自律就是自身管理，他的目的是把不利的因素排除出去。

吃過苦頭的人容易做到自律，因為不想再重複吃過的苦頭。

讀一篇文章或者讀一本書就變成一個非常自律的人有點困難。當然自制力特殊的人除外。

危機感是最好的動力。想自律避免吃苦頭，先找到危機感。

我是在校大學生，我自律的方法就是給自己定一個目標，經常去圖書館。我的專業是食品科學與工程，課多而且很難，但是每次晚上閉館從圖書館出來的時候總是很有滿足感。圖書館學習氛圍很濃，你都不好意思不努力（不帶手機去，或者帶手機放在包裡不拿出來），有時候會遇到情侶去談戀愛的，遇到一天都在打遊戲的，但是我每次看到他們就想呵呵一笑，假學習。

自律並不難，說到底就是好的習慣養成！

低階動物，本能決定行動；人是高階動物，往往是習慣決定行動。而自律這個事情，就是十幾個乃至幾十個好習慣疊加而已。說到底，養成了好習慣，人自然就自律。

舉個例子，每天晨跑，絕對的好習慣，也是別人眼中超級自律的表現，但是堅持很難，怎麼去實現呢？比較簡單的稱之為暴露法則，就是將自己的跑步週期用類似於朋友圈這樣的方式告訴自己的親人朋友，讓這些人監督自己，也讓自己沒有退路。但是這種辦法有一個缺點，就是一旦當事人自己放棄，約束也就不存在了，我們自己身邊還是有很多這樣的案例的。比較複雜但是有效的是另外一種辦法，我們稱之為天梯競爭，特別適合男孩子。首先劃定範圍，比如朋友圈的步數比拼和專業跑步軟體的社群比拼，也就是尋找目標，找到目標後競爭就開始了。其實這是一個不可能有窮盡的競爭，所以當事人每天都有動力繼續堅持；以實際效果來看，天梯競爭比暴露法則好得多。

成長

再比如不打手機遊戲，也是絕對的好習慣，也是一種自律，但是對於現代人來說，太難了。怎麼去實現這樣的自律呢？其實辦法很簡單，就是準備兩個手機，一個只打遊戲，一個做另外的事情，但是強制自己，打遊戲的手機每24小時只能充電一次。在這個堅持的過程中，當事人打遊戲不打遊戲之間的矛盾，會自然轉化為電池電量的矛盾，一旦堅持下來，遊戲時間就會規律減少，而內心也並不會非常糾結。然後逐步延長充電間隔時間，比如每48小時充電一次，久而久之，打遊戲的需求就會降低！

附送各位一張習慣的形成表格

堅持7天，起始期，刻意程度很高，不刻意就很難堅持！

堅持7-21天，中間期，也是關鍵期，從充滿反動力到逐漸接受形成習慣！

堅持22-90天，舒適期，也是鞏固期，習慣的堅持開始不再費力，好的習慣形成好的效果，終身受益！

你可以買個黑板，寫下你需要做的事，放在你能看到的地方，比如每天一起床就能看到的地方，看多了，都會形成條件反射，如果哪天不去做那件事，你都覺得不習慣。這樣長期下來，你不自律都不行了，當然是你每天看到要做的事要去做，不是看看而已。黑板提醒只是一個心裡監督，重要還是要去做事，來養成習慣。習慣會讓自律變成條件反射。

早起早睡的好處不言而喻，第一是保證睡眠質量，讓人在白天有充沛的精力，去應對各種事情；第二是克服本能的惰性，養成勤勉的好習慣，為走向成功之路打下基礎，正所謂：“一年之計在於春，一日之計在於晨”是也！

“問渠那得清如許，為有源頭活水來”，一個人，為什麼能夠心態永葆積極樂觀，思維永遠開放活泛，思想不斷推陳出新，就是因為他堅持讀書學習，從書中汲取巨大能量和無窮智慧，然後學以致用。所以說，每日堅持讀書學習，可以讓我們大腦永遠年輕，辦法總比問題多，繼而在生活中受益無窮！

一個自律的人，必然很珍愛自己的身體，因為他知道“身體是革命的本錢”。一個人連自己的身體都控制不了，還怎麼控制自己人生？所以說，我們若想成為一個自律的人，從堅持每日鍛鍊身體開始。因為一個真正自律的人，往往都愛做這件小事！

一個自律的人，更加懂得“吾日三省吾身”的道理，所以他們會堅持每日寫日記，記錄一天見聞，所思所想，在日記中直面自己的缺點和錯誤，甚至痛罵自己，深刻反省。

其身正，不令而行；其身不正，雖令不行。

想要變成一個自律的人，首先要堅持運動，我身邊那些年齡大的身材保持很好的人都非常自律，堅持運動是自己的生活變規律，養成好習慣，這個就很難哦。其次要給自己設定一個目標，每天，每月，每年都要幹什麼事，達到什麼目的，當自己的目標一個個完成時是不是很有成就感啊。最後是要自我鼓勵，告訴自己想要什麼，離目標還有多遠，比如說你要減肥，要減掉多少才能達到目標，然後是付諸行動就可以，自律是一個任重道遠的過程，需要長期的堅持，變成習慣的時候，自律就變的很簡單，如果你不甘平庸的生活，那就從今天開始自律起來吧，你有多自律，就有多成功哦，加油吧。。