人體是一個動態系統，收到各方面因素的影響，停訓只是其中一個因素，身體的變化還要參考飲食，起居作息，藥物，心理等重要因素。

我們先不著急回答這個問題。看到這個問題我首先想到的是過去的一個民間藝人，“江南活武松”——蓋叫天。他講過一段話，他說練武之人，一天不練自己知道，兩天不練，同行知道，三天不練，觀眾就會知道。他的比方雖略顯誇張，但業內人士則普遍認為很形象。這就說明，練武是個長期活、苦差事；同樣，健身又何嘗不是苦力活、“自虐狂”？！健身與練武從某種程度上有殊途同歸、異曲同工之處，甚至可以說現代人的健身很大一部分都是過去武界的基本功。練武需經年累月，堅持不懈，日日勤，時時勤；而健身同樣需要高強度的自律來完成。可以毋庸置疑地說，練武與健身最大的忌諱就是一日曝十日寒，或者叫三天打魚兩天曬網。因此，我們才說，停止健身，就是前功盡棄，半途而廢；身體短期的反應是行動遲緩，力量不足，肌肉雖有記憶功能但卻不能很好的完成相應的動作；長期的停練則會出現發福的徵兆，俗稱“反彈”。君不見，少林高僧那誰誰，功夫不可謂不高，但卻發福了；太極高手那誰誰，當年也是一代俠客，可身材走形了，為何？不言而喻，正是題主所問，中斷鍛鍊的結果。社會上當年那麼多的追風少年、風流倜儻的“楚留香”、“李尋歡”等，如今轉眼再望，已是大腹便便，身材臃腫的“羅漢”哥，原因無須贅言。此非個案，凡此種種，勿須一一列舉。當然，人的飲食、生活作息、習慣都會影響著人的身體的變化，但個人認為主要的原因跟停止鍛鍊不無關係。業內的人士有句話說，練武是要苦一輩子的，健身亦如此。倘若沒有做好長期的準備，我想不如提前放棄，否則因停止健身而出現的身體反差會讓人很惋惜的。好身材是汗水換來的，反之也是清閒出來的。一家之言，僅供談資。最後，向健身界的大咖致敬！

瘦死的駱駝比馬大。

既然是長期健身，那麼身體的肌肉含量就高於常人，長期健身的人，不僅練的強壯，而且各個方面都比普遍人要強。

健身的人自律，能吃苦，體能好，經過長期健身己經深深愛上了健身，他們不認為健身是苦和累，而是一種樂趣，有一種動力，那種喜歡才能一直堅持下去。

一般來說長期健身的人停不下來，沒有特殊的身體原因，都會一直堅持下去，如果真的停了下來，那麼肌肉是會流失的。

我也堅持健身很多年了，其中也間隔了很多時間，有的十幾天，有的最多的幾個月，當有十多天不練的時候，肌肉的硬度開始下降，就會感覺肌肉沒有那麼有力度。

這個時候，肌肉的緯度還好，但如果再不練的話，肌肉不僅沒硬度也會變細，肌肉一般在停止鍛鍊後二十多天後，明顯會感覺肌肉少了。

如果一直不練，兩三個月就松馳，身上的線條和輪廓不再清哳，慢慢象一個胖子。任其發展，從穿衣後的外型上看不出什麼，但脫衣後，身體變渾圓，不再是一塊一塊的。

但是，只要稍為鍛鍊一兩，天會很快恢復。因此長期健身的人不用擔心，哪怕停了很長時間，一個星期就能回到以前。

我們有時天天健身，看不出變化，如果停個十幾天再鍛鍊，會特別明顯感覺到肌肉的增長，因此，鍛鍊處在瓶頸期的人，適當停下來，可以更好的獲得鍛鍊效果。

因此，我覺得，我們長期健身的人，停止健身後也比正常人強，我們有力氣有體能有肌肉，哪怕流失一點點，這只是我們的感覺，在外人看來我們還是一樣的。

最重要的是，長期健身後的人，會非常熱愛健身，停不下來，停下後也會補上的。