回覆列表
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1 # 尉小薔
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2 # 平哥減脂
想過暴瘦的後果嗎？健康受損，體重迅速反彈，如果你簡單的認為自己暴瘦下來以後恢復正常飲食，就能一直保持那個體重，那麼你錯了，你的身體會盡可能的儲存脂肪，為下一次能量危機做準備，所以你比之前更容易胖，不管你是吃碳水還是脂肪，轉化為你體內脂肪的可能性大大增加。
暴瘦無非就是節食加上瘋狂運動，有的人甚至斷食，這樣的極端方法非常不建議採用，折騰自己不說，不能阻止反彈，有什麼意義，你能一輩子都節食和瘋狂運動？
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3 # 溪家飯飯
如果是大體重的話，建議先透過合理飲食降低體重後，再進行跑步等有氧運動，大體重超負荷有氧鍛鍊會損傷膝蓋，是不可逆轉的
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4 # 家常菜美食記
冬天減肥可能更加困難，因為天氣冷，又不大願意運動，只能靠飲食減肥，並不是很好，暴瘦也不太好吧，有個合適的體脂就差不多了，暴瘦會有點猛哦，減肥需要有一個過程來適應。
減肥一日三餐怎麼吃？
減肥不能盲目地節食，一天要保證有基本的營養物質，蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素和礦物質，早上吃點高蛋白食物和裹腹感強的食物，比如雞蛋、粗糧，類似燕麥、紫薯、小米粥這些，喝脫脂牛奶或者無糖豆漿。午餐吃點主食，蔬菜水果可以多吃些，晚餐少吃主食，做個蔬菜水果沙拉也是挺不錯的。
吃了東西，運動還是要堅持的，雖然冬天很冷，減肥可不能偷懶哦。
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5 # 楠妹妹影視
最簡單的就是管住嘴邁開腿 要合理的去飲食，儘量甜的不要吃 飲料不要喝 早飯必須吃 吃低卡的餐晚飯 多吃蔬菜 多運動晚飯六點之後不要吃任何東西
減肥的要義就是“管住嘴邁開腿”，不論冬天還是夏天。冬天因為寒冷，更難邁開腿，但是也因為寒冷，同樣的運動會比夏天消耗熱量更多。減肥永遠別追求暴瘦，那隻會讓你面板鬆弛，反彈加劇。要科學的運動，健康的飲食，適當加一些代餐食品。