通常健康健身應該沒有必要特意補充蛋白粉。人體自身機能機制可以保障人體蛋白質平衡與發展。運動蛋白粉原本是高階運動訓練人體機能消耗和修復的輔助元素，現在成為了普通健身的時尚消費，其中還是有許多不科學的因素值得關注。很可能有人體蛋白質含量過大的問題，會導致人體機能其它不確定因素的變化。

勸你是吃！其實，我覺得你問這個問題，多多少少對於蛋白粉有些偏見。

蛋白粉是什麼？不過是普普通通濃縮而成的蛋白質粉末，就是為身體補充蛋白質用的，和你所吃的雞胸肉、牛排補充蛋白質的結果是一樣的。

“想要變成網上健身網紅的身材，一定需要蛋白粉嗎？”，其實這個問題和題主的是一樣的。想要好身材，就得做到練和學會吃！儘量減少高蛋白質食物的攝入！

我們先來看看，你每天需要攝入多少蛋白質：

計算公式：

蛋白質攝入量=每公斤體重*（1—1.5）g

以體重60kg為例，換算成蛋白質每天要攝入60~90g左右，換成食物為8到9個雞蛋+600g的雞胸肉+其它食物。如果讓你吃這麼多雞蛋，你能吃下去嗎？有些人胃口較小，很難進食如此大量的蛋白質，如果不透過其它方式補充蛋白質，就會出現缺乏蛋白質的情況，很容易出現乏力、沒精神、抵抗力下降。

而這個時候，你只需補充一杯蛋白粉，就能相對減少不少食物的攝入。以25g蛋白粉能為身體提供20g的蛋白質為例，這些的量就相當於少喝了6杯豆漿、4個雞蛋、200g牛排。

不僅如此，蛋白粉含有優 質蛋白質，比如湯臣倍健蛋白粉，同時含有乳清蛋白和大豆蛋白，相當於同時補充了動植物給身體提供的全 面氨基酸營養。

像普通的食物中脂肪含量很高，而蛋白粉中的脂肪可以忽略不計，更有助於健身。

由此可知，你也知道答案了，健身黨真的非常有必 備吃蛋白粉補充蛋白質，不吃會出現缺乏蛋白質的情況。