我會開啟床頭燈，把燈光調整，使臥室略顯溫柔，然後開點自己喜歡的音樂，閉上眼睛，隨著音樂任思緒亂飛，不知不覺中就會睡著了。

大概在凌晨3點左右就醒過來，特別清醒，難以再次入睡，最開始一段時間我就開啟手機，無聊地翻看手機各種，比如刷微博，刷朋友圈等等，我是越刷越清醒，大概到了凌晨5點多才有了睡意，這個時候再次入睡，可是睡得正舒服，7點的時候鬧鐘又響起來了，那個困啊，好想一直睡下去。新的一天就這樣開始了。

我心想總這樣不行啊，天天這樣疲倦的度過。於是後來再遇到半夜醒來，我就堅決不看手機，堅持把眼睛閉上，還是睡不著怎麼辦。就腦子裡想想白天發生的事情或者回憶一下曾經覺得有意義的事情，也不知道過了多久，反正還是睡著了，肯定比看手機後再睡，入睡的時間快些，因為當鬧鐘響起來的時候，我不是很困很困了，起床的疲倦感也少很多。因此我的經驗是睡不著也要把眼睛閉上。

實在是睡不著的話，首先控制自己不要去亂想，然後會爬起來，玩會手機，或是看看書，看看電視劇聽聽音樂等等然後困了自然就睡著了

下半夜睡不著，應該是很多人都有過的體驗，除了小孩子能一覺睡到大天亮之外，能睡到自然醒的人真的是很幸福，睡眠質量超好！還有就是雖然不能一覺睡到大天亮，中途會醒，其實是正常的，只要醒來後很快就能睡著，睡眠質量也是好的。對於醒來後睡不著，會選擇看看手機上的資訊，試過看小影片，但是越看越精神，時間長了，眼睛不舒服，頭腦不能放空，後半夜就更睡不好了，到清晨迷糊中想要睡，已經沒有時間了，這樣在一天的工作中頭昏腦漲的，很不舒服。下半夜睡不著還是不看手機的好，哪怕閉目養神也是種休息。

人生都是在吃飯睡覺上班下班中度過，一切都不要強求，你可以看看書。枕頭旁邊隨時放著書學習學習，不要使腦子生鏽了，沒準看著看著你就想睡覺的睏意了。

再就是可以聽聽催眠的曲子陶冶你的情操優美的曲子，我記得我聽過一首就是關於深度睡眠的一首歌，它會把你帶入到睡眠狀態。

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你說的下半夜睡不著，這種情況還是經常會發生的。

至於睡不著，也是有很多原因影響的，原因不一樣，那處理方法也就大不一樣了。

第一種………男女在一起睡，睡不著，這樣情況的話，算是比較好解決的。兩個人多說話，多聊天，多交流，兩個人抱著是非常容易睡著的。這算是比較理想的睡不著。

第二種………一個人睡不著，這種情況處理起來就麻煩多了。

1、可能是吃得太飽了（這樣的情況只是說多動一下，消化一下了）

2、真的失眠（這樣的情況不容易睡著，多數數羊試試咯）

3、心裡有事情（這樣的情況只能是多想想，想通了可能就睡著了）

4、寂寞了（這可能是最多了，寂寞寂寞誰的錯？一個人的寂寞，兩個人的錯？真是這樣的，也只能是自己解決，無能為力）

5、玩手機不想睡（這樣的情況還是比較好處理，放下手機可能一會兒就睡著了，不是太難處理）

6、想要某種東西（也沒什麼好的方法，幻想一下，真的幻想到了，可能一會兒滿足了就睡著了）

其實本人很少會睡不著的。就題主的問題來回答，如果我下半夜睡不著會怎麼辦？肯定不能打遊戲，因為打遊戲會讓你的精神高度集中這樣就更睡不著了，我一般會看看新聞啊或看看影片啊！看電視劇也不錯的看著看著就困了就能睡覺了。