心情不好，我們可以用以下方法進行調節:

一、語言調節，可以朗讀一些比較滑稽的語句，這樣能有效消除悲傷情緒，也可以適當驅散壓抑的心情。

二、聽音樂，聽音樂可以起到很好的釋放作用。心情不好的時候可以沉浸在舒緩、輕快、舒暢的音樂中，讓精神得到有效的放鬆，對緩解心情壓抑也有好處。

三、好好睡一覺，如果讓自己儘快進入夢鄉，就可以忘掉一切不美好的事情，還可以讓身體得到放鬆，所以睡醒後心情壓抑狀況會得到緩解。

四、找知己傾訴，找知心朋友進行傾訴，心中的煩悶會隨著傾訴減輕，而且在朋友的開導下，可能會讓自己重拾信心，心情也會變得好起來。

五、大吼，如果覺得特別壓抑，可以找個空曠的地方大吼，讓心中的不愉快，隨著呼喊聲發洩出去，心情也能得到緩解。

六、痛痛快快地哭一場，心情壓抑難受的時候，可以徹底地放開，痛痛快快地哭一場，壞心情可以隨著眼淚一起排出去，，哭過之後，心情會變好。

七、去旅遊，心情長期處在壓抑狀態，可能會導致心理扭曲，甚至誘發抑鬱症，所以心情不好時，不妨來一場旅行，賞心悅目的美景，可以讓人心曠神怡，心境開闊，壓抑的心情就能得到緩解。

心情不好，需要自已去調節。想一想你還有用，你是家人的頂梁住。是的，心情不好，看到什麼都不如意，實際做的挺好了，這時自已難以接受，甚至逃避現實。多看書，多實踐，多長跑等，增強自已承受壓力的能力。飛行員，宇行員都是經過有意識的練，才能有很好的心理素質，能面對各種困境。

【心情好不好，完全取決於你自己】其實全世界拋棄了所有人，因為世界是不會關照任何人，也不會傷害任何人的。

天行健，君子以自強不息。人只有靠自己，才能走上人生幸福的彼岸。對別人，不要抱有任何期待，把自己的幸福寄託在別人身上，那隻能離幸福越來越遠，那只是幻想而已。

幸福只能是靠自己體驗，幸福是自己的，感覺是自己的。別人可以替你幸福嗎？別人能替你感覺嗎？別人能替你體驗生活嗎？所以心情不好，只能靠自己去安慰，自己去理解，自己讓自己的心情好起來。

之所以自己會心情不好，就是因為對別人有期待。當別人的所做所為不如自己的意的時候，就會心情不好，如果不去期待別人，那麼就不會有那麼多心情不好。一切的心情不好，都是期待過高導致的，只要你能降低對別人的期待，或者是不去期待，那就不會心情不好了。

所有的人的心情不好，都是由自己造成的，跟別人根本沒有直接關係。所有人現在的生活狀態，都是由自己造成的。明白了這些，那麼就很難心情不好，因為你不會抱怨任何人。沒有任何抱怨的人，那麼必定是一個幸福的人生。

心情不好能因為什麼呢？全世界拋棄了你，只要自己永不言敗，心情好，天天瞎開心也要不得。只要保持不開心也不傷心。才是最好的狀態。開心也有可能是驕傲的緣故吧！沒有什麼值得驕傲的事情，也沒有什麼事情值得去傷心。得失隨緣，一律無損我心。驕則無禮！悲則損智。所以說不驕不噪才是最佳人生狀態。也許不開心的事情挺多的。但是值得開心的事也很多，凡事往好的方向去想。無所謂，原諒這世界所有的不對。我無所謂。

【1】遇到問題學會不糾結，沒什麼了不起的，一切都會越來越好；【2】沒人拋棄你，這是你強加給自己的，實際上人與人的關係沒有那麼緊密，不要太在意別人對你的態度；【3】有的人太要強，太要面子，這也容易帶來痛苦，不要把自己安排的那麼累；【4】有的人天生就有抑鬱的情緒，如果嚴重應該去看心理醫生，及時調節與醫治，這對人的一生都有好處。