首先作息要有規律，到了該睡覺的時間，決不能遲疑。然後，躺在床上，一定要排除雜念，使大腦完全安靜下來。造成睡眠不好的主要原因，就是心裡想事，白天經歷的事一幕幕湧上心頭，有興奮的，有糾結的，輾轉反側，難以入睡。

有句話說得好：“睡前放下一切，醒來便是新生”。

您在躺在床上時，頭枕上枕頭時，和這個世界告別，明天您就是重生，把今天發生的事情，全部放下，這個世界就和您無緣了，等明天您醒來時，您就是重生了，我每天都是這樣的，有時我想在床上想一下明天該做的事情，結果來不及思考一下，立即秒睡了，哈哈哈，您也可以做一下心理放鬆暗示，您躺在床上，把自己身心放鬆，先從腳指頭開始放鬆，慢慢放鬆，腳面，腳心，腳腕，以此類推直至頭髮，眉毛，眼睛都要放鬆，慢慢的，慢慢的，或念阿彌陀佛也可以的，您試試？阿彌陀佛。

要有規律的作息時間，身體生物鐘到一定時間就會瞌睡，行程規律躺下就睡。日常睡前喝杯牛奶，放鬆心情，如果喜歡音樂的最好放的自然輕音樂，定半小時音樂就夠了，這樣很快進就入深度睡眠。

沒有思想包袱，睡覺就是睡覺，啥都不想，我愛人就是這樣的，躺下沒幾分鐘就睡著了，

我就不行，越有事越睡不著，我愛人總是說我，明天的事情，明天做，想什麼，睡好了覺，明天該怎麼做就怎麼做，不睡覺，明天沒精神也做不好，以後我也試著放開心，睡覺時啥都不想，睡眠真的改善了很多，白天不再疲倦了。