l 保證有規律的作息時間。孩子一天生活的主要內容包括飲食、睡眠、遊戲，這些生活環節若安排的井然有序，就可以有效地增強孩子自身的免疫力，讓孩子身體更健康。

l 多喝開水。對於孩子來說，最好的飲料是白開水。孩子定時定量飲用一些白開水，對他的口腔、腸道都有一定的潤滑作用，能幫孩子更好地穩定血壓和情緒。

l 補充維生素

維生素有很多種，每一種維生素，對於提高人體的免疫力都是有一定幫助的。想要提高免疫力，最好服用複合維生素片。比如說維生素C，對於多種物質的代謝，還有鐵質的吸收以及抗感染都是有很重要的作用，能夠增強體質，提高自身的抗病能力。像維生素B，對於人體的面板黏膜的免疫功能和神經功能也有很重要的作用。另外像維生素D，如果維生素D缺乏，就有可能會導致鈣、磷的吸收代謝減慢，而且還不能夠維持骨骼和牙齒的正常生長，所以維生素D對於人體也是非常重要的。

規律的作息和多喝開水，家長應該很容易理解，補充維生素透過飲食就夠了嗎？答案是：不夠！補充維生素建議搭配上市營養補充劑一起，像湯臣倍健兒童多種維生素，一天一粒，一粒同時含有12種兒童體內所需多種維生素和礦物質，直接又到位！

平時免疫力差，多吃維生素肯定好，但是也要多吃蛋白質，鈣，鐵，鋅多的食物，也可以額外補充一點牛初乳，可以增強免疫力的

缺少維生素的人，吃了維生素就會有效；不缺維生素的人，吃了維生素不會有什麼效；如果維生素吃過多了，對身體也會不利的！

給孩子補充維生素還是建議諮詢醫生，不能自己亂吃的。我剛聽從醫生的建議，入手了維B和維C，每一種都有年齡限制，太小的孩子是不能吃的！

而且醫生還特意強調了：成人補充維生素也不能太多，過多會造成身體負擔，維B和維C每天攝入量在0.78g，也就是兩片的量。