氣感並不能代表你的層次，因人而異感覺而矣。養生是一輩孑的事情，有時間就去做，覺得最低也得二三十分鐘吧！根據情況可以調節樁位高低。當然練武術的除外。最主要還是須掌握要領，鬆緊有度，神不外施，形安體自得。

你好。站樁每日練30分鐘左右就可以了。不能為氣感作為標準。

首先明確知道，站樁的目的是為了什麼？我們站樁的目的一般都是為了使身體氣血迴圈更通暢，提高身體素質。這是最重要的。那這跟站樁時間有什麼關係？關係非常密切。

人體的氣血迴圈第一週的時間正常為28.8分鐘，因此站樁時間最少保持在30分鐘是比較理想的。這是時間上的因素。

氣感，是身體經絡不通時才會發生的生理反應， 經絡越堵，表現出來的氣感往往會越強。如果沉迷在氣感上，那麼氣息便會一直堵在你沉迷的位置，這是非常危險的事。

因此，站樁不能以氣感作為標準。那要以什麼為標準呢？

要以站樁後是否感覺精神飽滿為標準。

站樁是氣功熱的產物，所謂的內家拳站樁只有形意拳的三體式，是原有的站樁入門先站樁，剩下的拳是長拳的馬步壯，其它的拳樁都是後加進去的為了時髦和拳沒有一點連帶關係。尤其是太極拳好聽好用的萬能拳？其實站樁沒有任何意義，所謂的氣感是一個誤區，練功的感覺是神精的一種反射的感應，產生了痠麻脹涼相斥等感覺，這稱為所謂的氣感。不站樁的人只要靜心的呼吸都有這種感覺。站樁主要是三調，調心，調吸，調形。隨心而練，適度為宜。終告站樁浪費時間，達不到你的要求和目的。所謂的站樁的效果和好處，那都是夢想幻想。要想身好必須做到的是：1，良好的心情，2，合理的飲食，3，充足的睡眠，4，適當的運動。這是四大基石，生活的規律。

在中醫經典《難經》有記載：" 人一呼脈行三寸，一吸脈行三寸，呼吸定息，脈行六寸。人一日一夜，凡一萬三千五百息，脈行五十度，周於身。

這句話就是講，我們身體的氣血一天小時要在身體中迴圈 50 次，平均下來氣血在我們體內迴圈一週的時間大概是 0.48 個小時，就是大約 30 分鐘。所以我們在站樁時，至少要確保我們的氣血在體內迴圈一週，也就是 30 分鐘，這是最起碼的要求。

當然對於剛入門的同學，可以從 5 分鐘，10 分鐘開始站。最開始最重要的的是要養成習慣，你只要每天都去站，哪怕只有 5 分鐘，10 分鐘，但就你就這樣堅持去養成一個習慣，慢慢的到後面你的站樁時間就會上來了。

玩過盆景樁嗎？此樁有二，一是造型樁，死樁。一是養植樁，活樁。站樁功亦是，一是站橛子，一是靜中求動。貌似神離，效果天壤之別。站樁，坐樁，睡樁，活步樁，行功樁，養生樁，諸樁皆以松活丶輕利丶安舒為要，切莫強而求之，意念過則易走火入魔。慎之。

隨心所欲不愈矩吧，時間沒有嚴格規定，全憑自己的感覺，感覺順暢舒服飄飄然就可以了。所謂的過足煙癮就行了。氣感無所不在都在體內執行，全憑意念掌控，不必以氣感為標準，心照不喧即可。慢慢融入其中吧！

我的經驗是，每天練兩次，一次三十分鐘。至於有沒有氣感，那是你的悟性，我練了二個月，氣感不明顯。只知道練完渾身舒服，腿上有勁。

站樁要堅持長久才有效果。我堅持的不好，以前最長堅持半年，那時感覺很好。夏天出去遛彎，就把這事丟掉了。希望這次堅持長久些。

我每天憑感覺站，然後認真打一趟楊氏，堅持5年了，風雨無阻，但是必須有明白人一路陪伴糾偏，練這些年感悟到內家拳沒有明白人不要練了，絕不是看看書就可以學會的，書是給有功夫的人看的，並且即便有明白人肯教，自己也需要有堅定的信念，自律，悟性，和初期的身體不適，和能夠耐住寂寞，還有頭兩年的沒有任何進步的猜疑，總而言之這個不要盲修瞎練，沒有明白人教，趁早練別的

個人認為站樁是每天站一定的時間，比幾天站一次，一次站很長時間效果要好。

至於具體站多長時間，則要根據自身條件來決定，立身中正、虛領頂勁、舌抵上顎，全身放鬆去站樁，五分鐘以上就有健身效果，記得站樁結束後收功哦。

20分鐘，已經不錯了。這並不重要，但必須站正確。彆著急，慢慢來。站樁並不是越低越好。每十天到十五天增2到5分鐘就行了。能站到1個小時了。你才能學真正意義上的站樁。別管別人練什麼套路也好，器械也好。你練好自己的。一年以後，三年之內，我敢保證你比他們都強。但你要堅持下去，就會像鷹一樣在蛻變，磨練自己，這很難得。

以自己合適為標準，你身強體壯可以多站一會，如果體弱多病可以少站一會，不要強迫自己，反而適得其反。關鍵是姿勢要標準，這是核心。氣感因人而異，有的人是敏感性體質，對氣感覺強，有人不是

站樁的歷史可以追溯到幾百年前。之前身體不好偶然的機遇接觸到了站樁，它可以強身健體，調節心理平衡，是一套對身心都有好處的養生功法。初練者不要糾結於時間，最重要的是練習時穩定心神，平心靜氣。持之以恆。

站樁不應以規定時間計，更不是練腿勁。是在相對安靜狀態下對身體結構，心理意念以及氣息進行調整，努力達到自然，舒適，通透的狀態，從感覺上逐漸消除體內微迴圈的阻礙，達到養生健體的目的。

站樁每日練多久因人而異，並非只有氣感為有效標準。本人練習站樁有十多年了，第一站樁的時候就產生了氣感。我的認識是氣感是人體的本能，只要站樁的姿勢正確，很容易就能產生氣感，氣存在於體內，只是有些人敏感，有些人不敏感。氣感並不是神秘的東西，是人本身就存在的。那麼站樁以什麼為有效標準呢？個人體會是以站樁後身體的正向感受為標準。

正向感受個人體會有以下幾點：

第一，精力充沛，周身舒適，如同得到了充分的休息。身體的觸感明顯增強，聽覺靈敏，睡眠自然減少，記憶力增強。

第二，耐力和力量增強。抗疲勞能力有所增強，比如：爬山感到耐力明顯增強，恢復起來也很快。負重能力和臂力所有增強，即使沒有進行力量型的鍛鍊也會有相似的效果。

第三，胃口好，睡眠香。如果從前有脾胃問題，正確站樁會有所改善。

以上，是個人的一些體會，希望可以幫到你。

我六個多月的實踐證明站樁和打坐交替進行健身效果很好，先打坐半小時左右，再站樁半小時左右，在打坐和站樁的過程中還可以看電視。

我練的站樁是少林內勁一指禪馬步站樁。

以氣感為參考標準也沒有大錯。練功人知道：冬天氣溫O一5度時，空氣呈緊密型。夏天空氣呈膨鬆型。可以做個試驗：冬天吸長氣往往需要長吸18一20口，身體才有飽和感。而夏天35度只需長吸3一5口就感到飽和了。當然練站樁也要因人而宜，沒有統一的標準。