我心情壓抑的時候就讀書。讀書可以把壓抑的心境舒展開來，讀書可以使你慢慢的靜下心來，你可以把精力全部都集中到讀書中，不去想其他的事情，心情慢慢的就會好起來。讀書是我減壓的最好辦法。

我來回答這個問題。

個人覺得，不想說話，心情壓抑，這種情形，在我們每個人的成長道路上，在日常生活工作學習中，都可能遇到。

如何處理好這種情形，儘管因人而異，方式方法不同，但必須想方設法，儘快改變。

人活一世，面對吃喝拉撒，柴米油鹽醬醋茶，不可能都順順利利，盡善盡美，事遂人願。面對生老病死，生離死別，不可能無動於衷，只有晴天，沒有陰天。

作為個人，如果遇到這種情況，儘量不要獨處，條件允許，可以透過到大街上散步，觀察路上行人生活狀態，觀察周邊環境變，感受生活的忙碌和多彩，轉換心情。或者透過看電視聽音樂，轉移話題，愉悅心情。或者，透過騎行散步跑步等形式，淡忘煩惱，點燃新的期望。

作為親人朋友，如果發現身邊親人和朋友，遇到這種煩惱，應當儘可能瞭解原委，不厭其煩從心理上幫其疏導不良情緒，從生活上關心照顧他們，切不可漠然視之，馬虎處之。

作為當事人，既不能灰心喪氣，怨天尤人，也不能不管不顧，自以為是，做出不理智不恰當的行為，給自己、親人和周邊人造成損害。

看書、聽音樂、看電視、跑步等等.....緩解壓抑情緒，會好一點，把自己忙起來，累一點無所謂，還會睡個好覺哦！

這種情況每個人都會遇到，在生活中遇到的煩心事不少，不可能每天都是快樂的，有時候就心情壓抑不愛和人說話，但暫時可以，一直是這個狀態就不對了，容易抑鬱，自己就的調整自己了，唱唱歌跳跳舞和朋友聊聊天，看看電影逛逛街想吃啥就買啥，想穿啥就買啥，反正的走出去，公園裡看看花都行，反正心情好了一切就都好了，找一些事情做，讓自己忙碌起來，時間很快就會過去，找朋友喝個下午茶也行，傾述一下自己的苦悶，你會覺得豁然開朗，總之就是讓自己動起來！

不想說話，心情壓抑，很簡單我個人是聽聽音樂、收拾屋子、出去旅遊等等多的是辦法，我是一個打不敗的小強，哈哈，越戰越勇，因為我從來不怕吃苦，吃苦是我的福。