冬天確實空氣乾燥，如果暖氣很熱，屋裡會更幹，我會備一杯水放在床頭，醒了就喝一點。有時候也會把暖氣關掉。白天經常開窗通風。

這幾天我會半夜醒一次，然後四點多醒，有時候五點多會再眯一會兒，有時候就不睡了。我睡得早，每天晚上八點多就睡了，所以睡六七個小時也夠了。

睡眠時間夠，不影響白天精神就好，睡得早晚看自己實際情況，可以慢慢進行調整。總之千萬別跟它較勁，不然會緊張焦慮，就更影響睡眠了。

安眠藥儘量不吃，會有依賴性，對神經也不好。我的一個同事就是，開始吃半片，然後吃一片，最後吃八片，甚至十片。結果，即便睡著了，也是半夢半醒之間，白天頭昏腦脹的，很難受。可以多運動，運動不只是鍛鍊身體，還會調節情緒，讓睡眠變好。

外邊氣溫下降，雖然室內溫度還能保持，但是空氣相對溼度必然跟著下降。人最舒適的空氣相對溼度是百分之五十，低於百分之三十就算相當乾燥了。睡覺時呼吸乾燥空氣，就要大量帶走體內的水汽，於是人就容易口渴。口服中藥增加津液的辦法屬於杯水車薪，最有效的破解辦法還是使用空氣加溼器或者移居南方暖溼地方。

水是生命的源泉，口渴說明身體細胞內缺水，可以隨時補充，但你晚上睡醒口渴，偶爾算正常，如果天天如此建議去醫院查檢視有沒有問題，另外睡前喝杯水。晚飯別吃鹹了試試怎樣。

看年齡段吧，要是年輕人的話就儘量晚睡一會，要是40一上得，就測測血壓，估計血壓高了，再就是頸椎不好，都會完成凌晨醒了睡不著

朋友，你說的這種情況是你本人的嗎？如果是你本人的情況，（無論睡前喝不喝水零晨兩三點鐘總會口乾渴醒）這種情況大部分是身體內臟出了問題，建議你立即去看醫生，不要在這裡浪費時間。