回覆列表
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1 # 健康教練張天正
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2 # 騎著兔子去旅行
可能還是吃的不太對吧，攝入熱量低不代表一定會瘦，如果你自身代謝低需要的熱量就少，還是要提高基礎代謝，碳水蔬菜蛋白質搭配均衡。
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3 # 小阿兩呀
按我的經驗，只能是一種原因，那就是沒有持續，沒有堅持，持續一個星期兩個星期，瘦了2斤了，結果又一頓吃，立馬返回了，反反覆覆！
想要減肥一定要堅持，肉不是一天長的，當然瘦下去也不是一兩天的事！
等你能堅持低卡攝入並運動半年以上，這問題就迎刃而解了
你這個問的內容可以理解，只是還需要具體瞭解一下你到底吃了什麼，運動了什麼？你現在的身體成分（肌肉，脂肪，水分，礦物質）等是什麼樣的情況，才會更有針對性。
同時我相信你對減脂塑形會有了解的，在詳細進行過程中需要進行一些微調，原則不會變化。（可以看我前面一篇文章）小建議，可以參考：
1.飲食營養需要均衡是前提，各種營養都需要具備。才能健康減脂塑形
2.飲食順序流質與半流質，蔬果類，雜糧類，肉類（精緻米麵可以放在肉類後面）
3.211飲食比例：一捧蔬果，一巴掌肉食，一拳頭雜糧等碳水類食物
4.喝常溫好水，白肉類，牛肉等可以增加食物熱效應
5.運動需要根據你的體態身體成分進行設計。通常是有氧，無氧，混氧結合。如果肌肉肥胖性質，可以增加有氧（改變紅肌與白肌比例）
6.最後你說的低卡食物到底是否有攝入過多或者過少的嫌疑，需要監視！
還有什麼可以私詢