身是運動加節食，我下了keep開始運動，瘦身操、跑步輪流來，每次一小時以上，運動後拉伸按摩10分鐘，每週六次。

吃的方面沒有太捱餓，靠極端節食減下來的是水分和肌肉，一旦正常飲食會迅速復胖。所以我採用的是科學飲食，用低Gi飲食代替高Gi飲食，簡單來說就是用五穀雜糧代替米飯，多吃蛋白質（雞蛋白雞胸肉牛肉）增加飽腹感，加速脂肪分解，多吃青菜（青瓜西紅柿）零食不吃宵夜不吃。

不要急於求成，減太快面板適應不來，會鬆垮的。我大概花了半年減了30斤，恢復了孕前體重，現在沒減肥了，正常生活半年了，沒有復胖。

規律練習阿斯湯加瑜伽，一週練3-4次，每次90分鐘，控制飲食，學習BBC紀錄片的輕斷食，每週做一次，差不多半年，朋友們就說我瘦了。

每個胖子都有一個瘦下來的夢，我曾經也很胖，並且都開始感覺不舒服了，吃飯不舒服，睡覺不舒服，哪哪都不對。

看著自己曾經的模樣，心裡就暗暗的下了決心，是的，我現在瘦了！

我瘦下來的方法是減少食物攝入量，高熱量食物堅決不吃，再就是跑步，就是人們常說的：管住嘴，邁開腿。因為太胖了，一開始走，走一個星期就試著跑，一公里，兩公里，直到加到五公里，公里數增加看個人的感覺，這個階段我的食量是減半的！

我是到五公里的時候就堅持了兩個月，體重就下降了40斤，到達了理想體重的時候，我就開始加公里數，食量也在慢慢的加量，直到正常的食物攝入，當然高熱量及各種飲料還是沒有攝入。

就這樣因為減肥我養成了跑步的習慣，現工作日晩上沒事就會跑步，多少公里視自我感覺，基本在十公里左右，週末休息兩天膝蓋！吃也是什麼東西正常吃，五年過去了，沒有反彈，自開始運動來，每天精神飽滿，睡覺舒服多了！

其實說到底減肥的方法千千萬，主要是看你能不能堅持，找到一個健康的適合自己的減肥方式，然後不顧一切的堅持下去，要瘦就是很自然很簡單的事情了！

最後祝朋友們都有一個健康的身體，魔鬼的身材，幸福的美好人生！

不要刻意的去減肥，你的體重在健康範圍之內就不要減肥啦！

這是來自一個曾經體重126斤，身高卻只有155的小胖妞的真誠勸諫。沒錯那個小胖妞就是以前的我，現在我走親戚無人不說我瘦的像猴子一樣。

因此我在胖子的世界呆了10來年，2017年過後我就正式步入瘦子的世界裡了，到目前為止體重都沒超過90。但是我也理解胖子們的心情。

我曾經在胖子的時期，為了減肥我給大家說說我減肥過程吧。

那會我在學堂唸書。我是我們班最胖的一個，不分男女，女同學之間就嘲諷我，說我腿像豬腿，穿著打底褲像青蛙之類的。反正朋友不多，只有一個不在意我身材的女同學和我玩的好一點。但是這個女同學偏偏很苗條……然後高三她居然談戀愛了……我們班男同學也給我氣綽號，我們班每天值日搬水嘛，我一個人也能搬動，但是相比之下我覺得那種被別人像看什麼異類一樣。還給我起綽號。

在學校裡各種受挫

我過年回到家，我弟弟小我4歲，本來就是小時候的男孩子長不過女孩子。可是呢我媽就冷嘲熱諷，呵斥我，說我吃零食兇，讓我不要吃，留給我弟弟吃。我的確吃零食兇那會，我媽買一斤砂糖橘我可以邊看電視就吃的只剩一兩個……我爸媽經常和鄰居閒談，就說我好吃，說我吃零食兇。

我的自尊心在我父母哪裡再次受挫。

過年走親戚家去玩，去七大姑八大姨家拜年之類的。然後我去我三姨娘家走親戚，一見面他們第一句話就是，么女啊，你吃的啥啊長這麼胖。這麼肥實……

你看你弟弟，看你爸媽，都瘦。你莫把你屋的好吃的一個人吃了，要留點給你弟弟之類的。

反正大概就是這些傷人的話。

我在親戚朋友家再次受挫

我以前性格很好，但是那段時間剛好屬於青春期吧，女孩子也要面子的。我被身邊所有人嘲笑，用我的身材來找話題找存在感。我越來越自卑，越來越自閉，不愛說話只想減肥。

我就這樣開始了我的減肥之路。

最直接有效的就是，少吃！我就停了所有的零食，飲料。吃飯之前我就喝一大碗湯，這是我同學給我傳授的經驗。因為先喝一碗湯就有飽腹感，吃飯就吃不了多少了。番茄當水果吃。我拒絕了所有甜份重的水果，然後每天晚上我做一些體育運動才睡覺早上起來我會去跑兩圈，不用誰監督我，800米差不多。然後就去吃早飯，晚上睡覺前我就在床上做2分鐘3分鐘的平板直撐，俯臥撐，仰臥起坐啥的。做到我全身都出汗為止。

就這樣，半年過後我體重就降到110斤的樣子了。

但是還是很胖，我很著急，然後我就在網上買了減肥茶喝，用我的私房錢買的，那會我還在高中。喝了就拉肚子一天跑好幾次廁所那種。的確體重不到2個月就到90以下了，然後我就沒喝了。

可以說達到減肥目的了。

但是由於我的一系列操作，也給我帶來了很多身體

我因為飯吃的少，運動量教大。導致我貧血嚴重，做事沒有精神。

由於我剋制自己的飯量，現在一碗飯沒有賣相直接吃不下去，不好吃的或者是味道太大的食物我吃了可能會吐。可能是厭食症。我不清楚，反正現在我很挑食。我身體也很差，我瘦下來過後我就沒有鍛鍊了。但是體質也被我搞差了，基本上昨年2018年平均每個月我要感冒一次。必須得吃藥才好的那種。所以用我自己的經歷告訴大家，減肥還是要用科學的方法來。不要向我一樣太盲目的去做。雖然我現在瘦下來了，但是我覺得還是身體最重要！

這是我瘦的時候

想瘦非常簡單，就看你是否有毅力。

首先要堅持鍛鍊。每天最少要有半個小時的鍛鍊時間。根據年齡不同強度也不同。最簡單的辦法就是跑步。老人快走就好。

第二，要記住嘴，不吃零食，少吃甜食。

第三，三頓飯都要少吃，早晨七分飽，午飯七分飽，晚飯五分飽。每頓飯之間都有餓的感覺。

這樣堅持一段時間，你每頓飯還吃那麼多，但感覺不同了，感覺吃飽了，很舒服。其實你已經瘦了。如果還想減肥，每頓飯可以再少吃點，然後堅持，會達到你預期的目的。

我第一次減肥就很成功。我就是適當運動，每頓飯少吃，特別是晚飯我只吃半飽。不吃零食，不吃甜食。水果可以吃，酸奶也可以喝點。

關鍵是要記住嘴，邁開腿。貴在堅持！達到理想目的後，要保持下去。不能回到過去，再大吃大喝，那馬上又會反彈了。但偶爾吃一頓沒事。你的胃由於你長期飲食習慣，自然就小了。感覺飽了，也很舒服。說明你減肥成功了。