你是以下這2種情況的哪一種呢？

第1種情況：你實在是堅持不下去了。如果你是這種情況的話，那麼你可以選擇休學，然後和你的父母親說明你抑鬱的這個情況。抑鬱是可以徹底治癒的，積極的應對你抑鬱的狀態，並學習關於抑鬱症的知識。讓自己儘快的康復起來，早日完成自己的學業，徹底痊癒以後的你也可以享受到美好的、快樂的校園生活。

第2種情況：你咬咬牙，還是可以在學校堅持學習下去的。如果你是這種情況的話，那麼你可以暫時選擇不休學，然後積極的學習關於抑鬱症康復者的痊癒經驗，讓自己儘快的康復起來。

你說的這種狀態雖然比我家孩子去年的情況也許要好一些，但我還是給你點建議吧。我女兒在學校成績還可以班級前十左右，去年初二暑假之後突然就像變了一個人，整個假期除了玩手機時間不再像以往那樣每天允許我控制時間，而且生活中也特別叛逆，經常莫名的和我發火，比如曾經一起快樂的開過的玩笑再說時她便較真起來然後大吵。各種事情不勝列舉。

這裡且不說作為家長的焦慮，我當時也看到了一個非常痛苦的孩子，她很多次和我吵以後等她情緒平復以後會主動的和我道歉，即使只有對不起三個字，也讓我感受到了她已經控制不住自己的情緒了。每天去學校也成了她最大的痛苦。和我開始商量著輟學，雖然我特別的揪心，但卻沒辦法看著孩子更加痛苦，只答應她先請幾天假放鬆一下。

後來我和她談到去看心理醫生，告訴她，不是去看病，我們去諮詢，孩子一開始有點排斥不願意，後來又經歷了幾次情緒不穩定的狀況，有一天她主動提出去做心理諮詢。

因為醫生當著孩子的面承諾到:涉及到保護孩子隱私問題，如果沒有大問題的孩子醫生不會和家長有任何溝通。所以直到今天我也沒有刻意非要去打聽醫生和孩子半個多小時的談話內容。我所知道的就是天天吵著想輟學的孩子當天下午就主動去學校了。

如果你想讓自己好一些，去到正規的醫院找專業的心理輔導做諮詢，也許你的問題並沒有自己想的那麼嚴重，只是需要一個懂得如何開導你的人。祝一切都會慢慢變好。

七年來，接待的有抑鬱傾向或抑鬱症狀的孩子保守估計有四十多個

如果已經到了這種程度建議首先和父母溝通，取得同意後休學調整身心。只有身心都健康才能好好的學習。如果是學校環境所制也可以考慮轉學，換個新環境重新開始。

你最要改變的，不是外部環境而是內在。

你可以權衡一下在校生不如死與閒著生不如死的利弊：

在學校，可能因為老師交給的任務無法完成，與同學交往很困難，與外界打交道到處是鴻溝，所以很苦惱。

回到家，如果沒有確定喜歡的可持續的事情做，就會馬上陷入恐慌之中，因為你的同齡人都在學校學習，在外界“打拼”成長，而你卻無所事事。

這樣，無論在哪裡，你都是一種恐慌抑鬱的狀態。因為問題在你的心中，你只有把自己的心調整好了，才有可能在哪裡都安定。在此我提出幾點建議：

第一，正視問題，將讓自己抑鬱的可能事件列出來：哪些是自己無法繼續面對的，哪些是可以透過改變自己得到緩解的。

第二，瞭解這些問題的實質。其實有時候問題是我們假想的並不真實存在。比方說你覺得自己成績很差，老師同學看不起，於是給自己定位差生無可救藥。其實這只是你沒有看到自己的潛力而已，你可以立足很低的起跑線，腳踏實地的著手努力，這樣獲得進步的學生最被尊重，不管是在老師那裡還是同學們那裡。

因此沒有差生好生這一說法，因為人都是會變的。我自己就曾經是個學渣，後來透過努力，一度成了學霸。

第三，相信自己，並且一定要透過實際行動來夯實對自己的信心。想太多是沒用的，唯有拿出行動來，才能夠讓自己過得充實而快樂。

總之你現在需要做的不是考慮退不退學的事情，而是放下各種考慮，拿起書本來，比方說開始背英語課文背語文課文，不管怎麼樣拿出行動來，讓自己的成績在某一科目取得成就。這樣能帶來信心，讓其他科目跟上，整個人就會更好。

只有去做了人才會有變化，所以堅持行動吧，說不定哪一天你會對自己刮目相看，對自己的多愁善感感到莫名其妙。

把自己的情況，好好地和自己父母說說，再和父母一道，把老師約出來，找一個安靜的地方，心平氣和地告訴老師。

如果對現在的學習，無論是環境或者學業負擔感到厭倦，都不要勉強，儘快當下一切，讓自己徹底休息一段時間。

最好的方法，就是選擇休學。也就是說，回家休息，明年回來，留級一年在回來。

當然，休息一段時間後，找一個偏遠一點的學校，最好是農村學校，插板上學。保證學業不被耽誤，明年回到學校，可以在學習上更輕鬆，名次可以提高一大截。

其實，所有的抑鬱也好，不開心也好，其實都是擔心競爭失敗，或者覺得能力不夠，覺得再努力也無法達到自己想要的名次。所以，內心恐懼。

當自己成為優秀學生，被別人，被老師器重的時候，所有的陰霾都會散去。每天都是陽光燦爛的。

我們都渴望勝利，渴望成為最優秀的。但是，因為很多原因，我們處處被動，卻無能為力，才會鬱悶，沒有辦法開心起來。

既然改變不了環境，那麼，就換一個環境。

聰明的人，不會被別人牽制，他們都會創造機會，從最適合的地方，成長起來！

一起努力吧！加油！

想一想，如果休學了，你就會好受一點嗎

要找到為什麼自己在學校生不如死的原因。是身體上還是心理上。

不知你是初中生還是高中生，但不管是什麼生，小小年紀竟然有生不如死的念頭，有點讓人意外。

對此，我的看法是，如果是學習壓力造成的抑鬱症，那就休學吧！休上一學期，或者是一學年，都可以。如果休學之後仍‘’舊病復發‘’，那就乾脆退學吧，咱不上了！

如果是其它原因，可以考慮邊治療邊上學，或者也乾脆休學。

因為，它讓人太痛苦了，它太折磨人了。而休學，是可以改變環境的，離開痛苦的環境，離開折磨人的環境，這是很有必要的選擇！

當然，不管是什麼原因，要想擺脫抑鬱症，一靠治療，二靠自療。

自療，我認為是目前天下‘’最好的藥‘’！不會自療，病根難除，很可能會隨時出現，所以，一定要學會自療！

要想自療，個人建議是:

1，一定斬斷原來造成抑鬱的根源及環境。

2，一定拋棄所有的是非，榮辱，恩怨，功名，利祿等情結。

3，好好吃，好好喝，遇事不往心裡擱。

4，找個活，天天做，不思慮，找開心，尋快活，日有笑聲，夢有歡樂！

5，得過且過，當今如何，未來如何，不要考慮，不要糾結，砸爛心魔！

祝願您早日康復！

走出抑鬱的心藥——活在當下！所有心理問題都是在壓力下逐漸沉浸在過去或者未來的意想中不能自拔！當你察覺自己又在想時，提醒自己:活在當下(因為你既不可能活在過去，也不可能活在未來)，把自己注意力拉回關注當下！經過一週練習，(正念辦證行為療法)你就會找回自信。抑鬱本只是心理問題，負面思維形成習慣而後身體產生不適症狀，睡眠不好吃安眠藥調整，定義成病反而壓力巨增。抑鬱藥能改善症狀，但完全走出來關鍵在自己改變負性思維習慣，改變的方法就是轉移注意力:(多和家人一起看電視交流，玩遊戲，培養愛好，鍛鍊，愛大自然旅遊去。改變認知: 不過度關注小事，就是常說的不鑽牛角尖，不看網上負面資訊。每人都有煩惱要會放下