高血壓一般分為原發性和繼發性高血壓兩種型別，題主所說的良性高血壓我認為就是沒有任何症狀和心、腦、腎、視網膜等靶器官損傷併發症，並且是測量值在輕度高血壓值159/99mmHg以下的的單純性原發性血壓升高。

患有這種高血壓的人，在沒有糖尿病、慢性腎病、心力衰竭等慢性疾病的的情況下，可以透過調節飲食和生活習慣將血壓值控制在140/90mmHg以下就是理想的了，也不會發生嚴重併發症而影響身心健康。如果出現頭痛、頭暈等症狀時可以小劑量單用某一種降壓藥進行藥物治療。

治療性生活方式干預方面主要有以下應該注意的要點：

1.減輕體重：透過控制飲食，適當運動等方式將體重指數儘可能控制在24以下。

2.減少鈉鹽攝入：透過低鈉飲食將每日食鹽量控制在6g以下為宜。

3.補充鉀鹽和葉酸：多吃含鉀量高的新鮮蔬菜(芹菜)和水果。適當補充葉酸製劑有利於血壓的控制。

4.減少脂肪攝入：減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動物內臟。

5.戒菸限酒，增加運動：避免菸酒刺激和適當運動有利於提高心血管調節適應能力，穩定血壓水平。

6.減輕精神壓力：工作和生活中保持平和的心態平衡，避免情緒激動有利於血壓的控制和降低。

總的來說，輕度的原發性高血壓(良性高血壓)，最好的治療方法是生活習慣治療，如果無效或者症狀明顯時再選擇適當的藥物治療，以減少藥物的依賴性和避免副作用的發生。

您好，不必過度擔心，良性高血壓又稱緩進性高血壓，病程長，程序緩慢，沒有出現一些病發症。良性高血壓是可以控制的一般不會引起重大的心腦血管事件的發生，在中青年人群中發生比較多，男性多見。現在由於人們的生活節奏過快，以及人們飲食結構的變化，導致高血壓的發病率明顯增高。

如果高血壓的數值在二級高血壓影像，沒有必要服用藥物進行治療，應該注意休息，避免過度緊張和勞累，適當的多運動，控制飲食，尤其是限制鹽和油脂的攝入，還應該戒除菸酒，適當的多運動，保持樂觀的心態，這樣有利於血壓的正常。

良性高血壓，教科書上並沒有明確提及，所謂“良性高血壓”是相對於“惡性高血壓”而來的，又稱為緩進型高血壓，是高血壓的早期階段，通常並沒有臨床症狀，多是在體檢篩查時被發現的。通常進展緩慢，病程較長，有的人可長達數十年。

雖然良性高血壓有“良性”二字，但是並不代表它是無害的。良性高血壓多位於高血壓的早期階段，還沒有造成靶器官的損害，但是細小動脈會頻繁發生痙攣性收縮，會使血壓產生波動。由於細動脈因長期痙攣，加之血管內皮細胞受長期的高血壓刺激，使內皮細胞及基底膜受損，內皮細胞間隙擴大，通透性增強，血漿蛋白滲入到血管壁中。同時平滑肌細胞分泌大量細胞外基質，平滑肌細胞因缺氧而變性、壞死，遂使血管壁逐漸由血漿蛋白、細胞外基質和壞死的平滑肌細胞產生的修復性膠原纖維及蛋白多糖所代替，正常管壁結構消失，逐漸凝固成紅染無結構均質的玻璃樣物質，致細動脈壁增厚，管腔縮小甚至閉塞。長此以往，會逐漸進展造成動脈血管以及靶器官的損害。

良性高血壓是高血壓的初級階段，血壓的升高多可以自行恢復，因此不建議立即應用降壓類藥物，應該更多的在生活方式上進行干預——合理膳食，適量運動，減輕體重，情緒平穩，生活規律、戒菸限酒等等，如果血壓仍遲遲得不到有效的控制，應該適量的應用降壓藥物治療，首選鈣離子拮抗劑。

無論血壓是“良性”還是“惡性”，也無論其處於哪個階段，都需要引起人們的重視，只有儘早的進行干預，才能更好的控制血壓的升高，也避免了血管及靶器官受到損害。

良性高血壓（benign hypertension）又稱緩進性高血壓（chronic hypertension），約佔原發性高血壓的95%，病程長，程序緩慢，可達十餘年或數十年。

可能您所指的良性高血壓，就是泛指除了這個惡性高血壓之外的高血壓吧。

高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩大類。其中有95%以上的患者都是原發性高血壓，原發性高血壓又稱為特發性高血壓，即根本找不到具體的病因是什麼，可能與患者的遺傳因素有關，也可能與患者的環境因素有關，還可能與患者本身的這種不良的生活方式都是有關係的。

目前國內的標準還是140mmHg、90mmHg以上算高血壓。一般高壓140-160mmHg之間、低壓90mmHg-100mmHg算輕度高血壓。收縮壓160-180mmHg，算中度高血壓。高壓＞180mmHg就算重度高血壓。低壓100 -110mmHg算中度高血壓，低壓＞110mmHg以上就算重度高血壓。

內容提要：良性高血壓，其實應該叫良性血壓高，不但有預警作用，科學的人為地，可控地讓血壓高，可以讓血管變年輕，是保健身體，延年益壽的一種血壓高。

血壓高還能帶來身體更健康的好處？

怎麼有點不相信呢？

答：一般血壓高是人體血管調節作用的重要表現。比如心腦嚴重缺血狀態，甚至正在腦梗時，降低血壓，也減少了腦的血氧供給，使腦壞死的地方增多，中風症狀變重。

降壓藥，不該用時，千萬別用。曾有腦梗病人，平時高於正常，誤用降壓藥血壓到正常，使腦梗加重。

如何利用高血壓的好處？

平時說的高血壓病是指靜息下來，血壓還高。

本文說的高血壓，指運動時的高血壓，為一過性。

簡單地說，如果你有高血壓病，就給你加點料，讓你血壓更高，沒有高血壓，就製造個高血壓出來。

一，避免不可控的血壓高

如果製造的這個高血壓是不可控的，那就很可能只有壞處，沒有好處。

①比如生氣，生小氣，激發鬥志，努力拼搏，就有好處。生大氣，諸葛亮氣周瑜，先高血壓，再吐血，可能就腦出血了，死了。周瑜至少得進ICU。

④睡到下半夜醒了，睡不著了。身上氣血堵塞，缺氧，血壓高，被憋醒的。如頸椎病會這樣。

⑤不自量的仼何操作，如運動超負荷，吃飯吃撐。

二，創造可控的血壓高可延年益壽

只有一條，就是量力而行的科學運動，包括高血壓者。

比如高血壓者，學倒立。有人立馬反對，說不能倒，倒立會血壓高。那你也不要吃飯了，吃飯也心率快，血壓高。不吃就等餓死，死了血壓就不高了。

分析一下。腦了不夠用了。

大家聽說過近沸騰的溫泉裡有活著的魚吧，這種魚煮的死嗎？

煮不死。這些魚，一開始環境改變，水溫升高，魚努力適應，水溫再升高再適應，幾代下來，基因都變了，就成了不怕溫泉熱水的品種。科學家最近發現海底火山口，水溫200度，有蝦生活。

製造個高血壓出來，最好的辦法，還真是倒立。

適量的運動有很多種，特別是柔和的運動，如散步，太極，氣功，瑜伽。為什麼代表性動作是倒立呢？

①因為倒立需要一定柔韌性，而練柔韌的瑜伽訓練法，就是製造個高血壓出來。

比如你坐著伸直兩腿，用頭去摸腳，保持不動，只要10秒，你就很緊張，夠不到，更緊張，血壓就暫時高了，停止運動，血壓便正常。你掌握好運動強度，讓血壓高上幾百次，柔韌性練成了，同時人體的適應性及調節功能，使你平時靜息狀態血壓反而降了。

②倒立需要一定力量。

要麼是頭，手，總得有力撐。

人體在倒立狀態下，血管承受的壓力，與直立狀態不同，人體便迅速做出調整反射，這樣不但增加了血管抵抗高血壓能力，而且促進大腦供血，大腦供血豐富，人就易放鬆，停止倒立，血壓反而正常了。

有人說，就算製造個高血壓出來可以降血壓，倒立太難了。

我們可以過渡。躺著抬高腿，總可以吧？

總之，人為的可控的血壓高也有好處。與高血壓病不要等同。高血壓病，靜息下來，也高。

孩子做題做錯了，考試不及格，讓他做更多的題。孩子立馬反對，說那我豈不犯錯的機率更多？係會不會反駁？

良性高血壓 又稱緩進型高血壓。早期多無症狀，往往是偶然發現的。開始表現為全身細動脈和小動脈痙攣，呈間斷性，血壓亦處於波動狀態，其後血壓呈持續性升高。出現心血管併發症者，如冠狀動脈粥樣硬化，促進疾病的進展。晚期可因心力衰竭、心肌梗死或腦出血致死。因腎功能衰竭致死者少見。

良性高血壓又稱環境性高血壓，約佔高血壓的95%，惡性高血壓又稱急進型高血壓病，約佔5%左右。良性高血壓和惡性高血壓區別分為兩個方面：一，病情進展速度，良性高血壓病情進展緩慢，逐漸出現細小動脈玻璃樣變性、動脈粥樣硬化。有的患者10餘年或者數10年才會出現腦血栓腦出血、急性心肌梗死、腎衰竭等併發症。而惡性高血壓多見於青少年主要累及腎，發生纖維素樣壞死，較早出現腎衰、高血壓腦病等。二，血壓水平，良性高血壓的患者血壓通常在180mmHg或者是110mmHg以下，血壓容易得到控制，而惡性高血壓通常在220mmHg和或130mmHg以上，且血壓不易控制。

良性高血壓又稱緩進型高血壓。早期多無症狀，往往是偶然發現。開始表現為全身細動脈和小動脈痙攣，呈間斷性，血壓亦處於波動狀態，其後血壓呈持續性升高。出現心血管併發症者，如冠狀動脈粥樣硬化，促進疾病的進展。晚期可因心力衰竭、心肌梗死或腦出血致死。因腎功能衰竭致死者少見。