我以前抽菸十多年，現在戒菸了，多喝茶，特別是感冒的時候做好戒菸，每天吃清淡一點，吸菸影響健康，最好還是把煙戒了！

戒菸的話，自己也是一定要有決心和定力的，當然一下子是可能戒不掉的，就慢慢戒，把煙替換成其他東西，比如糖果之類的，慢慢來

戒菸並沒有傳說中的那麼難，本人曾經有二十四五年的抽菸史，從二十歲上開始抽菸，每天至少一盒，到現在己經戒了十幾年。戒菸的方法就兩個字“不抽”。

人，沒有什麼戒不掉的習慣，說多年的習慣改不了，是不到時候，當這個習慣威脅到生存時，就會戒掉。說戒菸戒不了，是自己給自己找藉口，曾經經多少老菸民，抽了一輩子的煙，並且自稱“忌了飯也忌不了煙”，結果當被診斷得了癌症後，醫生要求忌菸時，結果煙忌了，飯照樣吃，只不過吃不下了。

首先，要有決心，決絕一些，儘量不接觸香菸。兜裡不要裝煙，家中不要藏煙，煙癮上來沒有煙自然無法吸。不要相信什麼一天少吸一支的經驗，那純粹是騙人的。吸菸有癮的人是經不住誘惑的，抵禦誘惑的辦法就是這離誘惑，不要過於相信自己的自我約束能力。

第二，沒事不要往以前的煙友和吸菸的人跟前湊，煙友吸菸肯定會給你遞一支，要拒絕，坦承自己在忌菸，在香菸的誘惑下會忍不住。如果經不住勸說偶爾吸了，也無所謂。只要堅持下去，時間長了就習慣了。

第三，儘量少參加酒局，喝酒後自治力會下降，再加上酒桌上吸菸的人比較多，往往會忍不住煙癮。

戒菸靠的是自己的堅持，只要堅持半個月，就可以完全戒掉。

戒菸的方法

1，認識到吸菸的危險。不過，這句話好像每個人都知道。

2，網路上多找點吸菸治病的影片看看。文字的內容有時候看得太冗雜，影片的內容，能讓人會有很多帶入感，體會更加深刻。

3，可以去醫院拍一下自己肺部的片子，對比一下不吸菸人， 正常肺部的片子。

以上我的拙見。

戒菸其實很簡單。

第一每天口嚼口香糖。

第二堅持到七天。

第三到了七天，你就成功了。

你就能聞到別人身上的煙聞到了。這就戒菸的特徵。

信我的，我就是這樣做的。不過我戒菸24天有病了，感冒吃藥沒用。就開始操起煙來。從此以後，就不在戒菸啦！你若是想戒掉煙，你就下決心，別學我又抽起來了。

抽菸十三年以後，我不再抽菸，如今已經夠五年沒有抽過香菸。

要想戒菸，要先了解一下菸草歷史。菸草是舶來品，並沒有根植我們的民族基因。漢禮待客本來沒有敬香菸的說法。

如何後來敬髮香煙成為待客之道了呢？

如同我坐在家裡啃排骨，你作為客人或者一個偶然路過我家門的熟人，進到屋來。我作為主人，肯定要把好東西拿出來與你分享，所以也一定要你一起嘗一下排骨。把排骨換成茶水、甘蔗、瓜子、糖果道理相同。

包括曾經危害一時的鴉片也一樣，你看到今天相互敬菸的虔誠，在鴉片輸入的時候大概也是如此。你作為一個富商，到另外一個好友府上，好友正抱著煙槍享用美好時光，見到你來，很是開心，於是取出煙槍讓你一起來一口。你不能客氣，客氣多了有違客禮，所謂客隨主便你接過煙槍抽了一口，呵，賊辣難抽。主人對你莞爾一笑說，再試試就什麼都有了。你又抽兩口，果然浮想聯翩，花花世界盡由你所左右。沒兩個回合你上癮了。香菸群體傳播多快，鴉片的群體就又多快。

如果你到了雲南，在大街小巷的飯館裡，還放著店家的待客寶貝，一杆大煙槍，是水煙。碗口粗的竹子，完全把嘴臉包裹在裡面，使勁一吸，咕嚕嚕作響，竹筒中間有一個裝菸草的地方，按上一捏菸草，火點上，抽上兩口面色紅潤，如同酒醉。

讀一讀美洲歷史，裡面就有菸草發展史。哥倫布的航海之旅無意間發現了美洲新大陸，人們登上這塊還沒有被西方文明踐踏的處女地，驚奇的發現了土著居民。他們到了晚上，燃起篝火，圍著火或歌或舞，舉行祭祀活動，人們撿起一根空心的竹筒對著篝火上方的煙霧吸上兩口，神情煥煥如痴如醉。印第安人認為香菸引起的精神刺激是有神諭的。

經過哥倫布及其手下研究，這種煙霧來自菸草植物的燃燒，便把這種植物隨船帶往歐洲。因為它對精神有一定刺激作用，上流社會視如瑰寶。開始規模種植。

菸草也經過了資本市場化的管理，為了滿足人們的需求出現生絲，烤煙的發展。生絲菸草曾經是一種口嚼菸草，如同今天的嚼檳榔和咬口香糖一樣，不同的是，生絲在嘴巴里嚼片刻之後，會鴨溏一般從嘴裡噴出一股口水。所以看西部大片或者早年的歐洲篇，那些牙齒泛黃的煙鬼，不時的嚼動嘴巴從嘴裡吐出口水。

知道了菸草的歷史有助於戒菸的原因是，人們一直內心認為菸草是中華禮儀。外國人很少相互敬讓香菸，而中國保有這一美好禮儀，見面不管會不會抽菸，必須意思要到，如果到了誰家做客，主人沒有讓煙，背地裡是要吃罵名的。河南話可能是死鱉，其他地方也少不得要說這人摳搜的，不懂禮數。說出香菸的來歷，是為了緩解想戒菸者的道德壓力，不給人發煙不等於失禮，最起碼不等於失古禮。因為香菸是明朝中後期才傳入中國。

人們要從意識上認識到香菸它不是“好東西”在以後的待客之道中才會慢慢消失。舉個例子，這個人在家發燒了，客人去的時候，他正在吃頭孢。主人雖然熱情招待，應該不會拿出頭孢來熱情的讓你一起分享兩粒吧。但是，如果是金嗓子喉寶之類的含片，他可能會熱情的招待你也來一粒。所以髮香煙的人的想法很重要，他認為香菸是美好的東西，所以他要用來招待客人。同樣是香菸，在隆重場合，一個人身上揣著一包賤價的劣質香菸，他絕對不會想在抽華子的人群之中亮出自己的香菸。

讀了上邊你就明白，讓煙的動力驅使其實是——面子。

國人讓煙，很大程度上是面子在背後搞怪。到工地上看看，多少人口袋裡揣著兩包香菸，一包貴的，一包便宜的。看人給煙，這不是面子嗎？

知道了敬菸的一大部分原因是處於虛偽，和菸草本來不屬於漢文化的禮儀。不給別人發煙的道德缺失感就會少些。

很多人戒不掉香菸，是因為他從事的工作不允許他不給別人發煙，這個不允許是他自己認為的。當然也有一種人，他的職位比較低，總要求人辦事兒，中間前線的人會主動提示他要帶包煙。礙於面子他要帶著香菸去辦事。

如果想戒菸，瞭解完以上的歷史和禮儀來歷。剩下的就是決心了。

戒菸的方法至關重要。

第一， 戒菸必須有一個心情舒暢的視窗期。這個期間不能有諸多煩惱憂愁。

第二， 戒菸過程中儘量少聚會，和抽菸的朋友稍微保持一下距離。他們得知你要戒菸，會千方百計引誘你復吸。

第三， 不要帶香菸，打火機。煙癮上來要猛灌自己兩口涼白開。

第四， 多去無煙商場或者無煙的公園走走，環境也會幫著你戒菸。

第五， 讀一讀增強心理能量的書籍，如清靜經，金剛經。

第六， 熄滅手裡的香菸。掐滅心裡的香菸。除去心裡的煙魔。

別想著戒菸才能真正戒了煙！換句話說，你就當自己只是今天戒菸、這兩天戒菸、先戒個三五天，一點點讓自己適應，再一點點延長戒菸的時間！反正我就是這麼成功的！

我談一下個人看法

1 不吸菸就戒菸了！

2 如何才能不吸菸，就是不要賣煙！

3 如何才能不賣煙。一就是沒錢賣煙。二就是沒買菸的。三就是法律規定，吸菸死刑，立即執行。

以上觀點如果落實，準能戒菸！

我以前也是個菸民，有權力回答這個問題。我是97年戒的煙，當時戒菸有二個原因，一個是經濟條件不允許，我94年結婚，95年有了個女兒，那時經濟條件差，抽香菸是一筆不小開支，另一原因對妻子女兒健康考慮，抽菸讓妻子女兒吸二手菸，特別是冬天晚上，夜長，門窗關閉，抽菸危害更大，基於以上原因，把煙戒了。

戒菸一定要意志堅定，不要三心二意。若決定戒菸，無論多麼好的煙，多麼親密的人，甚至領導給的煙，一定拒絕，防微杜漸，能挺過兩三個月不抽菸，就有希望了。若想抽，一定想想抽菸的危害，抽菸一點好處沒有，錢花了，把自己健康危害了，對家人也造成損害，百害無一利，有何用？

我二十多年沒抽菸了，現在見抽菸的人，特別在室內抽菸的人，特反感，若沒有特殊情況，趕緊離開，享受不了那氣氛。再次奉勸抽菸的人，特別是抽香菸的人，你們那不是在抽菸，而是在燒錢，一盒煙最低五、六元，多的幾十、上百，趕快戒了吧，關鍵看意志，人定勝天，戒不了只是藉口，我的回答望你們滿意。

我也是有十多年的煙齡，現在戒的一乾二淨，我的方法是記住千萬幹萬不要買菸，別人給煙對不起！煙癮來了就找事做，或找點零食替代香菸，總之就是堅持！堅持！再堅持！至到完全沒有煙癮。

你好，首先回答你第一個問題，戒掉煙並不是我一天不吸菸就可以戒掉這麼簡單，你一天少吸一支或兩支這樣慢慢下來，這是一個很漫長的過程貴在堅持，這就好比汽車行駛中剎車失靈了一樣，你要慢慢降速不可以急剎，第二個問題不想戒，那就順其自然，但你要注意自己的愛好不要影響他人，吸菸有害健康，謝謝。

我從部隊轉業，當年曾有一種戒菸“疫苗”中試，我便成了自願者。真的有效，再不想吸了。但這疫苗似失敗沒下文了。

張學良晚年戒菸算是真正的戒菸，還是大煙。看到過張學良戒菸的文章，把自己梱綁在一塊木板上面，放到水中並下命，不管在戒菸過程中有多麼難受，不準任何人給予解難，違者搶斃，後來戒大煙成功了。

到底戒菸戒到什麼程度才算戒菸成功了呢？

我來回答您這個問題。簡單地說，什麼時候不抽菸身體也不再難受了，而且心裡也不再想抽菸了，這個時候就算戒菸成功。

戒菸成功的時間因人而異。它和戒菸人的年齡、煙齡、每日煙量和整體的身體狀況等密切相關。一般來說，大概3個月戒掉生理依賴，1年戒掉心理依賴。可以說超過一年不抽菸基本就算戒菸成功。有人說真要那麼長時間嗎？

我們來分析一下戒菸到底是戒什麼？

一、要戒生理依賴（也叫生理煙癮，大約3個月）

生理依賴 是指身體對血液裡香菸中尼古丁濃度的依賴。尼古丁的半衰期在兩個小時左右，所以兩個小時左右就需要週期性地補充。一旦不持續吸菸，血液中尼古丁濃度降低，會產生的一系列戒斷症狀。戒菸初期的3個月左右主要就是要克服這些生理戒斷症狀。

生理戒斷症狀有哪些？

睡眠異常：如睡眠中斷、失眠、嗜睡、難以入睡等。精神異常：如焦慮、抑鬱、煩躁、易發脾氣等咳嗽或吐黑痰：戒菸後纖毛功能恢復，呼吸道分泌物從呼吸道排出較原來明顯增多。口腔異常：經常會出現口瘡、潰瘍、口乾口渴等症狀。極易出現頭暈、注意力不集中：這是神經受體在擺脫尼古丁依賴的一種生理反饋。飢餓感：戒菸後中樞神經介質得以釋放，交感神經活躍所致。肢體振顫：個別人戒菸之後會出現手指輕微的發抖情況，特別是煙齡較長、煙癮較大的人，這種情況一般也會持續數週後自行緩解。

不管遇到以上各種多麼嚴重的症狀，其實都不要擔心，這些症狀都是暫時的，有的只要堅持幾分鐘，有的需要堅持幾天，最多的也只需堅持幾個星期，就對會過去的。

二、要戒心理依賴（也叫心理煙癮，大約9個月）

心理依賴 是指長期生理煙癮、行為習慣和精神作用共同結果以後，一個人對香菸的認知會發生改變，認為吸菸有諸多好處，如果戒菸，心裡就馬上產生一百個戒菸的壞處，心理上會產生一種犧牲感，進而渴望香菸，感覺離不開香菸。一旦不抽菸也會產生一系列戒斷症狀。戒菸後期的9個月左右主要是要克服心裡戒斷症狀。

心理戒斷症狀有哪些？

以上生理戒斷症狀有的依然存在吸菸的渴求：長時間不吸菸，就會產生非常懷戀吸菸後的那種感覺，有時候就感覺如果再不吸一根菸，就要死掉的那種感覺，具體也說不出哪裡難受。空虛感：戒菸一段時間以後，很多人會有一種說不出來的空虛，感覺用什麼都代替不了，唯有香菸能解救自己。由心理因素引發身體不適：自己感覺像得了重病一樣，其中常見的有：

1.有的人會感覺，心悸，心慌，心率快。胸痛，胸緊，胸麻，胸悶，肺部刺痛，呼吸費力，呼吸困難、手腳瘙癢等等，去醫院檢查一切正常。

2.還有人會感覺喉嚨堵塞感，心理想著別的都不管用，只要一根菸這種感覺馬上好。

3.很多人不同程度存在焦慮，驚恐，恐懼，情緒低落，易怒，害怕等。

只要度過了以上兩個階段，可以說您已經戒菸成功。

三、戒菸需要提前做足心理準備，對出現各種情況及如何應對都要提前有預知。

對所有的可能發生的情況都要有預判。沒有出現，你會在心理上產生滿足感，會感覺自己很慶幸，有利於戒菸。如果真出現的時候，你自己本來就有心理預期，也做足了應對的準備，就能減少半途而廢的理由和機會，也有利於戒菸。

一定要堅定信心，相信自己一定可以戒掉煙。而且還要鄭重的告訴自己，過了生理期也絕不再碰煙。為此要下決心脫離和清除所有與煙有關的人和事。煙癮發作的時候，學會給自己心理暗示，讓自己認為這是恢復健康的表現，而不是需要需要補充煙的表現。多喝水，實在控制不住時候適當吃一些零食，增強飽腹感，給自己加一些工作任務或者閱讀任務，減少戒菸帶來的空虛感，有效的促進尼古丁的排出和減輕對尼古丁的依賴。香菸復吸大多是在戒菸後的1-2周內開始，這時身體對尼古丁的依賴感仍然很強，因為戒菸6~12星期後，體內的尼古丁才被完全清除乾淨。只有咬牙挺過了這個時期，直到10-12周以後，煙癮的生理症狀就會慢慢減輕和消失，至此基本度過生理戒菸期。熬過了生理戒斷期，還不能大意，還會面對心理戒斷期。從第3個月開始，這段時間還會時不時想吸菸，尤其是有各種壓力或者朋友們一起聚會等情況下，往往會控制不住誘惑，所以要學會排解壓力、儘量杜絕聚會。直到戒菸1年。總之，只要想戒菸、有毅力戒菸，煙是可以戒掉的！一般3個月左右戒掉生理性煙癮，1年左右戒掉心理煙癮；對於戒菸過程中出現的各種戒斷症狀不要過於擔心，度過相應的時期這些症狀自然消失。期待一個戒菸成功的你！

沒有什麼方法，也不用什麼方法。我抽了九年的煙我上初中的時候，一個小屁孩的時候就開始抽，後來出來打工就一直抽一直抽從來沒想過戒菸。中途戒菸戒了兩年，由於工作環境的原因，後來又開始抽！

說戒菸有什麼方法？真的沒有方法。只能說你戒菸不夠忍心你戒菸，一個忍心的話，你肯定戒得掉！跟老婆談戀愛，那段期間就慢慢少抽，老婆也不喜歡我抽菸，後來老婆懷一胎的時候就開始戒菸了，到現在一直都不抽了。十年的菸民說戒就戒了，戒菸一定忍忍啊，就這樣子！

真的沒有什麼方法，也不需要什麼方法就一句話，你夠不夠忍心？夠不夠狠？就說到這裡了，看對你有否幫助。

我是一個菸民，親身體會日子好過想戒菸，但是越戒越厲害第一次堅持7天，放棄戒菸也會增加浮躁心情，第二次老婆生第二個小孩為了子女健康戒菸，準備零食戒了15天放棄，從一天大概一包煙戒到兩包，第三次戒菸時間推移，人成長為身體養生戒菸堅持6個月，還是復抽因為生活出現很大壓力，經商時候出現資金週轉問題必須和朋友交往多了，朋友還個個會抽菸所以就復抽現在一天三包不咳嗽就抽著，不要給自己壓力，順其自然為佳

如果煙齡大於五年的話儘量別一下全部戒掉，可以一點點的少抽，慢慢適應。曾經我有一位同事，十多年了，強制戒菸兩次，和同事打了兩次架，買戒菸貼也不好使，我覺得還是儘量永思想控制吸菸，一點點慢慢戒菸。

我已經成功的把煙戒了，先說一下我怎麼戒掉的吧！一天我不想吸菸了，忍著三天沒吸，在這三天裡，實在忍不住了，我就很很吸了一根，然後就吸迷糊了，有點不舒服的感覺，還想吐，好難受啊！第二天想吸菸了，就想起不舒服的感覺，就這樣就把煙戒了