回覆列表
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1 # 平哥減脂
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2 # 這個人很懶啊
我也是吃減肥產品瘦了二十多斤，一開始別人問我，我也不好意思承認，後面想想愛美之心，人皆有之，有什麼不敢承認的呢
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3 # 沙粒子
我想問問你開始的減肥方式是怎樣的？如果是節食減肥的話，很容易復重的，如果配合運動，還有不要虧待自己，每週來頓欺騙餐，很容易瘦的，我就是熱量控制，欺騙餐，五個半月減重30斤，前兩個月只有飲食控制，只減5斤，調整適合的方法，加上運動，體重蹭蹭往下掉，你可以試試看！加油哦！
十幾天瘦十斤，減的有脂肪，也有水分，可能水分還比較多，通常這麼快的減肥速度我是不太建議的，可能只關注體重的減少，沒有關注身體營養的供應，很多人會想當然的認為，我少吃點快速瘦下來以後再正常吃，不就能體重一直保持下去嗎？想法是美好的，現實是殘酷的。
營養專家有這樣的建議，針對減肥人群來說，每天有500大卡熱量缺口就可以了，前提是你的食物熱量不能低於你的基礎代謝率，當然，大體重的人群可能每天800大卡熱量缺口也是可以的，具體情況具體分析。
至於為什麼會胖了四五斤，這要分析你這段時間飲食，其實胖的也不完全是脂肪，可能你的碳水比較多，還有吃得稍微鹹的話，身體也會吸收更多水分，其實一個人一兩天內體重波動一兩斤都是可能的，尤其女性，在月經期間，食慾可能特別好，吃得更多，每頓多吃一點，幾天體重就增加幾斤，非常正常。
對減肥來說，體重波動是允許的，只要總體體重是下降就可以，也沒必要每天測體重，更要關注你身體圍度的變化，食慾和口味的變化，尤其關注你腰圍的變化，如果腰圍減少，那麼你的脂肪肯定是減少了的，我們要牢記一個原則：減重不等於減肥或者說減脂，前者可能只是身體水分的減少，並不表示你體內脂肪減少。
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