我認識的一些女士從晚上11點左右可以睡到第二天上午10點，午睡又睡到下午4點左右，還說睡不夠，很困。這就是典型的嗜睡乏力現象。我不是醫生，不從生理疾病上分析，僅從實際情況與我的實踐經驗談談。

假若身體健康，就是能睡，起床後人顯得很疲倦。為什麼？簡單的說是睡多時間了。人們常說‘’人越睡越困"，就是這個道理。因為身體躺在床上的時間多，骨骼關節運動機會少，鬆弛平躺在床上，肌肉也徹底放鬆，身體似乎是休息了，其實不然。加上人是躺在床上睡覺，但睡著的時間並不比腦子想七想八的時間多。所以覺得老是睡不夠，人還是困，弄不好沒病還睡出病來。

我也曾在冬天躺在溫暖的被窩裡到10點才起床，但起床後一整天覺得萎靡不振，全身疲憊乏力。我知道這是睡懶覺的結果。因此，早晨即使不去跑步，睡到7點左右也起床，一是睡夠時間了，二是養成了在這個時點左右排便。正常時午休一小時左右起床。這樣反而一整天精力充沛。

因此，建議嗜睡乏力的女士，改變一下生活規律，多運動，相信會有好的改善。如果沒有改善，還是去醫院看看。

如果能排除是身體疾病原因導致的嗜睡，應當考慮到是消極的情緒原因。

有些女人遇到無法處理的事情或者覺得人生艱難，內心感覺受傷，對生活對未來感到無望，又沒有勇氣去改變去面對，也沒勇氣放棄生命，別人眼中平凡的人生在她看來已經是一種不能承受的痛苦和壓力，當她也沒勇氣放棄生命的時候，消極對抗就是一種“解決問題”的方式，睡著了就不用思考，不用面對，也沒痛苦了。

如果排除了是身體疾病原因，是情緒原因導致的嗜睡，那麼說明這個女人處於人生低谷，感覺到自己活著甚至呼吸都是一種痛，這樣嗜睡的女人長期情緒消極，容易抑鬱，而抑鬱加重了不能正常起床，不能正常生活的惡性迴圈。

人的情緒積極與消極都是一種很強的能量，積極時候能量足，消極時候能量都是負的。人的情緒失衡，身體自然乏力，建議這個女人的家人鼓勵引導她運動起來，跑步，打擊沙袋，大聲喊出來，出汗了，憋悶的情緒傳匯出來，多運動，讓大腦多生產快樂激素，快樂激素多了，人就會想事情積極，有精神，有力氣。

我就嗜睡，我覺得睡覺可以不去想任何問題，不開心也可以用睡覺來解決，無聊也睡覺，病了也愛睡覺，當然了40多歲的我有點老年痴呆症的跡象，忘事發呆

女性嗜睡乏力渾身無力的原因大致包括以下兩點：第一、首先考慮是植物神經功能紊亂引起的，具體原因包括女性攝入營養不足或者平時不注意休息，超負荷的進行腦力勞動導致身體素質較弱，大腦神經缺乏營養。尤其是處於更年期階段的女性，由於體內激素水平的影響會導致植物神經功能異常，也會表現出上述症狀。建議平時注意增加營養，合理安排作息時間。第二、考慮是因為中暑導致的，常發生於炎熱的夏天，因體內熱量過多，排出體外的熱量減少導致體溫逐漸增高所致。建議立即遠離高溫環境，多喝水促進排洩，以幫助緩解症狀。

睡眠佔據了人一生三分之一的時間，很多人會有睡不醒的情況，感覺整天都沒有精神，想睡覺，有些人是由於季節的原因導致的，但是有些人恐怕是得了嗜睡症。目前現代醫學對於嗜睡症沒有很好的辦法。中醫認為，治療嗜睡需要辨證論治，用純中藥治療本病，可以取得非常良好的療效。

1.溼濁矇蔽型

頭重如裹，口乾粘不思飲水，胸悶不飢，二便不利，舌苔厚膩。內經雲：“邪之所湊，其氣必虛，正氣存內，邪不可幹。”頭為諸陽之會，若被溼濁矇蔽清陽不升，濁陰不降，則睏倦嗜睡。中醫治嗜睡原則為芳香化濁醒脾開竅，方用醒脾開竅東加佩蘭、蒼朮、白寇等。

2.肝鬱脾虛型

長期憂愁思慮，精神萎靡不振頭昏欲睡多夢時有兩脅不適，納呆食少，大便不利或腹痛瀉洩，瀉後痛減，舌苔薄白或稍膩，脈玄細或澀。中醫治嗜睡原則為舒肝健脾開竅，方用醒脾開竅東加柴胡、黨參、枳殼等。

3.痰溼困脾型

多見於形體肥胖之人，胸悶、納呆、大便不爽，痰多泛嘔、口中粘膩，身重嗜睡舌苔白膩脈孺緩。中醫治嗜睡原則為燥溼健脾豁痰開竅，方用醒脾開竅東加竹茹、半夏等。

4.脾氣不足型

多見於病後或高齡之人，神疲乏力、腹脹食少，食後睏倦嗜睡，少氣懶言，形體消瘦或肥胖、浮腫等，舌淡苔薄白，脈虛弱。中醫治嗜睡原則為益氣健脾，方用醒脾開竅東加人參、白朮、黃芪等。

5.氣血兩虛型

面色萎黃無華或淡白，納呆食少，神疲乏力，心悸多夢、氣短懶言，或有自汗，頭暈目眩，舌淡嫩苔薄白，脈沉細無力。中醫治嗜睡原則為益氣養血醒脾開竅，方用醒脾開竅東加黃芪、當歸、人參等。