抑鬱心理主要還是靠自己調整。把握一條調整原則。既在日常生活中遇到所有的事情，都積極對應。樂觀向上。遇到挫折儘量快速處理，不去多想。學會把生活中遇到的點滴快樂放大。。。把挫折和失敗快速處理和放下不，糾結。記住不和比自己優越的人做比較。哪怕是過去成功和得意時候的自己。都不要去比較。調整心態要往下比。實在無法扭轉心態，建議去醫院重症病房做幾天義工。看看這些幾天前還和我們一樣活蹦亂跳的人，他們要怎樣面對自己的人生？學會放下，看開。。。慢慢地就走出抑鬱心態了。不要把自己當做病人。幾乎每一個人都會在人生中有那麼一段時間抑鬱和頹廢的。那都是對失敗和挫折正常的心理反映。但是我們不能過於沉淪在這種心態裡面不走出來。。。時間太長了，會影響到正常生活的。學會調整。比上不足，比下有餘。———記住後半句話。。。

寧交酒友，別交耍錢鬼。麻將是一定不行的，總是在算計別人，心情難免大起大落。科學證明養貓可以治療十三種疾病，其中包括了抑鬱症。本人養過仨，貓就是一個長不大的毛孩子。天天粘人纏著你玩，有這麼個玩意陪著想抑鬱都難。養寵物有效是注意力的轉移，把眼光從自己身上移開，去愛別的愛生活

想都別想，打麻將會讓人更焦慮，加重抑鬱症還差不多。養狗更不行了，與狗生活長了會失去與人交流的常識，不要抑鬱症沒好又加上個自閉症，到時哭都來不及。

喜歡寵物的，能緩解，不喜歡的養也沒用，打遊戲能緩解，但是這些都不能去根，抑鬱一般都是丟了自信，特別自責，很多事都放不下，過於苛責自己做的事我個人認為。旅遊，運動對抑鬱能減輕