聽你的描述，寶媽正處於月子中，並且家裡人的母乳意識特別好，這個時間最有效的下奶方法就是寶寶的有效吸吮，前提是寶媽的乳腺管足夠暢通，因為母乳是越吸越多的。家裡可備一支羊脂膏，因為前期特別容易因為含乳姿勢不對導致吸破乳頭。

在產後的一週內，寶媽會經歷生理性漲奶期，也就是大量下奶的時候，這個時候一定要讓寶寶多吸，避免由於過度漲奶導致回奶的情況，如果漲奶有明顯硬塊且乳汁移出困難，可尋求專業人員幫助，專業的疏通是無痛的。

寶寶在身邊，儘量減少使用吸奶器，吸奶器不及寶寶吸得乾淨，更重要的是吸出來瓶喂後會導致寶寶乳頭混淆，不願意好好吸吮乳頭，導致奶量越來越少。

每天保證充足的飲水，最少約2000ml以上，還有充足的睡眠，夜奶很辛苦，但白天一定要注意補覺，因為充足的飲水和睡眠都有助於下奶。

現在奶量不夠寶寶吃，先加奶粉優先保證寶寶的攝入，待奶量提升後再逐漸減少奶粉的新增，不要給寶媽太大的壓力，因為心情不好也是會影響母乳的分泌。

所以想要增加奶量，綜合起來說就是：保持乳腺管暢通，讓寶寶多有效吸吮、減少使用吸奶器、充足的飲水和睡眠，保持心情愉快。加油！

首先‬是乳腺本‬身問題：

有乳腺增生‬或者結節會壓迫腺乳‬管，導致水奶‬流速變慢‬在乳管裡滯‬住了，奶水變粘稠不‬易流動分泌，‬還有乳腺的新陳代謝‬垃圾不順能‬利排洩，沉著乳到‬腺管壁乳及‬腺管壁的皮上‬細胞脫落導乳致‬管變狹窄致使奶水淤堵，會感覺到孩子不夠吃奶水少。

其次是‬外界因素干擾:

一、媽媽生氣上火，心情不好，形成肝鬱氣滯，造成乳汁淤積，分泌減少。

二、月子裡休息不好睡眠不好‬也會導致奶水少。

三、產後身體嚴重虧氣血，身體未能快速恢復，需要營養補充和調理，氣血上行為乳汁，也會影響到奶水減少。

解辦決‬法是：

一、及時定‬期疏通乳腺，‬乳腺管保通持‬暢，排除淤堵，增加吸吮次數，奶水是越吸促進大腦產生泌乳素越多。

二、每日補充氣血，注重飲食月子餐和營養素的補鐵補血維生素的補充。

三、適當運動，保持充足睡眠和愉悅心情，有利於身體的恢復和下奶。

奶水不好，煲鯽魚木瓜雞蛋湯，就特別下奶，以前孩子奶水不足時，就是這樣吃的！方法:鯽魚煎至兩面金黃，雞蛋也煎黃，放入開水，木瓜削皮去籽，放入一起煲，加幾片生薑，煲到湯顯奶白色即可！

哺乳期，寶媽若是有以下4種行為，易導致奶水質量變差，不要忽略了

生完寶寶之後，每個媽媽都想給孩子最好的口糧，都會堅持母乳餵養，不過母乳餵養的效果真的是最好的，不僅可以補充孩子生長髮育所需要的營養物質，還可以增強孩子的抵抗力，減少孩子生病的機率。

但是母乳也有分好與壞，好的母乳當然營養充足，對寶寶是最好的，但是不是每個媽媽都能產出優質的母乳，母乳的好還和寶媽平時的習慣也是有著很大的聯絡的。

哺乳期期間，寶媽若是有以下4種行為，很容易導致奶水質量變差：

1、食用過於刺激的食物

如果寶媽在飲食上吃太多過於刺激的食物，比如很鹹、狠辣等食物，就很容易影響奶水的質量，而寶媽的母乳是直接被寶寶的腸胃所吸收的，要以在飲食上還是要多加註意。

2、節食

很多寶媽生產完之後感覺自己的身材開始變樣了，為了保持身材，就會有意識的節食，但是節食會導致寶媽攝取不到每日所需要的營養，母乳中也沒有足夠的營養提供給孩子，而且過度節食還會損害自己的身體健康，簡直是得不償失。

3、過度疲勞

生完寶寶後寶媽沒有多少的恢復時間，就要承擔起照顧寶寶的重擔了，若是沒人幫忙照顧，那麼寶媽就會容易疲勞，白天沒有空，晚上還要起來喂夜奶，長期這樣子，會導致寶媽身體過度疲勞，導致奶水的質量變差。

4、長期負面的情緒

很多女性都是第一次當媽媽，身份上的轉化一直還難以接受，而且本來撫養寶寶本來就是一件很疲憊的事情，加上自己產後身體也沒有恢復好，長期保持這樣的負面情緒，只會讓奶水的質量直線下降。

想要奶水質量好，建議媽媽們多多保持3個好習慣：

1、保持良好的情緒

很多寶媽很容易患上產後抑鬱，可想而知後果對自己個寶寶都是百害無一利的，為了自己為了寶寶，要保持良好的情緒，不用太過於緊張或者焦慮，凡事都要看開點，心情好了，奶水自然就會分泌的越來越多了，奶水質量也會有一定的提升。

2、保持蛋白質的補充

母乳中的主要成分就是水分和蛋白質，如果身體缺乏蛋白質，不僅會影響奶量，更加會影響奶質，補充蛋白質，可以吃一些高蛋白的食物，但是動物蛋白往往容易發胖。還可以選擇優質的植物蛋白——木瓜豌豆蛋白粉，裡面含有豌豆蛋白、木瓜、紅棗、葛根，都是一些低脂肪的植物蛋白，而且還能疏通乳腺促進下奶，提高奶水種營養物質的含量，奶水會變得濃稠有營養，更有利於寶寶的生長髮育。

3、保持充足的睡眠

充足的睡眠不僅有利於產後身體的修復，還更有利於奶質的提高，晚上的時候家人可以輪流照顧孩子，讓寶媽擁有更多的睡眠時間，才可以幫助寶媽更好的提高奶水的質量。