大多數女性生完孩子以後身材煩惱都很多，比如全身浮腫，小肚子突出，手臂也會變粗，甚至面板也會變得黯淡無光。所以，產後變胖讓很多女性都感到擔憂，害怕自己再也瘦不回去了。做產後修復的時候，不能一味地追求體重輕，因為體重輕並不等於瘦，身體緊緻才是王道，那產後寶媽們究竟怎樣才能讓自己的，身體緊緻起來呢？今天給大家說說，先說說我的生產經歷，
我是38周+4天發動的，當天凌晨一點多肚子開始疼，就一陣一陣的，疼的不是很嚴重，每次持續時間也不長，但我也沒見紅，也沒破水，我以為是吃火鍋吃的，也沒在意，但這種陣痛一直持續 ，早上六點多我和老公說了，老公說去檢查一下，我們都沒想到會直接被留下住院，所以除了孕檢本什麼都沒帶，以為檢查一下就回來了，結果到了醫院醫生檢查開了一指，但那時候也沒見紅，醫生要求住院，等辦完住院大概八點半，那時候檢查還是一指，但開始見紅了.
一直到下午六點，幾次內檢都是開兩指，醫生說前三指很難開，而且要開過三指才可以打無痛，但我當時真的已經很疼了，大概是六七分鐘一次，一次要疼四十多秒，醫生說讓我繼續等著，但由於我一直沒有休息好，這陣痛我又睡不著，八點多的時候老公和醫生說可以給我打一針安定，讓我睡一個小時，怕到時候沒力氣生，結果打完也沒睡著，還是很痛，到了十點左右的時候醫生內檢已經開了七指了，
說打無痛等麻醉師趕來我就可能已經生了，而且生的過程中也不可以用，還會使產程延長，告訴我忍一忍，別打了，可這後三指真的是感覺要了人命一樣。我現在都不想去回憶。但好在我挺過來了，大概十一點多一點已經開了十指了。可醫生說我太瘦，生的會很艱難，說可能會側切，當時我記得我很堅決的和醫生說我一定好好配合，也希望醫生盡力，不要給我側切。
最後真的配合的挺好，沒側切，23:42產下6斤男寶一枚。哈哈，生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
◆恢復方法：生完孩子想要恢復到原來纖細美麗的手臂，寶媽需要全身的配合，可以試試單臂伸展運動、負重擺臂運動等等。當然，想要恢復身材，寶媽在飲食上也不能粗心大意，建議多喝水、儘量少吃油膩、口味重的食物。
◆均衡飲食
懷孕期間，孕婦應避免吃太多糖果和油炸食品，並應補充豐富的維生素和礦物質。 膠原纖維本身也由蛋白質組成。 所以在懷孕期間吃富含蛋白質的食物有助於改善面板質量，增加面板彈性並預防妊娠紋。
大多數女性生完孩子以後身材煩惱都很多，比如全身浮腫，小肚子突出，手臂也會變粗，甚至面板也會變得黯淡無光。所以，產後變胖讓很多女性都感到擔憂，害怕自己再也瘦不回去了。做產後修復的時候，不能一味地追求體重輕，因為體重輕並不等於瘦，身體緊緻才是王道，那產後寶媽們究竟怎樣才能讓自己的，身體緊緻起來呢？今天給大家說說，先說說我的生產經歷，
我是38周+4天發動的，當天凌晨一點多肚子開始疼，就一陣一陣的，疼的不是很嚴重，每次持續時間也不長，但我也沒見紅，也沒破水，我以為是吃火鍋吃的，也沒在意，但這種陣痛一直持續 ，早上六點多我和老公說了，老公說去檢查一下，我們都沒想到會直接被留下住院，所以除了孕檢本什麼都沒帶，以為檢查一下就回來了，結果到了醫院醫生檢查開了一指，但那時候也沒見紅，醫生要求住院，等辦完住院大概八點半，那時候檢查還是一指，但開始見紅了.
一直到下午六點，幾次內檢都是開兩指，醫生說前三指很難開，而且要開過三指才可以打無痛，但我當時真的已經很疼了，大概是六七分鐘一次，一次要疼四十多秒，醫生說讓我繼續等著，但由於我一直沒有休息好，這陣痛我又睡不著，八點多的時候老公和醫生說可以給我打一針安定，讓我睡一個小時，怕到時候沒力氣生，結果打完也沒睡著，還是很痛，到了十點左右的時候醫生內檢已經開了七指了，
說打無痛等麻醉師趕來我就可能已經生了，而且生的過程中也不可以用，還會使產程延長，告訴我忍一忍，別打了，可這後三指真的是感覺要了人命一樣。我現在都不想去回憶。但好在我挺過來了，大概十一點多一點已經開了十指了。可醫生說我太瘦，生的會很艱難，說可能會側切，當時我記得我很堅決的和醫生說我一定好好配合，也希望醫生盡力，不要給我側切。
最後真的配合的挺好，沒側切，23:42產下6斤男寶一枚。哈哈，生產經歷就這樣。接下來說說我的產後恢復經歷， 很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。
如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽。
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了
第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多，這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
◆恢復方法：生完孩子想要恢復到原來纖細美麗的手臂，寶媽需要全身的配合，可以試試單臂伸展運動、負重擺臂運動等等。當然，想要恢復身材，寶媽在飲食上也不能粗心大意，建議多喝水、儘量少吃油膩、口味重的食物。
◆均衡飲食
懷孕期間，孕婦應避免吃太多糖果和油炸食品，並應補充豐富的維生素和礦物質。 膠原纖維本身也由蛋白質組成。 所以在懷孕期間吃富含蛋白質的食物有助於改善面板質量，增加面板彈性並預防妊娠紋。