1、飲食控制，可以選擇少吃多餐的形式。2、適度運動，但強度最好不要太大，比如可以選擇瑜伽、游泳、慢跑這樣的有氧運動 3、肥胖和腸道內的菌群關係很大，可以補充一些新增短雙歧桿菌Β-3菌株的食品、飲料或者補充劑，調節腸道菌群，代謝體脂。4、產後恢復身材需要循序漸進，切不可操之過急，要有健康和良好的心態

哈哈，這個我最有經驗。生完寶寶後不到三個月，體重比懷孕之前輕了15斤。

答案：餵母乳！不要吃太多！

如果可以的話，堅持全母乳餵養。母乳餵養會抽走你體內的脂肪。

吃的不用過多。雖然餵母乳容易餓，少吃多餐即可。不用感覺自己是為了兩個人在吃東西。

產後需要護理身體健康和盆底康復治療，盲目快速的減肥，身體承受得住嗎？

產後肚子的鬆軟，是因為懷孕時，大肚子將腹壁肌肉都拉鬆了，當然產後有個大肚子，和胖沒什麼關係。

不如好好母乳餵養孩子，好好喝湯滋補身體，做好產後盆底修復，等一年或兩年後再說。畢竟我們都是普通的媽媽，並不是明星媽媽啊。

樓主你好，我的第二個寶寶剛好1歲了，現在我的體重97斤

我覺得餵母乳的媽媽不用去刻意減肥，這樣寶寶的營養會跟不上，寶寶戒奶後你自然而然的就瘦了。

我餵母乳的時候就是調料吃得很少，但是吃得很多，戒奶後一兩個月就瘦下來了。

如果戒奶後體重還是很難下來，那麼我建議每天一個蘋果，或者1瓶蘋果醋，堅持每天食用也會有一定的效果

鍛鍊的話，我感覺如果家裡沒有保姆的話，寶媽媽不需要特別的去鍛鍊，帶寶寶都已經達到效果了

以上是本人個人經驗得來的。供參考