你說的方法沒聽說過，我談談我知道的。

氣功不要亂練，對身體反而有害。

首先打坐默想就能練出“東西”，這就是騙人。導引吐納才是正路。道教“丹法”也是有動作要求的。“導引”就是用身體動作來鍛鍊身體，有點象廣播體操。“吐納”就是用呼吸鍛鍊內臟。成仙長生是不現實的，只是增強身體而已。最簡單的“氣功”是十六錠金，然後複雜點的五禽戲八段錦，再複雜點的易筋經和峨嵋十二樁。這些是傳得普遍和解密了的。

基本原則是~~用一呼一嘆的吐納法配合身體動作上的展放與束收來鍛鍊身體。吐納也必須配合胸腹部的鼓起和縮小動作。完整的吐納法必須包括“吸閉吞呼”四個步驟，所以才叫吐納而不是叫呼吸法。因為“呼吸”人人都會，還用得作勤加練習？

所以，一切脫離了身體動作和吐納的“氣功”都是偽法，練了對身體沒好處，甚至有害。言盡於此了，這個就是鍛鍊身體的方法，不要以為可以長生成仙！

說到吸升呼降和空轉小周天的說法都是一些不知真修之法而斷章取義誤解了丹道中的真奧，卻自持高明華眾取寵之人誤導他人練功的說法。古丹經書確有“吸接天根呼接地根”的說法，被一些人理解為吸升呼降也並沒有錯，可就是這些人不知吸的是什麼，呼的是何物，在什麼節段才可用“吸接天根呼接地根”之法，更不知天根在哪裡，地根在於何處便自作聰明編造一套“功法”而誤教於人。可謂害人不淺，正是誤教誤學害人害己！說到空轉小周天更是無稽之談。只有打通任督二脈使之輪轉才可稱周天，問題是使什麼輪轉，必須是內中有物，固丹經書中說：釜內無物空煎鐺最為危險！任督即沒通內中又無物如何能行得周天？卻又不知周天是火呼吸是風，如果教人瞎練豈不傷害他人性命？！！如此所謂的功法更不要講什麼科學、有效了，只能說如此胡練有害身心健康，甚至傷及性命！！！