熬夜不好？這是約定俗成的見解。

難道就一點好處也沒有嗎？不是的。

下面就談談我的心得，談談熬夜的好處！首先，我們要知道什麼是熬夜？其實熬夜只是一個寬泛的概念。並沒有人規定8點或10點不睡就算熬夜。

日出而作，日落而息。

什麼是晝？天亮了，日出了就算是白晝。

什麼是夜？太陽落山了，需要掌燈了就是黑夜。

這就是我們印象中的傳統的黑白，晝夜概念。當然，並非書面的教科書的說法。

古代人們的生活簡單，節奏緩慢。白天工作，日落以後沒什麼可做，只能選擇休息。所以，8點以後就可以入睡啦！不睡的就算熬夜。

現代人勞動量輕，娛樂手段多樣，生活節奏快。晚上10點打烊的商場，酒店比比皆是。人們的夜生活越來越豐富。聚會，戀愛，學習，談生意都是夜生活的一部分。

11點結束，12點能睡覺就不錯了。這些算不算熬夜呢？同樣算。這與我們印象中的挑燈夜讀有很大的區別。但對身體的影響是一樣的。

睡眠不好，精力就不足，第二天易睏倦，頭昏，熊貓眼。

久之，肝血失養。就會出現眼乾，眼澀，易怒，眩暈，臉上長斑，面容枯槁。

心血不得養，出現胸悶，焦躁，夢多，記憶力減退，便秘等症。

但上述這些，只是長期熬夜的結果。也就是說跨越了人體可以耐受的一個“度”。

這個度是什麼？個人理解，長期保持12點或12點以後睡覺，就造成了人體的氣血失養，臟腑失衡。

只要在10點鐘之前休息，應該都是對人無害的。

兒童，青少年氣血旺盛。輕易不會有損傷，所以，家長們可以盡情的讓孩子補課，做作業。

中年人，到了適當保養的年齡。但上邊那些事都要中年人去做，所以，儘管開心去吧！男人越老越有魅力，女人經常熬夜變得豐腴，更加迷人，可以盡情熬夜。

老年人，特點是睡得早，但睡得少。人生到了這個年齡，曾經的金戈鐵馬，過往的叱吒風雲早已煙消雲散，但經常出現在夢中。所以，盡情的夢吧，想吧！對老年人而言，熬夜可以增加睡眠質量，保障身體健康。

熬夜，全民走起……

怎麼說呢，熬夜怎麼定義呢？如果你每天保持7個小時的睡眠，只是生物鐘和其他人不同而已，這算熬夜嗎？我覺得不是熬夜啊，我只是在中國過著美國的時間而已

肯定不好啦，身體的各個器官也是需要休息排毒的，晚上不睡覺，各個器官的休息和排毒的時間錯亂，會影響身體健康的

咋說呢，看著這滿地的頭髮，答案就出來遼。

我們來聊一聊熬夜的好處與壞處:

首先好處呢（我說熬夜有好處不會有人出來打我吧(╥ω╥`) ）:大部分事情都是在熬夜的時候趕出來的，白天大半部分拖延症患者在晚上熬夜的時候進展迅速，而且晚上安靜，做事情可以內心平靜，也不會有人打擾，效率也賊高，但是質量高不高咱就不說了。

（圖片摘自網路）

熬夜的危害呢，那可就數不勝數了，掉髮、黑眼圈、暗沉......，額有點太針對咱們女同志了ಥ_ಥ ，不僅僅如此，身體的各個器官都會被熬夜壓迫，身體機能會受損，外在的變化是由身體裡面的變化造成的啊兄弟們，如果你不想禿頭的話，還是早早睡覺吧，熬夜還浪費電呢。

我覺得並不是熬夜的問題，而是要一個規律且足夠的休息時間。晚上一點睡到早上十點，每天都是這樣我覺得是可以的。可以說是不規律且不足夠的休息會傷害身體健康。

偶爾熬夜對身體造成不了多大損傷，只要把睡眠補回來就好，但長期熬夜就會造成我們身體的免疫力下降和內分泌紊亂，嚴重的話會導致猝死現象。

熬夜好不好？肯定不好，而且是非常不好。熬夜無異於慢性自殺，像病毒無聲無息地吞噬著健康的軀體。

我有個同學18歲時接工傷父親的班，當時同學們都上山下鄉，他去了鐵路機務段開火車，大家羨慕極了。他開的是貨車，運輸軍用物質，都是夜間行車。長期行車超勞，家裡居住條件極差，白天休息不好。49歲那年冬天，他突發心肌梗，死在車頭裡，幸虧身邊有個副司機和上級領導添乘，不然就出大事故了。他過世後，大家異口同聲地說，是長期熬夜要了他的命。

與夜間工作不同，大多數人都享受正常的作息。但是很多人並不珍惜，習慣熬夜，不到後半夜兩點不睡覺。或長期失眠，躺下也睡不著。忍不住在腦海裡回放白天的不愉快 ：工作上的焦慮，人際的煩惱，家庭的糾結等等，徹夜無眠。有統計說中國成年人的失眠率高達38.2%。睡不好覺與壓力太大密切相關。

3月1日，《中國國民心理健康發展報告(2019-2020)》釋出，報告顯示中國青少年睡眠不足現象繼續惡化，2020年青少年平均睡眠時長7.8小時，比2009年降低0.3小時，95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生的睡眠時長未達標。本科生中近七成、大專生中近五成有時會睡眠不足。早在19年3月，中國睡眠研究會就釋出了《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》。白皮書資料顯示，中國6-17週歲的青少年兒童中，超六成睡眠時間不足8小時。

康德曾說過：“有三樣東西有助於緩解生命的辛勞：希望，睡眠和微笑。”可見，良好的睡眠是何等的重要，它決定一個人的精神和身體狀態。那些睡眠良好的人，總能意氣風發，春風撲面，元氣滿滿，信心十足。相反，長期夜班失眠熬夜的人，看起來毫無生氣，精神不振，臉色灰暗，失魂落魄，至少衰老十歲。每個人都不能忽略睡眠，它是健康的身體、飽滿的精神的保障。熬夜不僅是對精神的巨大折磨，還會對身體造成嚴重傷害。年輕時免疫力強，感覺不到有多不適，日積月累可以釀成悲劇，透支的時間，遲早會加倍奉還。

科學證明猝死裡面90%的人，如腦溢血、心肌梗塞都與熬夜導致的睡眠不足有關。身邊英年早逝的人，無一例外地都是長期熬夜的人，這一點毋容置疑。英國科學家貝弗裡奇也說：“睡得越少，並不意味著你比別人擁有更多的時間，反而可能讓你死的比別人更早。”最好的睡眠狀態，是睡前原諒一切，醒來不問過往。正常作息拒絕熬夜，是維持身體的最佳狀態，保證頭腦的清醒活躍的最佳良藥。保證午睡，利用好碎片時間，享受一個舒適愜意的午休，也能為我們補充很多能量，大約睡30分鐘就會恢復活力。

充足的睡眠，能用飽滿的精神擊退挫折，用旺盛的精力提升工作。作家尼克在《睡眠革命》中說：“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。”睡眠是生命的充電器，所有積極熱情都依附於它，一切幸福美妙都圍繞著它，越是成功的人，越知道生活規律、睡眠健康的重要。

莎士比亞曾說：“一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。”好好睡覺，養足精神，是人生的頭等大事。忙碌也不要透支睡眠，卸去一身的疲憊，放下內心的壓力，才能元氣滿滿地抵擋生活的刁難，朝氣蓬勃地迎接每一個清晨。