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1 # 營養吃中來
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2 # 似水流年and
說句實話：減肥永遠在路上。
我就是一個反反覆覆減肥的人，減了胖胖了再減。今年一個疫情，在家蹲著，又胖了好幾年，疫情結束後就下決心減肥，這次採取的是鍛鍊加節食的辦法，有氧、力量、瑜伽，前兩個月沒有節食，每月能瘦2斤，看著太慢，第三個月開始節食，將以前的白米細面全換成糙米蕎麵，外加紅薯南瓜玉米這些，運動不停，確實瘦的快了，一個月4斤，連著兩個月，如今又三個月了，吃的還是一樣運動也一樣，可是體重一點沒變，進入平臺期了，只能說是把減肥的成果保持住了，但是遠遠還沒有達到我要的效果。
人都說透過減肥改變飲食習慣，意思就是飲食習慣變好了，可是長期粗糧吃著，對胃還是有傷害的，中途我就吃了好長時間的胃藥，現在粗糧相應的少了好多，也可能是我後來體重不動的原因吧！減肥是個長期的過程，好多東西都不能吃，確實挺辛苦的。
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3 # 整形醫生王明利
減肥確實容易反彈，尤其是現在姑娘都喜歡用的節食減肥。因為節食本身是一種不健康的減肥方式，所以伯伯不提倡這種減肥方法。
1.節食會給人帶來飢餓感，易發生暴飲暴食現象，達不到需要效果。
2節食減肥會影響人體發育，造成許多內部紊亂，引起許多不良現象。
所以，千萬不要輕易嘗試節食減肥，想要減肥，建議還是控制飲食，而不是節食，配合運動，才能保持效果的持久。
減肥反彈還有一個原因，就是暴飲暴食，很多姑娘減肥後控制不住自己的嘴，什麼都想吃，最後就是無論瘦多少斤，都會吃回去，還會更胖。
還有一些吃減肥藥，代餐奶昔，減肥茶的姑娘，減肥的方式不對，只會造成體重下降的是體內水分，然而脂肪沒有被燃燒，一旦停止使用這樣的產品，體重就會迴歸過來，長期不飲食，想吃的東西更多，也會導致變得更胖。
所以說最後總結就是一句老生常談的話“管住嘴，邁開腿，才能瘦”還有一些姑娘常說，吃胖了沒關係，吸脂就可以了，實際上，吸脂只適合區域性肥胖或者初度，中度肥胖的人群，高度肥胖的人群也不適合吸脂，而且就算吸脂以後，如果不控制好飲食，還會復胖。。。
回覆列表
肯定不是啊，那麼多人都減肥成功了！
減肥首先需要改變的是自己的飲食方式。沒有無緣無故的胖，最大的可能性就是飲食結構不合理導致攝入過得熱量在體內長期堆積造成的，因此在減肥的時候我們首先要找到自己的長胖的原因，是主食吃多了？還是脂肪吃多了？或者是各種高熱量的零食吃多了？
想要找出來原因也很簡單，就是每次吃之前都給食物拍個照記錄一下。不管是吃飯、喝水、吃零食、喝飲料等等，只要進嘴的東西都記錄下來，一個星期以後總結一下就會找到長胖的原因。
減肥需要正確的方法很多人一說到減肥第一句話就是“我晚上不吃飯了”，就特別想知道晚上的飯到底做錯了什麼？長胖不長胖不在於晚上吃了什麼，而在於一天之中吃了什麼。當然，早餐和午餐正常吃，晚餐不吃肯定是可以減肥的，但是能一輩子不吃嗎？
我覺得減肥應該是在均衡飲食的基礎上加上適量的運動，如果自己做不到，可以求助醫院的營養科或者專業的營養師給搭配食譜，這樣不會因為減肥而對身體造成傷害。
減肥後應該保持良好的飲食方式和規律運動當體重降到理想體重後，很多人都會選擇恢復以前的飲食方式，這就是一個惡性迴圈啊。以前的飲食方式造成肥胖-------均衡飲食加運動進行減肥--------減肥成功後繼續以前的飲食方式--------再次長胖。
減肥的過程就是讓身體習慣均衡飲食和規律運動的過程，減肥成功後只有繼續保持才能夠不反彈。